Tärningen är kastad!

[Anonym anvandare]

Va fan! har du bara tränat sedan i januari med 10års uppehåll och leker med dessa vikter? Du borde skämmas!!!!!!

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Va fan! har du bara tränat sedan i januari med 10års uppehåll och leker med dessa vikter? Du borde skämmas!!!!!!

Hahahahaa
Tar det som en komplimang :up:

Har nästan alltid varit aktiv på ett eller annat sätt, men just styrketräningen har näst intill vart obefintlig.
Antar att min korta tjocka kropp är gjord för lyfta vikter…
Men såg i din journal att du fixar rpb och grejer just nu så du borde vara nöjd

[Anonym anvandare]

jadå, bara skoja. Klart det var en komplimang.

[Anonym anvandare]

Segbert har kört ett segt axelpass…
Ljus efterfrågas samt lite mer energi.
Gick relativt tungt så fokuserade på lite fler reps.

Dagens pass
Axlar
Militärpress – bakom nacke
1×10 40kg
1×10 50kg
3×5 60kg

Shrugs
1×12 110kg
4×8 130kg

Sidolyft – hantlar
4×10 11kg

Deltoid – maskin
4×10 40kg

X-drag cablecross
4×10 10kg

Efter passet mötte tjejen upp mig på gymmet. Hon skrev in sig på i sekten hon med… Efter 2års uppehåll är det dags för henne med.
Så nu är det biff x2 som gäller här hemma :p

Ikväll är det bara freeeedags myyys kvar på schemat

[Anonym anvandare]

Härliga tider, kommer vi att få se en till dagbok/journal måntro? Jag skulle tycka att det vore trevligt i alla fall.

[Anonym anvandare]

waco3000 wrote:

Härliga tider, kommer vi att få se en till dagbok/journal måntro? Jag skulle tycka att det vore trevligt i alla fall.

Du har härliga och roliga tider att se fram emot. Hon ska givetvis ha en dagbok
Så idag ska tjejen köra sitt pass först sen är det dags för mig att mosa benen.
Hennes träning kommer vara några veckor av lättare vikter och fokus helkropp. Då det bara gått 2mån sen Nathalie föddes så ska man inte stressa kroppen för mycket i början.
Knäböj, markyft och liknande övningar får vänta tills hennes återbesök hos sjukan. Bäcken och allt annat måste ha hämtat sig 100%
Hon får helt enkelt följa mitt måtto:
Skynda långsamt.

[Anonym anvandare]

Igår somnade jag redan innan 22
Knappt trött eller hahahaa
Vakna vid 06 av att en sötis ville ha ny blöja och mat. Var bara att stiga upp och starta upp dagen.
Nathalie ville bara sova om hon fick ligga på mig, så jag kollade serier och hon sussa sött på mig
Senare skickade jag iväg tjejen för sitt första pass på gymmet, ladda iPhonen med musik och stack iväg på en promenad med Nattan i vagnen.
…jag svettas lätt märkte jag hahahhaaa
När tjejen var klar på gymmet byttes vi av, hon tog Nattan och jag fick tid att plåga mina ben.

Dagens pass
Ben
Knäböj
1×10 110Kg
1×10 130kg
1×10 140kg
1×10 150kg – RPB
3×1 160kg – Övade lite teknik för kunna lyfta tungt
En himla massa massa mjölksyra i benen nu…

Benspark
1×12 70kg
1×12 80kg
3×8 90kg

Benculrs – sittande
4×8 90kg

Vader – stående i smith
6×12 120kg

Vader – sittande i smith
6×15 140kg

Snart är det dags för mat hos tjejens pappa. Bjudna på middag.
Hoppas de är beredda på en hungrig best som behöver massa mat :whistle:

[Anonym anvandare]

riktigt konditions pass såg jag!!!!
10:or ger mycket kondition!!!!! när hela kroppen arbetar.bra gjort..
kommer ihåg en gång när jag körde ben,typ -94,fanns inte mer vikter på det gymet jag körde på då,så hade på 160kg,å reppade på det då. kom upp i 18 el 19 reps tror jag!!
men fy fasen va slut jag var efter det!!!!!!! flåsa som en flodhäst……….lol
mycket syre behövs i dessa övningar!!! är ju halva kroppen också!!!!
trvlig lördag på er hela familjen………….

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

riktigt konditions pass såg jag!!!!
10:or ger mycket kondition!!!!! när hela kroppen arbetar.bra gjort..
kommer ihåg en gång när jag körde ben,typ -94,fanns inte mer vikter på det gymet jag körde på då,så hade på 160kg,å reppade på det då. kom upp i 18 el 19 reps tror jag!!
men fy fasen va slut jag var efter det!!!!!!! flåsa som en flodhäst……….lol
mycket syre behövs i dessa övningar!!! är ju halva kroppen också!!!!
trvlig lördag på er hela familjen………….

Var jobbigt för både kropp och själ hehe

Idag var det bröst på schemat och gick jäääävligt tungt… Har gått så himla bra på sista tiden så hade nästan glömt hur det känns att ha tunga pass…
Bidragande orsak kan vara förkylningen som är på gång, men tänker så här. Våga vägra bli sjuk!!
Åter kommer hur det går med vägrandet :p

Dagens pass
Bröst
4×8 100kg – FU
Fick knappt av stången när jag skulle börja första setet, det beskriver bäst hur tungt det var hahahaa

Hantelpress – snedbänk
1×10 30kg
2×8 36kg
1×10 30kg

Flyes i cc
1×10 40kg
1×8 40kg
2×10 35kg

Hantel flyes – plan bänk
4×10 16kg

Utsida axlar
Sidolyft med hantlar
4×10 11kg

Kroppen ska få återhämta sig i morgon, om det känns bra så kör jag på tisdag annars blir nästa pass först på onsdag. Ryggen ska få sitt då

[Anonym anvandare]

Blev ett morgonpass trotts allt idag. Kroppen känns ok, men tröttheten vill inte riktigt släppa.
Fast vad ska man begära då man gick upp 04:45 hahahaa
Fixat ett sånt fräckt armband med väska för min Ibobo, så nu har jag min egen musik när jag tränar ensam.

En snubbe som jag vet vem det är genom gemensamma vänner, frågade lite om min träning då vi var klara samtidigt idag.
Han lämnar gymmet och verkar som det blev lite allmän frågestund efter det. Fick massa frågor av gubbar och annat löst folk som var kvar i omklädningsrummet.
Alltid kul att prata om sin egen träning
Jag inbillar mig att de frågade massa för att de tror att jag vet vad jag håller på med.
Och GIVETVIS tycker de att jag är stor, grov och stark!
Hahahaaaa

Dagens pass
Rygg
Marklyft
4×5 130kg

Chins
4×5 kv

Latsdrag – V-handtag
4×8 70kg

Kabelrodd
4×6 80kg

Shrugs
4×10 100kg

Triceps
Dips
2×15 kv
1×12 kv

Pushdowns – stång
3×20 50kg

[Anonym anvandare]

I morse hade jag tänkt träna, men då sömnen inte blev vad den skulle, så det blev ”sovmorgon”.
06:20 steg jag upp, stressa och yra runt lite, kom till jobbet med hela 1min tillgodo.

Testat detta med kalibermätning igår… smärtsamt på sina ställen att försöka få loss lite hud och fett hahahaha
Krävs nog lite mer övning innan man kan tala om några säkra resultat.
Har till mars på mig att finslipa metoderna, sen ska det mätas och förhoppningsvis bli mindre fet för varje gång.

I morgon ska det bli ett pass på morgonen oavsett mängd sömn hehe
Axlar och biceps ska få sitt och på lördag blir det ben.
Så ser planen ut iaf :p

Ska klämmas in ett bröllop på fredag och 50års fest på lördagskvällen.
Söndag är det farsdag, har beställt en bamse teckning av Wilma.
Nathalie kommer undan med att leverera ett leende.

Over and out!

[Anonym anvandare]

Blev träning efter jobbet idag, massa mycket mucho skönare än träna 05:00.
Känner att kroppen börjar komma tillbaka och återhämtar sig fint, så hoppas förkylningen som var på 1/4-besök håller sig borta!
Har gått 16v sen jag ökade mitt matintag och vikten har ökat med 9,1kg.
Ligger nu på stabila 100,2Kg.
0,1 ton är inte illa hahahaha
Får hoppas det är mer muskler än fett som hittat ett nytt hem på min kroppshydda.
Muskler med familj får flytta in hur mycket som helst :p

Dagens pass
Axlar
Stående militärpress bakom nacke
4×6 60kg

Sidolyft hantlar
4×8 16kg

X-drag för baksida axlar
4×12 12,5kg

Shrugs – hantlar
2×12 30kg
3×10 40kg

Biceps
Stångcurl
1×8 50kg
1×2 + 1 60kg
1×4 55kg
1×6 50kg

Hantelcurl – stående
4×8 20kg

Scottcurl – Ez-stång
2×8 40kg
2×8 35kg

Hammercurls – mot bröstet
4×6 15kg

Grym pump idag och energin var tillbaka
När jag väl var hemma var det skala potatis som gällde. Steka köttbullar till mig och damen, Wilma valde fiskbullar.
Wilma ville se färdigt på hela piff&puff filmen som var filmen för kvällen…
filmen vann. Hon somna i mitt knä
I morgon är det bröllop som gäller så träningen kan vi glömma.
Lördag blir det ben för den gamle kroppen :emo-thumb

[Anonym anvandare]

välkommen till mellanvikten då!!!!!!………..lol

passa dig för viktuppgången….den vill gärna bara fortsätta sedan!!!!!

av sig själv,utan din medverkan………….lol

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

välkommen till mellanvikten då!!!!!!………..lol

passa dig för viktuppgången….den vill gärna bara fortsätta sedan!!!!!

av sig själv,utan din medverkan………….lol

En får tacke hehe
Vikten ska få ha sin lilla gång tills mars då jag kör igång en deff för bli av med späck och behålla musklerna så gått det går.

Mellanvikten… hahahahaha!

[Anonym anvandare]

Idag var hela familjen på gymmet.
Nattan sov i vagnen, Wilma sprang runt och testade maskiner.
Tjejen körde sitt och jag mosa ben.
På vägen hem så fick jag som vanligt agera packåsna…

Dagens pass
Ben
Knäböj
1×8 120kg
1×6 150kg
3×6 160kg

Benpress
1×10 300kg
1×10 400kg
2×8 420kg

Bencurls
1×12 49kg
1×10 60kg
2×6 70kg

Benspark
1×15 70kg
3×10 80kg

Vader – stående i smith
4×15 100kg

Vade – sittande i smith
1×25 100kg
3×20 100kg

Nu är det dags för mat, snart kommer min mamma och pappa som ska vara barnvakter ikväll.
Vi vuxna ska på 50-års fest!
Bjuds på massa mat och massa C2H5-OH i alla dess former

[Author]

Posts