Tärningen är kastad!

[Anonym anvandare]

Viss stelhet och lite småont i benen idag, sviiingött!
Ingen träning idag, vart och besökte ett gym som firade 1år.
De hade massa events och erbjudanden.
Drack mig mätt på diverse BCAA och proteinshakes :p
En del gratisprover fick man med sig hem också.

Ikväll är det film och mys som gäller, dagens filmval blev:
Chicken Little.

Maten som förtärdes för en stund sen var även den kyckling :emo-thumb

Fick bra erbjudande så kanske blir byte av gym efter årsskiftet :whistle:

[Anonym anvandare]

I natt sov jag som en kratta och energinivån var rätt låg.
Tänkte som så här, kör man korta set så blir det inte lika jobbigt :p
Slutande med tangerat pers i bänken trots lite överträning och tekniskt sett ett dåligt lyft. Parerade missen bra och lyfte upp skiten.
150kg är inom räckhåll nu

Dagens pass
Bröst
1×8 100kg
1×8 120kg
1×1 135kg
1×1 145kg – PB!!
1×14 +1 100kg – FU

Incline – smith
1×4 +1 100kg -3s i excentriska delen
1×6 +1 90kg – 3s i excentriska delen
1×6 +1 90kg – 3s i excentriska delen

Hantelflyes planbänk alternerat med sittande bicepscurls
3×12 — 3×8 18kg – 3s i excentriska delen

Efter passet blev det mecka ihop en hemlagad pizza, sen ut och flyga drake!

[Anonym anvandare]

Igen träning idag, försöker lura ur en kommande förkylning med vila och film
Haft konstig skallebank på vänstersidan av huvudet… visade sig vara stel nacke och rygg, massage hjälpte bra.
Lite mer av den varan och man ska kunna mata på hårt i morgon på gymmet.

Dagens frukost/lunch

Lite left overs…

Pizzan sköljdes ner med ett av mina proteinsamples jag fick.
Tummen upp för MyoFusion Choklad mint.

[Anonym anvandare]

Idag känns allt bättre i kroppen, bara lite stel i ryggen men det hör väl en gammal man till
Idag blir det ett ryggpass, tänkt att köra lite lättare med marklyften. Hålla mig till 6-8reps.
Resten av ryggpasset håller jag öppet och får se vad det blir.
Hur som helst ska det bli gött att svettas!

[Anonym anvandare]

Ja,kör lite lugnt när du har känningar!!!
tagit mig ca:25 år för att förstå att lyssna på kroppen.:ike:

var själv dålig förra veckan,sö-må-ti,låg jag helt utslagen,sov.sen trodde jag det var bra med det,men icke sa nicke!!!

känner mig seg fortfarande,kroppen håller på å arbetar med att bli av med förkylningsvirus,antar jag.

tänk på:du förlorar mer på att träna om du är sjuk,än du vinner!!
först:skaderisken-sen håller sjukdmen på längre-samt att proteinsyntesen inte kör för fulla muggar heller!!!

men men,träna på å må gott annars
mvh bighulken:)

[Anonym anvandare]

Ja den gamle kroppen brukar veta bäst, hur envist man än har försökt att inte lyssna på den :p

Ryggen är alltid mer eller mindre stel eller öm pga av mitt diskbråck som vill göra sig påmind då och då.

Snart dag att svettas för min del

bighulken: Krya på dig nu så jag får följa dina pass och ökningar snart igen!
Må gött!

[Anonym anvandare]

Blev ett svettigt och intensivt pass idag. Kändes riktigt skönt att svettas i floder efter första övningen.

Dagen pass
Rygg
Marklyft –> Stångrodd –> Shrugs
1×8 120kg –> 1×8 80kg –> 1×8 80kg
Bra flås efter första omgången hehe
1×8 140kg –> 1×8 80kg –> 1×8 80kg
1×8 140kg –> 1×8 80kg –> 1×8 80kg
La mig på golvet en stund nu och vilade inför nästa övning :p

Chins
3×8 kv

Front pulldowns – maskin
3×8 40kg/sida

Enarms kabelrodd
3×12 30kg

Latsdrag till bröset – rep med 2 handtag
3×10 45kg

Mycket nöjd med passet. Bra flås, massa svett och grym pump.
Nu är det kvällsmat i form av 0,5kg kött och pommes

[Anonym anvandare]

Laddat upp med kvarg, yoghurt och müsli för en stund sedan iför kommande benpass vid 16-tiden.

Vart hos barnmorskan återigen idag, bebis vill inte hitta ut… Ifall bebis inte får för sig att komma ut så fick vi en tid tills tisdagsmorgon 08:00 för igångsättning.
Hoppas vi slipper vänta så länge

Efter benträningen blir det American style pancakes & suryp!
Lite ägg och bacon till det

Motiverar en att ta i lite extra på passet idag hehe

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Laddat upp med kvarg, yoghurt och müsli för en stund sedan iför kommande benpass vid 16-tiden.

Vart hos barnmorskan återigen idag, bebis vill inte hitta ut… Ifall bebis inte får för sig att komma ut så fick vi en tid tills tisdagsmorgon 08:00 för igångsättning.
Hoppas vi slipper vänta så länge

Efter benträningen blir det American style pancakes & suryp!
Lite ägg och bacon till det

Motiverar en att ta i lite extra på passet idag hehe

ja,hoppas allt går bra nu,det ska det göra!!!:up:
alltid jobbigt i väntans tider,man är liksom inte riktigt med hela tiden,tankar på annat.:ike:

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

ja,hoppas allt går bra nu,det ska det göra!!!:up:
alltid jobbigt i väntans tider,man är liksom inte riktigt med hela tiden,tankar på annat.:ike:

Allt flyter på bra hemma och tur att vi båda är lediga då tjejen sover rätt oregelbundet just nu. Vilket då även leder till att jag gör det samma.
På kvällarna pratar vi till magen och förklara att det är inget farligt att hitta ut hehe

Idag var det fokus på lite mer reps och pump, gick alldeles utmärkt. Andades kraftigt efter knäböjen var klara :p

Dagens pass
Ben
Knäböj
4×15 100kg

Raka marklyft
4×10 70kg

Sittande lårcurls
4×10 40kg – 3s i excentriska delen
Nu hade jag lite krampkänningar i baksidan av låret

Benpress
1×10 200kg
1×10 240kg
3×10 350kg

Vader – stående i smith
4×15 100kg

Vader – sittande i smith
4×15 120kg

[Anonym anvandare]

Kollade vikten idag, låg på 95,9kg.
Kanske dags att börja bromsa vikten snart :whistle:
Tycker mig inte blivit allt för fet, så tog och mätte mig idag.
Styrkan har ökat på riktigt bra och träningen känns kanon, så där finns iaf inget att klaga på :up:
Men samtidigt vill jag inte påbörja dieten i Mars med allt för hög vikt hehe

VIKT
Efter deff: 91,1kg
4veckor efter: 94,7kg
Nu, 7v efter: 95,9kg
Skillnad: +4,8kg

NACKE
Sist: 46cm
Nu: 46cm
Skillnad: +/-0cm

BRÖST
Sist: 117cm
Nu: 119cm
Skillnad: +2cm

ÖVERARM
Sist: 44,5cm
Nu: 44,5cm
Skillnad: +/- 0cm

UNDERARM
Då 35cm
Nu 35cm
Skillnad: +/- 0cm

Midja/mage:
Sist: 86cm
Nu: 86cm
Skillnad: +/- 0cm

LÅR
Sist: 67cm
Nu: 69,5cm
Skillnad: +2,5cm

VAD
Sist: 44cm
Nu: 44cm
Skillnad: +/- 0cm

Benen som jag inte kunnat köra så hårt tidigare pga av ryggen verkar svara bra på träningen
Samma med bröst/lasts.
Armar och vader behöver helt klart mer pisk för växa dem med.

Idag blir det kvällspass, armar eller axlar. Får se vad man känner för.
Snart dags att hämta min lilla prinsessa från hennes mamma som hade ärenden som behövdes skötas.
Jag klagar inte, får en extra dag med min lilla Wilma

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Kollade vikten idag, låg på 95,9kg.
Kanske dags att börja bromsa vikten snart :whistle:
Tycker mig inte blivit allt för fet, så tog och mätte mig idag.
Styrkan har ökat på riktigt bra och träningen känns kanon, så där finns iaf inget att klaga på :up:
Men samtidigt vill jag inte påbörja dieten i Mars med allt för hög vikt hehe

VIKT
Efter deff: 91,1kg
4veckor efter: 94,7kg
Nu, 7v efter: 95,9kg
Skillnad: +4,8kg

NACKE
Sist: 46cm
Nu: 46cm
Skillnad: +/-0cm

BRÖST
Sist: 117cm
Nu: 119cm
Skillnad: +2cm

ÖVERARM
Sist: 44,5cm
Nu: 44,5cm
Skillnad: +/- 0cm

UNDERARM
Då 35cm
Nu 35cm
Skillnad: +/- 0cm

Midja/mage:
Sist: 86cm
Nu: 86cm
Skillnad: +/- 0cm

LÅR
Sist: 67cm
Nu: 69,5cm
Skillnad: +2,5cm

VAD
Sist: 44cm
Nu: 44cm
Skillnad: +/- 0cm

Benen som jag inte kunnat köra så hårt tidigare pga av ryggen verkar svara bra på träningen
Samma med bröst/lasts.
Armar och vader behöver helt klart mer pisk för växa dem med.

Idag blir det kvällspass, armar eller axlar. Får se vad man känner för.
Snart dags att hämta min lilla prinsessa från hennes mamma som hade ärenden som behövdes skötas.
Jag klagar inte, får en extra dag med min lilla Wilma

har ni fått bebis nu?

tänkte på benen:du kan visst köra ben!!! benspark-bencurl-vader,kommer du långt med:ike:

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

har ni fått bebis nu?

tänkte på benen:du kan visst köra ben!!! benspark-bencurl-vader,kommer du långt med:ike:

Ingen bebis än…
Antar att det är en envis en, precis som sin far :p

Nu är benen inga problem, och precis som du säger, man kommer långt med ovannämnda övningar.
Nu är även benen med i matchen ingen, och knäböj är och kommer förbli min favorit hehe

[Anonym anvandare]

Uppvärmning inför träningen idag var spela Little big planet på PS3 med lilla prinsessan. Var ju hur kul som helst :p

Dagens pass
Axlar
Stående militärpress – bakom nacke
1×8 50kg
1×6 60kg
1×3 65kg
1×15 40kg

Sidolyft – hantlar, dropsets
1×8 15kg –> 1×8 11kg
2×8 15kg –> 2×6 11kg

Omvända hantelflyes, lutande bänk
4×12 8kg

Sidolyft i cablecross
4×10 10kg

Beror lite på när jag vaknar ifall armarna ska få smisk eller inte.
…om jag går efter vilka tider som gällt senaste tiden så blir det armar först på lördag hahaha!
På eftermiddagen är det nämligen bokat med kick off med jobbet.
Någon form av femkamp och sen ut och äta.
Ska bli himla kul.

[Anonym anvandare]

Om man tittar på mätresultaten så verkar du ju ha vuxit på ”roligare” ställen än tex magen som jag då räknar som ett ”tråkigt” ställe. Är det egentligen så trist med dessa x-tra kilon på vågen?
Jag hoppas att lillbebisen ”ploppar” ut snart men helst inte före kickoff, för jag vill veta om du ”kickade ass” med dina arbetskamrater eller om du nu kommer att få utstå ett helt år av nedlåtande kommentarer tills nästa chans till revansch, he he.

[Author]

Posts