- This topic is empty.
-
Posts
-
Sömn, vad är det tro?
Hört talas om det, och ska tydligen vara bra för en. Fortsätter letandet efter illusionen…
Han som söker, han skall finna!Inatt blev det väl sådär 2h sammanlagt. Nathalie hostar och snorar, samma med tjejen som försökt hosta ut lungorna med jämna mellanrum.
Så ingen har väl sovit inatt, men min våga vägra sjukdom fungerar iaf fortfarande heheIgår spenderades en liten stund i köket, stekte i ordning 8st 200grams burgare, 6st kycklingfiléer är också klara att förtäras.
Behöver man inte tänka på laga mat på några dagar heheIdag blir det ben efter jobbet, uppladdningen kunde dock vart lite mer optimal.
No pain, no gain!i0janki wrote:Sömn, vad är det tro?
Hört talas om det, och ska tydligen vara bra för en. Fortsätter letandet efter illusionen…
Han som söker, han skall finna!Inatt blev det väl sådär 2h sammanlagt. Nathalie hostar och snorar, samma med tjejen som försökt hosta ut lungorna med jämna mellanrum.
Så ingen har väl sovit inatt, men min våga vägra sjukdom fungerar iaf fortfarande heheIgår spenderades en liten stund i köket, stekte i ordning 8st 200grams burgare, 6st kycklingfiléer är också klara att förtäras.
Behöver man inte tänka på laga mat på några dagar heheIdag blir det ben efter jobbet, uppladdningen kunde dock vart lite mer optimal.
No pain, no gain!ajdå aldrig någon höjdare när hostan kryper på dom små :-(har nyligen avslutat förkylningskurer på bägge mina små,är en tung årstid detta,hoppas dom kryar på. sej och hoppas att du tar d lungt,så du håller dej frisk:-)
Galten wrote:ajdå aldrig någon höjdare när hostan kryper på dom små :-(har nyligen avslutat förkylningskurer på bägge mina små,är en tung årstid detta,hoppas dom kryar på. sej och hoppas att du tar d lungt,så du håller dej frisk:-)När de små är sjuka så gör det ont i en och man kan inte sova alls.
Febern är borta på Nathalie nu så hon börjar smått bli bättre
Lugnt är väl inte riktigt min grej, men tar det väl lugnt för vara mig
tackar ojanki!!!!!!
alltid roligt att gå över sina egna spärrar,i bänken menar jag………..
krya nu hela familjen…………..här får du nu lyft generatorn eller vad det nu kallas,program.
[http://www.exrx.net/Exercise.html]
Efter att ha snyltat lite PWO på jobbet, fått i mig en celcius var det dags för träning. Polarn var sen så jag började med marklyft..
Han var riktigt sen, så det blev massa mark hahahaDagens pass
Marklyft
2×10 90kg
1×10 110kg
1×10 140kg
1×6 150kg
1×3 160kg
1×3 170kg
3×3 180kgKnäböj
1×15 80kg
5×10 100kgBencurls
5×15 49kgBra pass trots ingen sömn, men nu är jag heeeeelt död.
3×3=180kg!!! är inte fy skam inte!!!!!
å sen ben därefter också,,hujedamig!….kommer kännas mycket i benen i morgon…..lol
jag skickade en länk i alla fall,står lite allt möjligt bra där.på föregående inlägg.
faaan..bra i marken där!!!……………bighulken wrote:3×3=180kg!!! är inte fy skam inte!!!!!
å sen ben därefter också,,hujedamig!….kommer kännas mycket i benen i morgon…..lol
jag skickade en länk i alla fall,står lite allt möjligt bra där.på föregående inlägg.
faaan..bra i marken där!!!……………Tackar
Marken kändes fint, dock började greppet dö lite på slutet.Kikade på länken, visade sig att jag vart inne på den tidigare och härjat runt.
Benen ja, känns mest baksida lår idag men inte så farligt.
Efter gårdagens pass och sömnen som inte riktigt finns där än, blir det familjemys ikväll. Så inget träning.
Den får vänta tills i morgon helt enkelt.i0janki wrote:Efter att ha snyltat lite PWO på jobbet, fått i mig en celcius var det dags för träning. Polarn var sen så jag började med marklyft..
Han var riktigt sen, så det blev massa mark hahahaDagens pass
Marklyft
2×10 90kg
1×10 110kg
1×10 140kg
1×6 150kg
1×3 160kg
1×3 170kg
3×3 180kgKnäböj
1×15 80kg
5×10 100kgBencurls
5×15 49kgBra pass trots ingen sömn, men nu är jag heeeeelt död.
Haha ja MASSA var rätt benämning!
Hatten av!
:emo-thumbnenya wrote:Haha ja MASSA var rätt benämning!
Hatten av!
:emo-thumbTackar och bockar!
Trevligt med nytt besök här innei0janki wrote:Min nyaste vän på jobbet.
Långtidstest pågår :emo-thumbjag har också en sån där,härligt när inte dottra kan knalla på ryggen.
brukar köra 2 sessioner a 20 min vardera.då blir man varm å fin i ryggen.bighulken wrote:jag har också en sån där,härligt när inte dottra kan knalla på ryggen.
brukar köra 2 sessioner a 20 min vardera.då blir man varm å fin i ryggen.Jag kör ett par omgångar per dag just nu
Igår inhandlades 1kg fläskfilé, borde räcka till mig och tjejen på lördag
Hulken: Du siade rätt, Träningsvärk ben, främst baksida lår idag hehe
Blir ett pass efter man släpps ut ur gruvan 16:00 idag.
Får se vad man känner för köra när man väl är på plats på gymmet.Strax iväg till BVC för Wilmas kontroll.
Väga, mäta och lite annat krafs.Idag kände jag att sömnbristen började ta ut sin rätt. Kroppen vill sova tror jag hehe!
Var lite yr under träningens gång, men ett pass blev det i vilket fall som helst.Dagens pass
Rehab
Inåtrotationer
4×20
Utåtrotationer
4×20
Sidolyft hantlar
4×20 6kgRygg
Chins
4×6 kvKabelrodd
4×10 70kgLatsdrag – bakom nacke
4×8 70kgSittande Rodd i maskin
1×10 50kg/sida
3×8 60kg/sidaBröst
Bänkpress
1×50 50kg
1×35 70kgEtt litet halvdant pass, men det jag tar med mig är att min stackars axel mår bättre och bättre.
Tål mer och mer belastning, men baby steps är det som gäller.Over and out!
Idag får man redan sluta klockan 12:00!
Lycka :pBlir äta, träna ett pass och köra veckans 20min kardio enligt den uppsatta planen. En sauna på det och man är redor för helgen
Nathalie mår bättre där hemma, är visst en liten tand på väg upp, inte undra på att hon gnällt och hållit på. Lilla stackaren.
Men en kyld plastbit gör susen, mycket nöjd tös efter den.
Min andra lilla ängel är hos sin mamma över nyår. Saknar henne redan…
Tomt och ovanligt tyst hemma på kvällen när hon är iväg.Idag blir det axlar och armar, får se hur planerna ser ut för i morgon, ifall tid finnes ska benen på sig en sista omgång för detta år :up:
i0janki wrote:Idag får man redan sluta klockan 12:00!
Lycka :pBlir äta, träna ett pass och köra veckans 20min kardio enligt den uppsatta planen. En sauna på det och man är redor för helgen
Nathalie mår bättre där hemma, är visst en liten tand på väg upp, inte undra på att hon gnällt och hållit på. Lilla stackaren.
Men en kyld plastbit gör susen, mycket nöjd tös efter den.
Min andra lilla ängel är hos sin mamma över nyår. Saknar henne redan…
Tomt och ovanligt tyst hemma på kvällen när hon är iväg.Idag blir det axlar och armar, får se hur planerna ser ut för i morgon, ifall tid finnes ska benen på sig en sista omgång för detta år :up:
Finfina barn!
Man får njuta så länge de är små, det står inte på innan de brölar och går runt i klackeskor på stan
- You must be logged in to reply to this topic.
