Tärningen är kastad!

[Anonym anvandare]

Galten wrote:

här så ångas kardio på för fullt!får känslan av att din form måste vara bra nog skarp nu när du kör på med långpromenader och cykel praktiskt taget varje dag! det är kul att läsa om sådan energi som du har i0janki!

Kardio kör jag mest för inte bli allt för fet när man äter som jag gör just nu hahahaa
Mycket av allt, nästa vecka när jobb kör igång så skärps den fronten med.
Vill få upp lite bättre flås och kondis inför hösten

Dagens cykeltur blev 9,66km på okända skogsvägar, tiden blev 26m54s.
Kilometer nummer 6 var döööööden, var bra uppför och gruset var löst!
Avslutade lite löpning, backintervaller.
5x50m
5x100m
Behöver man nämna att mjölksyran sprutade ur öronen??

[Anonym anvandare]

Kvällens tänkta gym byttes ut mot ta hand om en liten stackare.
Nathalie har åkt på magsjuka
Vi var ute på stan och köpte gummistövlar till henne, storhandla massa mat och han äta kvällsmat och natta henne.
Hon Somna innan sju, började mentalt förbereda för svettas… Nathalie vaknar och vill verkligen upp.
Tar upp henne, sätter mig i soffan med henne i famnen… Där kom den!
Bara sprutar ut spya…
Att det kan komma så mycket material ur en så liten tös.

Nu sussar hon sött iaf
Det blir med andra ord dåligt med inskolning närmsta dagarna.

Hoppas man själv slipper eländet…

[Anonym anvandare]

Krya på er nu!!!………

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

Krya på er nu!!!………

Tackar
Vi andra klara oss och lillan är uppe och springer igen.
Får lära henne VVS!!

Idag har det vart lugn dag hemma med Nathalie. Fixat 10 matlådor och fryst in dem så man har det klart för nästa vecka när man börjar jobba igen.

Precis kommit hem från gymmet, var grymt varmt där inne idag så svettet bara spruta hehe

Dagens pass
Bröst&biceps
Hantelpress lutande bänk
1×20 24kg
1×20 30kg
1×12 36kg
1×10 40kg
1×8 40kg

sittande press i maskin
5×10 40kg/sida

Flyes i cablecross
5×15 25kg

Stångcurls
5×10 40kg

Sittande hantelcurls med lutning
5×10 14kg

Tanken var att köra lite Backintervaller idag med, men får vänta tills i morgon.
Tiden räcker inte alltid till helt enkelt.

[Anonym anvandare]

Träning? Rätt dåligt med det…
Igår fixade tjejen med få klart med märkning av barnkläder som vi ska sälja på loppis idag. Man lämnar in kläderna och de säljer dem åt en, tar några procent av det som säljs och kläderna som inte blir sålda hämtar vi ikväll.

När minstingen sov efter lunch så tog jag med Wilma på en skogstur och damen fick fortsätta med fixa med kläderna.
Vi var iväg i lite över 3h så jag kom hem med en trött tjej hehe

Var en riktigt skön dag i skogen
Vi hittade hallon och blåbär, plockade med mig ett gäng hem med, efter man ätit massa
Fick se en spindel som fångade en fluga i sitt nät och hur den sen virade in den i sin väv. Riktigt häftigt!!
Förutom massa småkryp fick vi även syn på en ekorre i action.
Känner igen mig i Wilma när jag var liten, ska klättra på precis allt som går eller inte går att komma upp på.

Wilmas höjdpunkt var ändå när jag visade henne hur man gör upp en eld även fast det är blött ute. Hon grillade äpple då korven var kvar hemma hehe

En bra dag helt enkelt
Idag ska vi iväg till min mamma och pappa som bjudit in oss på middag, och mat tackar man inte nej till hahahaaa

Måndag närmar sig, och då är det jobb som gäller igen… även ett skönt pass 05:00 är på schemat…
Idag blir det ingen träning, får se vad morgondagen bjuder på.

[Anonym anvandare]

Idag var det dags för tidigt pass… 04:40 ringde klockan i morse, hade redan laddad kaffekokaren i går kväll så var bara att trycka på ON-knappen hehe
Min rygg är stel och jävligt just nu så körde ett pass med massa pump och blodflöde och hoppas på att det ska ge med sig.
Tjejen tyckte det var som att massera en sten hahahaa

Omvända flyes i cablecross
5×20 15kg

Omvända flyes på lutande bänk, hantlar
1×15 12kg
4×10 15kg

Stående militärpress
6×12 40kg

Shrugs i smith alternerat med sidolyft hantlar och situps
1×12 80kg – 1×10 11kg – 50
1×12 80kg – 1×10 11kg – 50
1×12 80kg – 1×10 11kg – 50
1×12 80kg – 1×10 11kg – 50
1×12 80kg – 1×10 11kg – 50

Deltoid-maskin
1×15 40kg
4×8 50kg

Pushdowns med stång alternerat med stående hantelcurls
1×15 60kg – 1×15 14kg
1×10 75kg – 1×8 20kg
1×10 75kg – 1×8 20kg
1×10 75kg – 1×8 20kg
1×10 75kg – 1×8 20kg

Rep över huvudet alternerat med sittande hantelcurls med 45graders lutning
1×12 40kg – 1×12 14kg
1×12 40kg – 1×12 14kg
1×12 40kg – 1×12 14kg
1×12 40kg – 1×12 14kg
1×12 40kg – 1×12 14kg

Efter jobbet ska jag skynda för hämta Wilma som ska till sin Judoträning som börjar 17:00, jag släpps ut 16:00 en dag som denna.
I morgon verkar det bli jobb från 06-18… ingen mjukstart här inte!

[Anonym anvandare]

Dagens pass
Enarms kabelrodd
1×15 25kg
1×10 35kg
1×10 40kg
1×8 45kg
drop
1×8 45kg
1×8 40kg
1×7 35kg
1×7 25kg
Underarmarna hade skönt pump efter detta hahaha

T-bar rodd
1×20 40kg
1×12 50kg
1×8 75kg
1×8 75kg
1×8 75kg
1×8 75kg

Breda latsdrag bakom nacke
1×10 70kg
1×10 70kg
1×8 80kg
1×8 80kg
1×8 80kg
1×8 80kg

Latsdrag V-handtag
1×8 80kg
1×8 80kg
1×8 80kg
1×8 80kg
1×8 80kg

Stående vadpress i smith alternerat med sidolyft hantla och hammerculrs
1×12 100kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×12 100kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×12 100kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×12 100kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×12 100kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg

Sittande vadpress i smith alternerat med sidolyft hantla och hammerculrs
1×15 120kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×15 120kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×15 120kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×15 120kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg
1×15 120kg — 1×10 11kg — 1×10 11kg

Idag kan jag säga att svetten sprutade i slutet av passet!
Antar att det är helgens synder som man svettas bort hahaha

Igår kväll var hela familjen helt slut, Nathalie stensomna efter vi kom hem från Wilmas judo och sov hela natten.
Wilma somna på 5min när hon väl la sig.
Tjejen somna vid 21-tiden och jag lite efter det.

Vi var och kolla på ny lägenhet igår, hoppas verkligen vi får den!!
Grymt fräsh 4:a på 96kvm med 2 balkonger. Nya golv och något som jag saknar hemma hos oss: DISKMASKIN!!
Hyran var inte mycket att orda om heller…
MEN det var himla många som var intresserade av den.
Håller tummar och tår!!

[Anonym anvandare]

tufft tempo på passen!bra d:-)kul med möjligtvis nytt boende,hur ni lyckats hålla ihop utan diskmaskin är för mej ett under;-)sedan jag och min sambo skaffade diskmaskin för 4år sedan har åskilliga bråk undvikits:-)

[Anonym anvandare]

Galten wrote:

tufft tempo på passen!bra d:-)kul med möjligtvis nytt boende,hur ni lyckats hålla ihop utan diskmaskin är för mej ett under;-)sedan jag och min sambo skaffade diskmaskin för 4år sedan har åskilliga bråk undvikits:-)

Vi börjar undra om det inte är dags att lösa med en diskmaskin, blir en hel del disk… hatar skiten!
Nytt boende hade vart på sin plats, behöver större och lägenheten var kanon med.

Dåligt med träning i går och även idag.
Svårt att få tiden att räcka till helt enkelt. Då tjejen var ledig både måndag och tisdag kunde jag köra morgon pass dem dagarna.
Hon lämna av ungarna till förskola resp. dagis, inskolning för Nathalie.

Onsdag till fredag lämnar jag Wilma till förskolan innan jobbet så morgonpass är uteslutet pga av tidsbrist.
Hämtar även och tjejen hämtar Nathalie, då jag är hemma först så förbereder jag middag.

Igår var det storhandla och laga middag på schemat så tiden sprang iväg och när väl ungarna somnat vid 21-tiden så var jag med rätt sliten hehe
Då Wilma ska till sin mamma i morgon och ska vara där en vecka, vi har henne varannan vecka, så blir det mys med någon film ikväll.
Kramkalas helt enkelt.

Så planen är följande för resten av veckan då tjejen är ledig i helgen:
Fredag: gym efter jobbet ifall tjejen inte jobbar övertid.
Lördag: ett morgonpass på gymmet och om fint väder promenad eller cykeltur med damen.
Söndag: samma lika som lördagen.

Sen börjar pusslandet med få ihop passen nästa vecka…
Tjejen jobbar kväll, så enda alternativet för oss båda är träna på morgonen. Får slåss om dagarna att träna på helt enkelt hahahaa

Får försöka att acceptera att man inte kan ha samma lyx som innan när tjejen gick hemma och var mammaledig.
Färre pass, men får ta ut sig mer vid varje tillfälle helt enkelt.

[Anonym anvandare]

Ska sluta planera in träning, verkar aldrig bli som jag vill iaf.
Fredags blev det ingen träning då jag åkt på en förkylning och har ont i halsen.
Skiten håller i sig fortfarande!!
Toppar det hela med ont i ryggen, ringde vårdcentralen och ska hämta ut mina smärtstillande efter jobbet.
Genetar mig igenom arbetsdagen och sen blir det hämta Nathalie och ett besök på apoteket.
Gubben håller på att förfalla verkar det som hahahaha!!
Men men, nog om tråkigheterna.

Idag är ingen vanlig dag, idag är det Nathalis bemärkelsedag.
Hon fyller 1år, ETT ÅR, tiden bara flyger fram.
Kalas på lördag och vi ska försöka oss på att göra en tårta från scratch.
Reservplanen är att man får åka iväg på lördagen och köpa en i stället hehe

Träning sker när rygg och förkylning vill det.

[Anonym anvandare]

TTråkigt med förkylning och ryggont!är bara att stå tillbaka så länge och vila dej i form helt enkelt!gett well quick och ha d nice i helgen

[Anonym anvandare]

Galten wrote:

TTråkigt med förkylning och ryggont!är bara att stå tillbaka så länge och vila dej i form helt enkelt!gett well quick och ha d nice i helgen

Förkylningen har jag skrämt iväg och ryggen känns rätt bra den med

Igår blev det ett pass på gymet efter jobbet då damen slutade tidigt.
Blev ett snabbt och intensivt pass för överkroppen.
Hur skönt som helst!
Vår första tårtbotten blev inte så fin som den skulle, så blir att dona ihop ny idag.
Dock var den himla god hehe
Idag kommer det bli hemmakväll med massa bakande och mys med ungarna då jag hämtar Wilma idag.
Min vecka med henne, saknat henne massor!
I morgon är det kalas för Nathalie så det blir full rulle hela dagen med massa godis och annat gott, NICE!

Stångcurl
1×15 30kg
4×10 40kg

Sittande hantelcurl
5×10 17kg

Sittande hantelcurls, lutande bänk
5×10 11kg

Stående militärpress alternerat med sidolyft hantlar
1×12 40kg – 1×10 11kg
1×12 40kg – 1×10 11kg
1×12 40kg – 1×10 11kg
1×12 40kg – 1×10 11kg
1×12 40kg – 1×10 11kg

Hantelshrugs alternerat med omvända flyes med hantlar
1×10 30kg – 1×10 11kg
1×10 30kg – 1×10 11kg
1×10 30kg – 1×10 11kg
1×10 30kg – 1×10 11kg
1×10 30kg – 1×10 11kg

Lutande hantelpress alternerat med lutande hantelflyes
1×10 30kg – 1×12 11kg
1×10 30kg – 1×12 11kg
1×10 30kg – 1×12 11kg
1×10 30kg – 1×12 11kg
1×10 30kg – 1×12 11kg

Avslutade med armhävningar och situps, körde 3 set av varje i ett stort set så att säga.
Vilan för armhävningarna blev situps och tvärt om för situpsen.
30armhävningar – 50situsp – 30armhävningar – 50situsp – 30armhävningar – 50situsp.

[Anonym anvandare]

roligt att du är på banan igen!!!……..

[Anonym anvandare]

Träningen är inte riktig där den ska vara, ungar som ska lämnas och hämtas, damen jobbar tider som INTE är OK!!
2 pass avklarade i veckan i vart fall

I morgon ska det jobbas från 07-12, sen blir det MMA-gala från 14:00- tills man somnar.
Har VIP vilket innebär oblikatorisk efterfest hehe

http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/nyheterna_boras?title=mma-fighters_intar_boras&videoid=2221256
Litet inslag på lokala TV4.

Hämtade mina biljetter/band på Scandic i Borås idag, då polaren som håller i det var där med team USA coachade dem för fullt. Inte ofta man kommer in i en hotell lobby och möts av halvnakna dudes med machoattityd 2000

De andra dödliga har biljetter, en annan har coolt band

[Anonym anvandare]

You´re alive! Gött å se. Du gör ju det bästa som går att göra med träningen med tanke på den situation du/ni befinner er i. Jag tycker att du är grym som över huvud taget orkar med att träna alls och på tider då i alla fall jag förmodligen hade prioriterat kudden framför gymmet. Kämpa på så tappar du i alla fall inte och vägen tillbaka blir inte så lång när du har tid att träna igen.

Hur lång vila har du mellan seten tex militärpress s.set med sidolyft?

[Author]

Posts