Tärningen är kastad!

[Anonym anvandare]

Yo!

Vad gör man åt ett diskbråck, som du har? Träna så länge det inte gör ont? En kompis
opererade sitt bråck för ganska precis 1 år sedan. Men som jag förstått det så blir inte
alla helt bra efter det (en operation är ju alltid en viss risk).

Känner du av diskbråcket då och då? Som att det kommer och går?

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Yo!

Vad gör man åt ett diskbråck, som du har? Träna så länge det inte gör ont? En kompis
opererade sitt bråck för ganska precis 1 år sedan. Men som jag förstått det så blir inte
alla helt bra efter det (en operation är ju alltid en viss risk).

Känner du av diskbråcket då och då? Som att det kommer och går?

Vad man gör, man härdar ut obehaget
Nejdå, fick frågan om jag ville operera och efter noga övervägande så beslutade jag mig för skippa det.
Operation säkerställer inte att man blir så bra som man kan tro, men det kan bli bättre.
Sa att får jag problem med att nerverna kommer i såpas kläm att man inte kan utföra sina dagliga behov, då kan de ta fram kniven.
Med regelbunden träning och verkligen känna efter vid böj och mark så mår ryggen oftast bra
Man känner av skiten mest hela tiden, inte så det gör ont men begränsar en lite.
Men kommer smärtan så lever man på tiparol/tramadol några dagar.
Min senaste kontakt med läkaren ville att jag skulle föreläsa för en del av hennes patienter.
För att få ryggen att må bra måste man röra på sig, träna och hålla igång.
De flesta andra av hennes patienter låg hemma på soffan och kolla TV hehe
Dock funkar inte MMA längre med alla kast och vridningar…

[Anonym anvandare]

Körde ett snabbt och lätt pass innan jag hämta Wilma från dagis.

Dagens pass
Bänkpress
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
1×10 70kg
20 sekunders vila mellan seten.

Flyes i cablecross – uppe
1×15 25kg
1×15 25kg
1×15 25kg
1×15 25kg
1×15 25kg
20 sekunders vila mellan seten.

Flyes i cablecross – nere
1×10 25kg
1×10 25kg
1×10 25kg
1×10 25kg
1×10 25kg
20 sekunders vila mellan seten.

Marklyft
1×5 120kg
1×5 120kg
1×5 120kg
1×5 120kg
1×5 120kg

Benen var döda idag vilket märktes i marklyften.
Ska sakta men säker få fart på markandet igen.
Annars fick jag grym pump i bröstet av passet, bra skit!
Snart iväg och ”rasta” ungarna hahaha

[Anonym anvandare]

Dagens cardio blir en heldag i Ullared. Tjejen och Wilma är himla glada över dagens aktivitet, jag tröstar mig med att min Captain Morgan är i frysen och väntar på mig.. Hahahahaa
Sen är kvällarna rätt bokade framöver med EM!
Att OS snart drar igång är inte heller helt fel.

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Dagens cardio blir en heldag i Ullared. Tjejen och Wilma är himla glada över dagens aktivitet, jag tröstar mig med att min Captain Morgan är i frysen och väntar på mig.. Hahahahaa
Sen är kvällarna rätt bokade framöver med EM!
Att OS snart drar igång är inte heller helt fel.

kan förstå dig…..…..efter en heldag där så sitter morgan bra!!!….lol,

[Anonym anvandare]

Jag överlevde Ullared och dagens träning har bestått av diverse lekande.
Började med en sväng till badhuset, han simma 10längder innan det var dags att ta över lekverksamheten.
Utöver det har det sparkats boll, hoppats massa jämfota hopp och dunka i bollar i basketkorgen. Till och med jag når upp när vi är en skolgård 😮
I morgon blir det gymmet igen och belöningen blir sushibuffé efteråt.

[Anonym anvandare]

Inte suttit vid datorn och svurit över att jag inte kunnat logga in… kollade mailen och hittade ett nytt lösen för kunna logga in första gången….
Men nu är jag up and running igen!
Igår blev det inge pass som tänkt, lekte med systeryster och hennes lilla Hugo massa timmar. Innan vi gick hem så började hennes man klippa gräset vilket resulterade i svullna ögon och täppt näsa. Kan väl erkänna ett en heldag med bara massa lek med ungar tar på krafterna. Så träningen fick vänta tills idag.

Dagens pass
Bröst
Bänkpress
1×10 80kg
1×10 90kg
1×10 100kg
1×10 100kg
1×10 100kg
1×10 90kg
1×10 90kg
Drop
1×10 90kg
1×10 70kg
1×15 50kg

Axlar – Biceps
Sittande hanttelpress alternerat med sittande hantelcurls
1×10 22kg — 1×10 15kg
1×10 26kg — 1×10 15kg
1×6 30kg — 1×10 15kg
1×6 30kg — 1×10 15kg
1×6 30kg — 1×10 15kg

Sidolyft hantlar alternerat med Scottcurls EZ-stång
1×10 12kg — 1×10 30kg
1×10 12kg — 1×10 30kg
1×10 12kg — 1×10 30kg
1×10 12kg — 1×10 30kg
1×10 12kg — 1×10 30kg

Srugz alternerat med hammercurls till bröstet
1×20 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg

Bänken kändes bra idag
Går framåt sakta men säker, vikterna är kanske inte så imponerande men känslan som fanns idag var länge sen den var närvarande.
Sen fick axlar och biceps sitt.

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Srugz alternerat med hammercurls till bröstet
1×20 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg

Hur kör du shrugs? Är det med en skivstång med totalvikt på 100kg eller med 2st 50kgs hantlar? Eller du kanske vräker på med 100kgs hantlar?

Tycker din bänkserie var fin!

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

i0janki wrote:

Srugz alternerat med hammercurls till bröstet
1×20 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg
1×15 100kg — 1×10 12kg

Hur kör du shrugs? Är det med en skivstång med totalvikt på 100kg eller med 2st 50kgs hantlar? Eller du kanske vräker på med 100kgs hantlar?

Tycker din bänkserie var fin!

Hahahaha I wish det var stora fina hantlar på 100kg/st.
Denna dag kördes det i smith, bra kontakt och bra tempo.
Jobbar för komma tillbaka till gammal go tjockisform i bänken utan att själva fomen blir så tjock hehe
Har en axel som krånglar så skyndar långsamt tillbaka till stora fina vikterna
Kul att du tittar in och lämnar ett avtryck i skriftlig form :

[Anonym anvandare]

Dagens pass
Ben
Knäböj
1×10 100kg
1×10 100kg
1×5 110kg
1×5 110kg
1×5 120kg
1×5 120kg
Kändes bara kass, så lastade av vikter och körde teknik
4×8 80kg

Benspark alternerat med bencurls
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg

Stående vader i smith
1×15 100kg
1×15 100kg
1×15 100kg
1×15 100kg
1×15 100kg

Sittande vader i smith
1×20 100kg
1×20 100kg
1×20 100kg
1×20 100kg
1×20 100kg

Fick räcka så idag. Inget pass som går in i historieböckerna som ett av dem bästa.
Men men, i morgon är en annan dag

[Anonym anvandare]

Dagens pass
Ben
Knäböj
1×10 100kg
1×10 100kg
1×5 110kg
1×5 110kg
1×5 120kg
1×5 120kg
Kändes bara kass, så lastade av vikter och körde teknik
4×8 80kg

Benspark alternerat med bencurls
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg
1×15 70kg — 1×10 60kg

Stående vader i smith
1×15 100kg
1×15 100kg
1×15 100kg
1×15 100kg
1×15 100kg

Sittande vader i smith
1×20 100kg
1×20 100kg
1×20 100kg
1×20 100kg
1×20 100kg

Fick räcka så idag. Inget pass som går in i historieböckerna som ett av dem bästa.
Men men, i morgon är en annan dag

[Anonym anvandare]

Dagens pass
Bröst
Bänkpress
1×5 100kg
1×5 110kg
1×5 115 kg
1×5 120kg
3×3 125kg
1×12 90kg

Hantelpress, snedbänk, drop
1×12 30kg — 1×12 22kg
1×10 30kg — 1×12 22kg
1×10 30kg — 1×10 22kg
30sekunders vila mellan seten

Flyes i CC
1×12 25kg
1×12 25kg
1×12 25kg
20sekunders vila mellan seten

Biceps
Stångcurl
1×8 40kg
1×8 40kg
1×8 40kg
1×8 40kg
1×8 40kg
30sekunders vila mellan seten

Sittande hantelcurl
1×6 18kg
1×6 18kg
1×6 18kg
1×6 18kg
1×6 18kg
20sekunders vila mellan seten

Sittande hantelcurl, 45grades lutning på bänken
1×12 12kg
1×12 12kg
1×12 12kg
1×12 12kg
1×12 12kg
30sekunders vila mellan seten.

Idag gick bänken bra för en gångs skull.Hade pressat lite mer men körde själv så ville inte riskera fastna med stången på bröstet hehe
Kanske har det vänt nu!

[Anonym anvandare]

Ingen vanlig uppdatering, men hör och häpna, vart ute på en löprunda.
Blev 6,7km på precis under 39min.
Behagligt och skönt tempo
I eftermiddag blir det ett ryggpass.

[Anonym anvandare]

Hunnit med ett gympass och även en liten nätt promenad på 2h med tjejen sen löprundan i morse. Så idag har kroppsaset aktiverats

Dagens pass
Rygg
Chins
1×15 kv
1×10 kv
1×10 kv
1×10 kv

Chins med V-handtag
1×10 kv
1×10 kv
1×10 kv
1×10 kv

Latsdrag bakom nacke, brett
1×10 60kg
1×10 60kg
1×10 60kg
1×10 60kg
20 sekunders vila mellan seten

Hantelrodd
1×8 40kg
1×8 40kg
1×8 40kg
1×8 40kg
1×8 40kg
30 sekunders vila mellan seten

Shrugz i smith
1×12 100kg
1×10 120kg
1×10 120kg
1×10 120kg
1×10 120kg
20 sekunders vila mellan seten

Triceps
Dips
1×20 kv
1×20 kv
1×20 kv
1×20 kv
1×20 kv
30 sekunders vila mellan seten

Hantel bakomnacke, dubbelfattning
1×10 30kg
1×8 34kg
1×8 34kg
1×8 34kg
1×8 34kg
30 sekunders vila mellan seten

Pushdowns med stång
1×15 60kg
1×15 60kg
1×15 60kg
1×15 60kg
1×15 60kg
20 sekunders vila mellan seten

Väntar på att laxen ska bli klar, sen blir det soffan resten av kvällen efter Nathalie har somnat.
Kommer ha go värk i vaderna efter löpningen misstänker jag hehe

[Anonym anvandare]

Första gången jag sprang efter uppehåll på umm..ett par år fick jag vansinnig värk dagen efter, bara att invänta

[Author]

Posts