- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu känner jag mig som en riktig mys-tant! Jag brukar gå omkring i varma myskläder så fort jag har chansen och då är nog fleece är mitt personliga favoritmaterial till klädseln, eventuellt toppat med att vira in sig i en gosig filt och en värmande kopp kaffe framför den sprakande elden i kaminen.
Jahaa, idag var det tanken att man inte ska till gymmet… Suger dock i träningstarmen.
Update angående den obefintliga värmen, 14-15grader när man steg upp ur sängen.
Nipple freeze deluxe!!Gött att se att den finns en liten kalsong Maffia där ute hehe
Rekommenderar er att även testa ”sarongmodet” :p
Då gäller dock att man kör kalsongfritt för bästa frihetskänsla!Mys-tanten: I dessa kalla dagar låter ditt koncept inte alls fel. Tror inte hyresvärden uppskattar ifall jag gör upp en eld hemma på parketten hahahaa
Men snart kanske det är på sin plats…i0janki wrote:Jahaa, idag var det tanken att man inte ska till gymmet… Suger dock i träningstarmen.
Update angående den obefintliga värmen, 14-15grader när man steg upp ur sängen.
Nipple freeze deluxe!!Gött att se att den finns en liten kalsong Maffia där ute hehe
Rekommenderar er att även testa ”sarongmodet” :p
Då gäller dock att man kör kalsongfritt för bästa frihetskänsla!Mys-tanten: I dessa kalla dagar låter ditt koncept inte alls fel. Tror inte hyresvärden uppskattar ifall jag gör upp en eld hemma på parketten hahahaa
Men snart kanske det är på sin plats…ja men det låter det ojanki…..lol…kan vi sitta där å elda på parketten å ha benen i kors å kasta tärning!!!…………..lol………
bighulken wrote:ja men det låter det ojanki…..lol…kan vi sitta där å elda på parketten å ha benen i kors å kasta tärning!!!…………..lol………Hehe hade vart en syn för gudarna :p
För att inte behöva ha vantar och och varma tofflor på lilla Nathalie så införskaffades 2 nya familjemedlemmar. Cliff och Åke.
De är snälla och väldigt varma i själen. De togs till våra hjärtan med en gång.
Se så söta de är tillsammans:Idag blir det lite blandat på gymmet, men chins med vikt och bänk med fokus på massa reps på 90kg är det som ska avklaras i första hand.
Igår kväll var jag sjukt hungrig och föll för frestelsen att äta massa…
Det blev en skål med kesella, yoghurt och müsli, ett ägg, en proteinbar, 8 hemmalagade köttbullar och sen en knäckemacka med 8skivor ost.
Sköljdes ner med en celsius.
Mätt och go somnade jag innan klockan 21 i soffan, massa mig vid 21:30 till sängen och somna för natten.ja uschia mig!!!
inte bra detta när det är kallt inomhus!!! speciellt för småbarnet!!!!!
faaan,vad säger hyresvärden då!!!! ni kan å bör ju anmäla den djäveln!!!!!!!
ni har ju småbarn för fasen,går ju inte att ha det sådär då!!!!!he he he ,ja vilka klipp man kan hitta där,på you tube!!!!
i dagens läge har det blivit lite konstigt,många som gör en massa dumma å roliga grejer för att kunna uppmärksammas!!!!!!
men ibland håller jag å garvar läppen av mig,,,,,som det ska va.dett ska vara gött å leva………..nähepp,nu blir det ner å handla nyttigheter inför kvällen då……………………….NOT!!!……lol.
trevlig helg på er då……..mvh bighulken…………bighulken wrote:ja uschia mig!!!
inte bra detta när det är kallt inomhus!!! speciellt för småbarnet!!!!!
faaan,vad säger hyresvärden då!!!! ni kan å bör ju anmäla den djäveln!!!!!!!
ni har ju småbarn för fasen,går ju inte att ha det sådär då!!!!!he he he ,ja vilka klipp man kan hitta där,på you tube!!!!
i dagens läge har det blivit lite konstigt,många som gör en massa dumma å roliga grejer för att kunna uppmärksammas!!!!!!
men ibland håller jag å garvar läppen av mig,,,,,som det ska va.dett ska vara gött å leva………..nähepp,nu blir det ner å handla nyttigheter inför kvällen då……………………….NOT!!!……lol.
trevlig helg på er då……..mvh bighulken…………Ikväll har vi fått tillbaka en del av värmen, nästa vecka ska det snackas avdrag på hyran.
Finns folk till allt, och tur att de filmar det så man själv får massa roligt att garva åt :pMin mentala hälsa behöver en frihelg, så blir en ätarhelg kan man säga.
Vart en tung vecka och nu ska det slappas.
Wilma som är hos sin mamma den här veckan fick jag träffa en snabbis på lunchen.
Fick världens största och goaste kram, sen han hon: Pappa, jag älskar dig jättemycket!
Eftermiddagen på jobbet gick mycket lättare
Dagens pass
Rehab
Utåtrotationer
4×20
Inåtrotationer
4×20Rygg och bröst
Chins alternerat med bänkpress
1×10 kv
1×6 +15kg — 1×20 50kg
1×4 +20kg — 1×15 70kg
1×2 +25kg — 1×18 90kg
1×2 +25kg — 1×14 90kg
Blev dropset på bänken nästa set
1×3 +20kg — 1×10 90kg, 1×5 80kg, 1×5 70kg, 1×5 50kg
1×8 kvHantelpress – snedbänk
3×10 26kgBiceps
Hantelcurls
1×25 11kg
1×15 15kg
1×10 20kgTricpes
Hantel bakom nacke – 2armar
1×20 24kg
2×10 30kgHantel bakom nacke – 1arm
3×10 12kgPushdowns – stång
3×15 65kgChinsen kändes bra och pumpen i bröstet var inte att leka med!
Dock känner jag i min stackars axel nu… kände inget under passet idag.
Så framsteg därEfter Nathalie somnar för natten så blir det film för oss vuxna.
Till åldern vuxna iaf :pVikt
93,8kg – Förra veckan 93,9kg (totalt -9kg)Nacke
44,5cm -0,5cmAxlar
130cmBröst
117cmÖverarm
43,5cmUnderarm
35cmMidja
86cmLår
69cmVad
43cmNya foton finns bland mina album som vanligt.
Ingen optimal laddning för dagens pass.
Försökte sova vid 22-tiden, men lilla Nattan ville annat.
Somna väl efter 00, sen vakna Wilma 03:15 och jag fick gå upp en sväng.
Efter det kunde jag inte somna om…
Sen krånglar min jävla axel igen, så en bättre start på måndagen kunde man ha fått.
Känns inte ens som om man tränat idag, ett riktigt skitpass.
Blev helt enkelt ett pass som fokus fick ligga på blodflöde…Dagens pass
Värmning + rehab
Rodd
10min
Cykla
10min
Inåtrotationer
4×20
Utåtrotationer
4×20Rygg
Försök till chins…
1×6 kv – obehag och smärt i axeln så la ner efter 6reps…Marklyft
1×5 70kg
1×5 90kg
1×5 110kg
1×3 130kg
1×3 150kg
Dropset
1×2 150kg
1×2 140kg
1×2 130kg
1×2 120kg
1×2 110kgLatsdrag – framför
4×15 50kgRodd – maskin
4×12 40kg/sidaFront pulldowns
4×12 20kg/sidaAvslutade det hela med situps.
I morse blev det lite kondis och lätt pass axlar.
Kondis
Rodd 10min – sista minuten max
Löpning – 10min intervall
Luntning 3:
1min 5,5km/h – 1min 11km/h
1min 5,5km/h – 1min 11,5km/h
1min 5,5km/h – 1min 12km/h
1min 5,5km/h – 1min 13km/h
1min 5,5km/h – 1min 14km/h
Blir att börja med intervaller, då det verkar funka för mig.Axlar
Inåtrotationer
4×20
Utåtrotationer
4×20Kryssdrag
4×14 10kgSidolyft hantlar
4×12 6kgOmvända flyes
4×12 6kgHantelpress
4×15 12kgVill få ordning på den gamle kroppen så man kan börja mata på med riktiga vikter igen.
Min kvällsläsning närmsta tiden kommer vara:
5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength By Jim Wendler.
Hunnit skummat igenom den, nu ska den läsas på riktigt.nyss skummat igenom den jag med,verkar intressant faktiskt,får se om man kommer prova på ett 5,3,1 program lite senare i vår:-)se till att hålla dej frisk nu så att du kan börja bomba på rejäla vikter igen!
Galten wrote:nyss skummat igenom den jag med,verkar intressant faktiskt,får se om man kommer prova på ett 5,3,1 program lite senare i vår:-)se till att hålla dej frisk nu så att du kan börja bomba på rejäla vikter igen!Allt var nästan frid och fröjd förra veckan, men efter högreps för bröstet ömmar det i axeln igen.
Men verkar sitta på ett annat ställe. Känns redan bättre så kommer bli bra detta får vi hoppas hehe
5,3,1 verkar intressant, ska bli hel först och sen börja köra det.
OM inte annat kan man smyga igång 5,3,1 med mark och böj.Ska få full koll på programmet, sen ska det testas för fulla muggar.
Istället för en dag fritt med mat i helgen,så blev det fre-lör-sön.
Även alkohol förtärdes.
Får se vad det gjorde för kommande veckas resultat.
Till helgen blir det Göteborg på lördag som inte blev av i helgen.
Pizza hut, here i come
Min mamma och pappa får heldag med kidsen, jag får en heldag med min älskling
Dagens pass
Kondis
Cykla 20minBen
Knäböj
1×5 80kg
1×5 90kg
1×5 100kg
1×5 110kg
1×5 120kg
1×5 130kg
Dropset
1×3 140kg
1×3 130kg
1×3 120kg
1×3 110kg
1×3 100kg
1×3 90kgVader – stående i smith
5×15 100kgVader – sittande i smith alternerat med situps
5×20 100kg – 5×50Ett snabbt och intensivt pass idag. Bra kontakt i både lår och vader.
Och nu lite icke träningsrelaterat hehe
Fick min vodka igår som ska förtäras i samband med att gubben snart fyller år… bara 2v kvar till man blir 34… börjar bli rätt gammal och gaggig :pFina grejer detta hehe
Dagens pass
Kondis
15min cykelRehab
Utåtrotationer
4×20
Inåtrotationer
4×20
Sidolyft hantlar
4×15 6kg
Kablerodd
4×10 50kgBiceps
Stångcurls
1×10 30kg
1×8 40kg
1×6 45kg
1×10 30kgSittande hantelcurls
4×8 15kg – känningar i axeln så blev lätt här…Scottcurls – EZ-stång
4×10 30kgAxeln krångla idag så blev bara situps efter biceps.
I morgon är en annan dag!
- You must be logged in to reply to this topic.
