Tärningen är kastad!

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Galten:
Håller på att anordna ett event här med till nästa vår med inspiration från ert OS. Blir ett inomhus event med 10 grenar.

Dips- max reps på egen kroppsvikt
Chins- max reps på egen kroppsvikt
Bänkpress – max reps på egen kroppsvikt
Knäböj – max reps på egen kroppsvikt
Marklyft – max reps på egen kroppsvikt
Bicepscurls med stång – max reps på 50% av egen kroppsvikt
Farmers Walk – 40kgs hantlar
Längdhopp – jämfotahopp
Situps – max reps
Roddmaskin – max sträcka på 1min

Så ser det preliminärt ut än så länge.

hehe ser grymt roligt ut!hoppas du får möta hårt motstånd:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Igår somna jag innan 21 och idag har jag vart som en zoobie på jobbet. Hårda pass och lite sömn tar ut sin rätt hehe
Har sjuk träningsvärk, speciellt sidan av magen efter marklyften!
Helt underbart
Sitter och väntar på min mat, lax och potatis

Dagens pass
Biceps
Stångcurl
1×8 45kg
1×8 50kg
2×5 55kg

Stående hantelcurl
1×8 20kg
3×6 24kg

Hammercurl till bröstet
1×8 14kg
3×8 18kg

Scottcurl EZ-stång
2×10 30kg
2×12 30kg

Triceps
Smalbänk
1×15 80kg
1×14 80kg
1×6 100kg

Dips
1×25 kv
1×15 kv
1×10 kv
1×8 kv

Pushdowns – stång
3×10 80kg
1×8 80kg

Pushdowns – rep
4×15 35kg

Önskar armen hade samma storlek som efter ett armpass hela veckorna :p
Fin fin pump idag!
I morgon ska benen plågas igen.

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Igår somna jag innan 21 och idag har jag vart som en zoobie på jobbet. Hårda pass och lite sömn tar ut sin rätt hehe
Har sjuk träningsvärk, speciellt sidan av magen efter marklyften!
Helt underbart
Sitter och väntar på min mat, lax och potatis

Dagens pass
Biceps
Stångcurl
1×8 45kg
1×8 50kg
2×5 55kg

Stående hantelcurl
1×8 20kg
3×6 24kg

Hammercurl till bröstet
1×8 14kg
3×8 18kg

Scottcurl EZ-stång
2×10 30kg
2×12 30kg

Triceps
Smalbänk
1×15 80kg
1×14 80kg
1×6 100kg

Dips
1×25 kv
1×15 kv
1×10 kv
1×8 kv

Pushdowns – stång
3×10 80kg
1×8 80kg

Pushdowns – rep
4×15 35kg

Önskar armen hade samma storlek som efter ett armpass hela veckorna :p
Fin fin pump idag!
I morgon ska benen plågas igen.

akta dig för stångcurlen bara!!!!!!
speciellt om du kör med rak stång.lätt hänt att man får problem senare pga vinkeln med rak stång.jag hade ,alltid smärta i vecket mellan över å underarm.sen gick jag över till ez stång,lite vinklad.det funkar.men kör väldigt lätt också,på denna minimala lilla muskel,som folk övervärderar!!!… men men. vila bra nu då,så energin kommer för morgonens benpass!!!:up:

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

akta dig för stångcurlen bara!!!!!!
speciellt om du kör med rak stång.lätt hänt att man får problem senare pga vinkeln med rak stång.jag hade ,alltid smärta i vecket mellan över å underarm.sen gick jag över till ez stång,lite vinklad.det funkar.men kör väldigt lätt också,på denna minimala lilla muskel,som folk övervärderar!!!… men men. vila bra nu då,så energin kommer för morgonens benpass!!!:up:

Stångcurlen fungerar bra för mig utan att kännas konstig någonstans för tillfället så jag matar på så gott det går.
Biceps är ingen favorit att köra, men vill ju ha en liten bulle på överarmen också hehe

Idag är första dagen i veckan jag är pigg och klar i skallen. Somnade tidigt igår med.
Sen att det är fredag gör inte saken sämre!
Träningsvärken i magen sitter i, och hela överkroppen känns genomarbetat.
Tur att det är ben på schemat idag då :up:

[Anonym anvandare]

Igår var det benen som fick sitt, var tungt pass. Inte kanske viktmässigt men kroppen slet ont.
Just nu fylls min lördagsmorgon av den ädla sysslan tvättning.
Roligare kan man ha det hehe
Känns i benen när man går i trapporna, bor på tredje våning och tvättstugan är på källarplan…

Gårdagens pass
Ben
Knäböj
1×8 110kg
1×8 130kg
2×6 150kg
2×8 130kg
Magmusklerna var trötta än från marklyften…

Benpress
1×10 270kg
4×10 350kg

Bencurl – sittande
4×10 49kg

Benspark
4×15 49kg

Vader – stående i smith
4×15 100kg

Vader – sittande i smith
4×15 120kg

Idag blir det en lugn och fin dag med familjen. Lite shopping och en fika eller 2 ska väl hinnas med

[Anonym anvandare]

bra benpass!!!

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

bra benpass!!!

Kan säga att det känns i benen idag

Pratade med pappa precis som är på väg hem från el Stockholmo.
Han har lyft lite vikter i veteran SM i tyngdlyftning.

Grattis pappa till 3:e platsen :up:
Mycket bra jobbat!

Sitter med matkoma här just nu… 3st fina köttbitar med klyftpotatis vilar sig skönt i magen

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Kan säga att det känns i benen idag

Pratade med pappa precis som är på väg hem från el Stockholmo.
Han har lyft lite vikter i veteran SM i tyngdlyftning.

Grattis pappa till 3:e platsen :up:
Mycket bra jobbat!

Sitter med matkoma här just nu… 3st fina köttbitar med klyftpotatis vilar sig skönt i magen

wow!!! grattis från mig också då!!!!:up: till din far.

aha,då har du lite gener där också då!!!! fått det lite med familjen,så att säga!!! :up:

[Anonym anvandare]

Jag är uppvuxen på ett tyngdlyftargym. Fick alltid följa med pappa när han tränade, andra hade också med sig sina ungar så vi underhöll varandra undertiden papporna lyfte skrot.

När man blev äldre började man själv slita i hantlar och stänger, men blev aldrig en tyngdlyftare av mig.
Testade på de flesta olika sporter som erbjöds, blev till slut en himla massa år av innebandy. Efter lumpen och flytt för plugg la jag klubban på hyllan.
Fast lite innebandy blev det på högskolan med, spelade i deras korplag hehe Vet inte om det kan kallas innebandy…
Måltjuven aka sniper!
Spelade även curling i deras korplag hahaha!

Idag är det vila från träning, benen värker som aldrig förr!
När töserna vaknar så ska vi iväg och köpa vinterdäck, kan vara på tiden kanske

Dagens frukost

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Jag är uppvuxen på ett tyngdlyftargym. Fick alltid följa med pappa när han tränade, andra hade också med sig sina ungar så vi underhöll varandra undertiden papporna lyfte skrot.

När man blev äldre började man själv slita i hantlar och stänger, men blev aldrig en tyngdlyftare av mig.
Testade på de flesta olika sporter som erbjöds, blev till slut en himla massa år av innebandy. Efter lumpen och flytt för plugg la jag klubban på hyllan.
Fast lite innebandy blev det på högskolan med, spelade i deras korplag hehe Vet inte om det kan kallas innebandy…
Måltjuven aka sniper!
Spelade även curling i deras korplag hahaha!

Idag är det vila från träning, benen värker som aldrig förr!
När töserna vaknar så ska vi iväg och köpa vinterdäck, kan vara på tiden kanske

Dagens frukost

sjysst frulle!!!!!!!!!!!!:up:

[Anonym anvandare]

Quote:

Jag är uppvuxen på ett tyngdlyftargym. Fick alltid följa med pappa när han tränade, andra hade också med sig sina ungar så vi underhöll varandra undertiden papporna lyfte skrot.

När man blev äldre började man själv slita i hantlar och stänger, men blev aldrig en tyngdlyftare av mig.
Testade på de flesta olika sporter som erbjöds, blev till slut en himla massa år av innebandy. Efter lumpen och flytt för plugg la jag klubban på hyllan.
Fast lite innebandy blev det på högskolan med, spelade i deras korplag hehe Vet inte om det kan kallas innebandy…
Måltjuven aka sniper!
Spelade även curling i deras korplag hahaha!

Tack för din lilla berättelse. Jag började fundera själv vad tusan man gjorde då man fick följa med pappa någonstans, och det jag kommer ihåg mest var nog dom gånger hela familjen åkte på biltur tillsammans. Då skulle man hux flux tvärt svänga in på någon sidogata för att se på någon tillbyggnad eller detaljstudera något plåttak som han byggde 1976. Vi tittade på byggnader helt enkelt och konstaterade att det fortfarande såg bra ut…Ha ha.

För övrigt verkar det ju gå kanonbra för dig, målstolpar och pers med vikterna uppnås titt som tätt.

[Anonym anvandare]

waco3000 wrote:

Tack för din lilla berättelse. Jag började fundera själv vad tusan man gjorde då man fick följa med pappa någonstans, och det jag kommer ihåg mest var nog dom gånger hela familjen åkte på biltur tillsammans. Då skulle man hux flux tvärt svänga in på någon sidogata för att se på någon tillbyggnad eller detaljstudera något plåttak som han byggde 1976. Vi tittade på byggnader helt enkelt och konstaterade att det fortfarande såg bra ut…Ha ha.

För övrigt verkar det ju gå kanonbra för dig, målstolpar och pers med vikterna uppnås titt som tätt.

Små berättelser har jag inga problem att bjuda på, speciellt när de uppskattas med
Det går bra med lyftande just nu, men antar att den tilltagande styrkan har med min kroppsvikt ökar och ökar den med :p
Men som jag nämnt tidigare, ska försöka filma lite igen

Temat fredag hela veckan fortsätter på jobbet :p
Tycker att saker och ting flyter på lite lättare då.

Får se hur veckans träning blir, är morgonpass som gäller från och med i morgon.
Funderar på 3 pass mån-fre och sen ett pass på lördag med pappa, sparar benen till dess.
Toppar i så fall lördagens pass med lite frivändningar och annat smått och gott.

Idag blir det bröst och utsida axlar, eventuellt smyger jag in några set biceps också.
Onsdag blir rygg och triceps.
Fredag blir det axlar och biceps.
Lördag blir det ben plus smått och gott.

Så ser planen ut, sen får vi se hur jag håller mig till planen bara…

[Anonym anvandare]

Kändes stabilt och bra passet igenom idag. Styrkan verkar ha kommit för stanna :p

Dagens pass
Bröst
Bänkpress
1×10 100kg
3×3 135kg
1×14 +1 100kg

Snedbänk i smith
1×10 90kg
3×4 100kg

Hantelflyes – plan bänk
1×10 18kg
1×8 20kg
2×6 22kg

Utsida axlar
Sidolyft – hantlar
1×10 15kg
1×8 16kg
1×6 17kg
1×4 18kg

Sidolyft cablecross
2×10 12,5kg
2×10 10kg

Biceps
Stångcurls
5×8 40kg

I morgon ingen träning, blir först på onsdag som planerat.
Skippas i förmån för sömn och kanske är man lite piggare på kvällen då.
Efter jobbet ska jag hämta min prinsessa som vart på utflykt till el Stockholmo. Då blir det puss&kram kalas

[Anonym anvandare]

Veckans första av två morgonpass avklarade.
Blev ett intensivt pass på 40min, sen dusch och traska från gymmet till jobbet.

Rygg
Chins
3×8 kv
3×6 kv

Marklyft
1×8 120kg
4×6 140kg

Latsdrag – V-handtag
3×8 80kg

Triceps
Dips
6×12 kv

Avslutade med testa hur långt man kommer på en minut i rodden på maxmotstånd….
Man kommer 322m tydligen.
Bra eller dåligt?
Inte en aning men nu vet jag vart man ligger iaf
…är ju ett av tävlingsmomenten i vårens 10kamp.
Måste börja träna i tid :p
Gött flås och eftersvettades rejält idag.

Ingen träning i morgon så blir sovmorgon till 06:15
Fredag är det axlar och biceps på schemat.

[Anonym anvandare]

Då var morgonpassen avklarade för den här gången, nästa vecka blir det träna på eftermiddagen igen.
Hoppas man hinner med att köra ben i morgon med pappa, annars blir det att köra det själv på söndag.

Efter stor portion tacos med massa massa tabasco i går kväll, även av den starkare varianten Habanero, så var magen lite i uppror i morse efter att fått i mig min PWO.
Skönt att veta att man lever hehe

Frånsett magproblem så kändes träningen bra idag. Bra pump i både axlar och biceps.

Dagens pass
Axlar + Biceps
Sittande hantelpress
1×10 22kg
1×10 26kg
1×8 30kg
1×5 34kg
2×4 34kg

Omvända flyes i cablecross
1×10 15kg
1×8 20kg – alldeles för tungt!
2×8 17,5kg
2×10 15kg

—- Här kom en toapaus :p

Shrugs alternerat med stångcurls EZ-stång
1×10 100kg – 1×10 40kg
1×10 120kg – 1×8 50kg
1×8 140kg – 1×3 60kg
1×8 140kg – (1×6 50kg, 1×6 40kg, 1×10 30kg ) – Dropset

Sidolyft hantlar alternerat med stående hantelcurls
1×8 15kg – 1×10 15kg
1×8 15kg – 1×10 15kg
1×7 15kg – 1×10 15kg
1×6 15kg – 1×8 15kg

Tjejen har sovit alldelse för lite inatt den stackaren. Så efter jobbet tar jag över verksamheten så hon får vila upp sig lite.

Har stark och fin omgång tacos till lunch idag, ska bli spännande :whistle:

[Author]

Posts