- This topic is empty.
-
Posts
-
Vågar knappt yppa orden, men ta mig faen, verkar som min våga vägra sjukdom funkar.
Piggare än på länge och den befarade monsterförkylningen har gett vika för min mentala kraft.
Jedi mind tricks baby!!!
04:45 är dock tidigt att gå upp hur frisk man än är hahahaDagens pass
Rygg
Marklyft
1×3 100kg
1×3 140kg
1×1 170kg
5×1 180kgChins alternerat med stångrodd
1×8 kv – 1×10 100kg
1×6 kv – 1×10 100kg
1×6 kv – 1×10 100kg
1×5 kv – 1×10 100kgLatsdrag – V-handtag
1×8 80kg
1×6 90kg
1×3 100kgLatsdrag – bakom nacke
3×6 80kgTriceps
Dips
2×20 kv
2×15 kvPushdowns – EZ-stång
3×8 80kgMarklyften gick riktigt bra för vara morgonpass. Kanske är det en ökning som håller på att smyga sig på, inte mig emot hahahahaa
Måndagens depp berodde nog mest på avsaknaden av träning :p
Skumt vad mycket lite lyftande av skrot kan göra för den mentala hälsan…
Men vad är det med morgonträning och få ont i valkarna, händerna är helt ömma varje gång.i0janki wrote:Vågar knappt yppa orden, men ta mig faen, verkar som min våga vägra sjukdom funkar.
Piggare än på länge och den befarade monsterförkylningen har gett vika för min mentala kraft.
Jedi mind tricks baby!!!
04:45 är dock tidigt att gå upp hur frisk man än är hahahaDagens pass
Rygg
Marklyft
1×3 100kg
1×3 140kg
1×1 170kg
5×1 180kgChins alternerat med stångrodd
1×8 kv – 1×10 100kg
1×6 kv – 1×10 100kg
1×6 kv – 1×10 100kg
1×5 kv – 1×10 100kgLatsdrag – V-handtag
1×8 80kg
1×6 90kg
1×3 100kgLatsdrag – bakom nacke
3×6 80kgTriceps
Dips
2×20 kv
2×15 kvPushdowns – EZ-stång
3×8 80kgMarklyften gick riktigt bra för vara morgonpass. Kanske är det en ökning som håller på att smyga sig på, inte mig emot hahahahaa
Måndagens depp berodde nog mest på avsaknaden av träning :p
Skumt vad mycket lite lyftande av skrot kan göra för den mentala hälsan…
Men vad är det med morgonträning och få ont i valkarna, händerna är helt ömma varje gång.imponerande styrka på dej trots sådan okristna gymtider;-)!väldigt imponerande att orka 10 or på 100kg i stångrodden direkt efter chinsen!skall jag faktiskt prova på tror jag:-)en fråga angående pushdowns,kör du dom i cablecrossen eller i latsmaskinerna?
Galten wrote:imponerande styrka på dej trots sådan okristna gymtider;-)!väldigt imponerande att orka 10 or på 100kg i stångrodden direkt efter chinsen!skall jag faktiskt prova på tror jag:-)en fråga angående pushdowns,kör du dom i cablecrossen eller i latsmaskinerna?Okristna tider, hahahaa
Ja det kan man lugnt säga
Angående pushdowns, dem kör jag i cablecrossen. Om jag kör i latsmaskinen så tar det emot när jag är i bottenläget. Viktmagasinet tar i toppen av maskinen så att säga.i0janki wrote:Okristna tider, hahahaa
Ja det kan man lugnt säga
Angående pushdowns, dem kör jag i cablecrossen. Om jag kör i latsmaskinen så tar det emot när jag är i bottenläget. Viktmagasinet tar i toppen av maskinen så att säga.okeylidokeyli:up:
Galten wrote:okeylidokeyli:up:Är ju bara 3 äpplen hög, så vajern räcker inte ner till golvet hahahaha
Då var ännu ett pass avklarat på så kallad okristen tid!
Förkylningen har lämnar kroppen och energin på träningarna är det inget fel på!!
Woooooooohooooooooooooo!Dagens pass
Ben
Knäböj
1×5 100kg
1×5 120kg
5×5 140kgBenspark
5×12 70kgBencurls
5×10 50kgVader – sittande i smith
1×15 100kg
1×15 120kg
1×15 150kg
1×10 170kg
3×8 190kgAxlar
Sittande hantelpress alternerat med sidolyft med hantlar
1×12 22kg – 1×8 11kg
1×8 26kg – 1×8 11kg
1×8 26kg – 1×8 11kg
1×6 26kg – 1×6 11kgX-drag i CC
4×10 12,5kgShrugs – hantlar
3×10 32kg
1×8 40kgRiktigt svettigt idag. Skönt pass och som sagt, energi i överflöd nu hehe
I morgon explosiva reps i bänken samt armar.Tjejen min vill ha lite coachning/pepp/tips inför hennes comeback till gymmets underbara värld.
Tar min uppgift på allvar :devil:
Kanske ska öva på mina People Skills tills lördag när vi ska köra ihop igen…För den nyfikne finns hennes träningsdagbok här:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=159250]
Gett henne order om att uppdatera passen hon kört hitintills under dagen…Veckans morgonpass har fungerat riktigt bra. Bra med energi och styrkan har vart bättre än på länge.
Hoppas det är ett tecken på att styrkan nästa vecka kommer vara gudomlig då passen körs på eftermiddagen!
Idag var det fokus på explosivitet i bänken.
Snabba bra femmor och sen 3 set med teknik och stop.
Armarna fick sitt med och grym bra kontakt och pump.Dagens pass
Bänkpress
5×5 105kg
1×1 105kg – 3s stopTriceps
Dips
1×35 kvHantel bakom nacke
1×10 30kg
1×10 36kg
2×8 40kgPushdowns – smalt grepp
4×8 80kgRep över huvudet
4×8 60kgBiceps
Sittande hantelcurl – dropset
1×8 20kg – 1×8 11kg
1×6 20kg – 1×8 11kg
1×6 20kg – 1×8 11kg
1×5 20kg – 1×8 11kgI morgon ska jag till gymmet mest för hjälpa tjejen med utförandet av övningar samt för att Wilma vill träna med pappa hehe
På måndag är det tung bänk som gäller 2-3 reps per set.va,faaan,ojanki….mörkar du också??? eller så var det ett lätt bänk pass!!!
jaha,ok sorry,kollade efter ,det var det tydligen……..
ja,man måste ju köra så också.jag har jätte svårt för det! jag menar,att köra dessa lätta pass! känns så löjligt ibland….men men,de lärda säger så,så bara foga sig efter det då!
men börjar i alla fall släppa för mig nu,idag vart det ett rygg/biceps/mage pass.
ha de nu hela familjen,njuta av helgen,det ska jag……………bighulken wrote:va,faaan,ojanki….mörkar du också??? eller så var det ett lätt bänk pass!!!
jaha,ok sorry,kollade efter ,det var det tydligen……..
ja,man måste ju köra så också.jag har jätte svårt för det! jag menar,att köra dessa lätta pass! känns så löjligt ibland….men men,de lärda säger så,så bara foga sig efter det då!
men börjar i alla fall släppa för mig nu,idag vart det ett rygg/biceps/mage pass.
ha de nu hela familjen,njuta av helgen,det ska jag……………Köra lätta pass är svårare än tunga
Ville lasta på idag då det kändes bra hehe
Men viktiga idag var som sagt fart i lyften.
Just nu lagar vi hemmalagad pizza här, Wilma har gjort sin egen.
Hennes är i ugnen, min och tjejens väntar på sin turIgår var det lugna gatan här hemma. Alla var trötta så det gjordes inte många knop. På kvällen blev vi bjudna på mat hos tjejens mamma och hennes karl.
De hade funderat kring hur många portioner mat de skulle laga… sen hade de bara sagt att jag skulle komma så de gjorde dubbelt upp hahahahaa
Fick även ett flak öl när vi skulle gå hem heheSå det blev en del öl igår kväll.
Efter en helg med massa fart och fläkt så är det dags för veckas första pass.
Tung bänk är det på schemat, samt axlar på det.
2-3 reppare är planen.
Lite inspiration inför passet!
[youtube=UGiO-rzEZ_4]Enda som stör mig just nu är min rygg som ömmar mest överallt.
Diskbråcket börjar jävlas nu igen… Överanstränger vissa muskler känns det som. Får tigga efter en massage ikväll och ett tigerbalsam bad på det heheNyss hemkommen från dagens träning. Har massa aj aj i min högeraxel..
Skulle köra tungt idag och allt kändes kanon på uppvärmningen.
Första 2seten gick riktigt fint, var relativt lätt. Funderade ett taf på höja med 5kg. Även tredje setets första 2 lyft gick fint, sen under sista lyftet började det kännas ett visst obehag i höger axel.
Avbröt mitt bänkande där och väntade tills de andra var klara.
Körde lätt axelpass på det för massa massa blodflöde.Dagens pass
Bröst
Bänkpress
3×3 140kgAxlar
Sidolyft hantlar
4×20 8kgShrugs
4×25 60kgOmvända flyes
4×20 5kgNu är axeln jätte öm och detta var verkligen inte planerat.
Ju kallare musklerna blir ju mer värker det.
Smörjt in med massa liniment och sitter här och tycker synd om mig själv…
Får se hur det artar sig till i morgon, hoppas på fint läkkött!Dagens status:
Axeln är kaputt…
Fick knappt på mig tröjan i morse när jag gick upp. Ont som faaaeeen!
Det här var inte så himla bra alls. Så kan med 100% säkerhet säga att det inte blir någon träning idag hahahhaaaVad har jag lärt mig av detta?
Jo, jag är gammal…Slipper iaf alla tunga produkter på jobbet idag, alltid något…
i0janki wrote:Dagens status:
Axeln är kaputt…
Fick knappt på mig tröjan i morse när jag gick upp. Ont som faaaeeen!
Det här var inte så himla bra alls. Så kan med 100% säkerhet säga att det inte blir någon träning idag hahahhaaaVad har jag lärt mig av detta?
Jo, jag är gammal…Slipper iaf alla tunga produkter på jobbet idag, alltid något…
Satans surt d där med axlarna!:evil:du får väl helt enkelt lägga all krut på benen dom närmaste veckorna?!
Galten wrote:Satans surt d där med axlarna!:evil:du får väl helt enkelt lägga all krut på benen dom närmaste veckorna?!Får bli benträning och rehab lite senare. Nu är jag handikappad 2000…
Blir det inte bättre tills i morgon så kanske man ska gå kolla upp skiten.Beroende hur skadan artar sig, ifall byggning inte är möjligt på en längre period så kanske det är dags för diet redan nu.
Äta lite mindre och köra igång med lite kardio är tankar som kommer upp.
- You must be logged in to reply to this topic.
