- This topic is empty.
-
Posts
-
Dennis Johansson wrote:Hoppas på bra bröstpass om någon timme
Dennis Johansson wrote:Hoppas på bra bröstpass om någon timmeHann tyvärr inte till gymmet till den tid vi kom överens om
hoppas du hade ett mördar pass ändå. Verkligen inte meningen o dissa dig blev bara förhindrad.Sinni wrote:Sinni:up:
QUADS[/b]
Hade egentligen lovat att köra bröst med Dennis Johansson här på forumet på dan, men jag blev förhindrad av vardagen så jag körde quads själva senare istället.Lite känningar i vänstra knät så jag vågade inte köra riktigt fullt ut, särskilt inte i knäböjen.
BENSPARK
4×10/30kg (en ben i taget)
supersett
4×10/30kg (båda benen samtidigt)1×12/50kg
1×12/70kg
1×12/90kg
1×10/110kgKNÄBÖJ
1×20/50kg
1×10/80kg
1×10/110kg
1×10/140kgBENPRESS
1×20/90kg
1×15/240kg
1×15/290kg
1×15/340kgSISSYSQUATS
3×20/kroppsvikt
STÅENDEVADPRESSAR
4×40/90kgTITTIES[/b]
Bröstmasaker på chemat idag…blev riktigt bra:P
SNEBÄNKPRESS I SMITH
1×40/50kg
1×15/110kg
1×8/140kg
2×6-8/150kg
1×8/110kg
1×10/110kg
1×20/50kgHANTELPRESS SNEBÄNK
1×10/30kg
1×10/40kg
2×8/50kgPRESS MASKIN FÖR ÖVRE BRÖST
1×15/40kg
1×15/80kg
1×5/120kg
2×10/80kgFLIES I SNEBÄNK
2×20/15kg
2×15/20kgBÄNKPRESS VANLIG
1×10/60kg
1×10/100kglite crunches för magen sen var jag helt masakrerad.:up:
LOVING IT!!!
Treo wrote:Låter som det var ett bra pass, hoppas du har smärta i tuttarna imorrn
Ingen träningsverk idag brukar faktiskt sällan få det:(
Men passet var ett av de bästa på länge ändå.Hur orkar man lyfta armarna vid mer än 10set eller vikten blir ju tyngre för varje set.
Hade nog inte klarat stången efter 20set!
Men du kör hårt och växer så det knakar!Jonas Lundberg wrote:Hur orkar man lyfta armarna vid mer än 10set eller vikten blir ju tyngre för varje set.
Hade nog inte klarat stången efter 20set!
Men du kör hårt och växer så det knakar!Tack för den 😮 träningen tycks ha funkat bra på sista tiden så man kan ju hoppas att man lägger på sig lite kött i alla fall.
förvisso är det som du säger men kör man med patetiskt lätta vikter kan man i stort reppa hela dagen…eller nästan i alla fall:| menar att om man ligger o kör snebänk med 50kg när man normalt kör med ca 140kg så tar det inte särskilt mycket på krafterna.
AXLAR[/b]
Körde axlar med Madde idag funkade riktigt jädra bra, tjejen hängde på like the best of em, riktigt bra pass bästa axel passen på länge.
AXELPRESS MASKIN
1×20/40kg
1×15/70kg
1×15/100kg
2×12/130kgSIDOLYFT I CABLECROSS
1×15/20kg
1×15/25kg
2×8/30kg
(droppsettade)
1×12/20kg
1×12/10kg
1x/10/5kgHAMMERSTRENGHT PRESS MASKIN
1×20/30kg
1×12/60kg
2×10/90kg
1×10/60kgSITTANDE SIDOLYFT FÖR BAKSIDA AXEL
1×20/15kg
3×15/20kgLIGGANDE KRYSS DRAG I CABLECROSS
2×12/25kg
1×10/30kg
1×20/20kgRAKA LYFT MED HANTEL
3×15/12,5kgslänger in pic på dagsformen.
toffe wrote:Grov som en betong vägg!!
Treo wrote:Fy fan nu vart jag avis..thanx gubbs alltid lika roligt att höra sådant:emo-thumb
Orkade inte ta mig in till stan för att träna igår…jävla gothia cup och jävla göteborgs sårvägar som inte fattar att sätta in extra buss och spårvagns turer går ju för fan inte ta sig in i vagn helvetena och jag har ingen bil att ta mig runt med.
Hörde ett par kidz snacka bakom min rygg senast jag åkte med vagnarna. ”jiddra inte med honom, han ser livs farlig ut” ”kolla in armarna bara, jiddra inte med han”.haha var ju as förbannad och det lär ha synts, men var förbannad på lokaltrafiken som sagt.
Idag ska det tränas dock gothia cup eller inte det ska dödas!!
ARMAR[/b]
veckans kanske roligaste pass.
KONCENTRATIONS CURL
1×15/15kg
2×12/20kgENARMS TRICPUSHDOWN
(super sett)
4×15-20/30kg
2×15/40kgSTÅENDE HANTEL CURL
1×8/30kg
2×6/35kg
1×8/30kg
(Droppsett mellan varje ”tung” sett)
4×6/15kgENARMS TRIC PUSHDOWNS
(super sett)
2×15/30kg
2×15/40kgZ-STÅNG CURLS
1×20/20kg
1×15/40kg
3×8-10/60kgEN ARM HANTELBAKOM NACKE (TRICEPS)
2×15/15kg
1×15/17,5kg
fick avsluta ganska tvärt denna övning pga smärta i armbåge.HAMMER CURLS
1×15/15kg
3×10/20kgPUSHDOWNS MED REP
2×15/30kg
2×15/40kgSITTANDE PREACHURE CURLS I CABLECROSS
1×12/30kg
3×10-12/40kg
1×10/30kgslut lekt för dagen.
villle8 wrote:riktigt rå stor.. va mäter armarnavet faktiskt inte har inte har nog aldrig mätt dem inte på flera år i alla fall.
- You must be logged in to reply to this topic.
