- This topic is empty.
-
Posts
-
Treo wrote:Dimmuborgir är kung, använder deras musik som avslappning när jag ligger på ”spikmattan”
hmm har nog aldrig direkt försökt slappna av till dimmu…eller jo föresten de har jag visst, ta tex perfection or vanity eller fallen one arises de är lugna och fina låtar:emo-thumb
Då var det AXEL[/b] mangel dags efter gårdagens as tråkiga vilodag.
SITTANDE HANTEL PRESSAR
1×20/20kg
1×15/30kg
1×10/40kg
2×8/50kgSIDOLYFT (HANTLAR)
1×20/10kg
1×15/15kg
3×10/20kg
droppsett
3×10/10kgMILITÄRPRESS I SMITH (LIGHT WEIGHT)
4×10-12/60kgKRYSS DRAG I CABLECROSS (baksida axel)
4×10-12/25kgSITTANDE LUTANDE SIDOLYFT
1X20/15kg
3X15-20/20kgRAKA HANTEL LYFT
3×10-12/15kgGymmet var rena regnskogen idag igen svettas floder där inne och går knappt att andas, men det stoppar inte mig från att bomba skiten ur axlarna:P
Palle08 wrote:Fan, detta gillar vi! Bara att kötta
Alltid loving it:)
strax dags för quads o vader igen bara inte knä helvetet ställer till med besvär så kommer det att bli härligt, älskar o mata benen.
Gammal triceps bild lägger ut den för jag tycker den va rätt bra.
Tagen ca 1 månad efter SWGP.Palle08 wrote:Kött!! Hoppas man få se dig på MMs Brännboll i morgon
tror nog jag dyker upp o kollar läget lite, men jag vågar inte spela haha för kass bollsinne pinsamt o göra bort sig ju:o
Medans nästan alla andra var på MM:s brännbolls tjafs (vilket jag sket i) var jag och tränade armar. Gymmet var nästan helt tom på folk, Ali var där och köttade ben, respect bro! slakta ben på en lördag är hardcore i min bok du gick upp nåra levels där Ali:emo-thumb
ARMAR[/b]
LIGGANDE CURLS I CABLECROSS (uppvärmnings sett)
1×20/40kg
1×20/50kg
1×20/60kg
1×20/70kg
1×15/80kgTRIC PUSHDOWNS (uppvärmnings sett)
suersettade med ovan nämnda övning
5×20/80kg (hela vikt magasinet låter kanske som mycket men det är as lätt)SITTANDE HANTELCURLS
the main event
1×8/30kg
3×6/35kg
1×8/30kgZ-STÅNG CURLS (light weight)
1×20/20kg
3×12/40kgKONCENTRATIONS CURL(light weight)
4×15/15kgHAMMERCURLS I CABLE(light weight)
4×15-20/20kgmest dels lätta vikter idag var lite seg så körde lättare vikter och fler reps.
Kunde inte köra triceps vikket jag brukar göra tillsammans med biccorna p.g.a min cpiga vänstra armbåge krånglar, gör as ont i press övningar.hell yeaaah!!! du vet vad de säger, winners do what losers don’t. svettas fortfarande. gött att se dig demolera dina gunz där, du och orcen är de som inspirerar mig. ses imorgon
Ali Komai wrote:hell yeaaah!!! du vet vad de säger, winners do what losers don’t. svettas fortfarande. gött att se dig demolera dina gunz där, du och orcen är de som inspirerar mig. ses imorgonDAMN SRAIGHT BRO! klart vi ses där jag praktiskt taget lever på gymmet
Nu till lite musik tjöt igen.
Har inte lyssnat så jätte mycket på disturbed innan det är mer tjejen som lyssnat på dem men jag fastnade för den här låten riktigt bra faktiskt tycker jag.
[youtube=]RYGG POUNDING!![/b]
Poundade rygg med Lars the main man Östling.
Som vanligt när Lars är med blev det väldigt bra träning.
Kommer och sakna dessa sessions med the Orc då han drar ner till malmö..
An era has ended känns melankoliskt.
LATSDRAG MED REVERSED GRIP
2×12/90kg
1×15/140kg
1×12/160kg
1x8140kg
dropp sett
1×8/90kgT-BAR ROWING
1×15/60kg
1×12/100kg
2×10/140kg
1×12/100kgENARMS RODD
1×20/30kg
1×20/40kg
1×15/50kg
2×12/60kgHANTEL RODD
2×12/50kgT-BAR (ROUND 2)
2×10/100kg
2×10/60kgTHE END?
Andreas Terzis wrote:haha jävla skit tangenbord man har självklart ska det vara 1×8/140kgFortfarande gode mäktigt!
Är inne och kikar för jämnan även om jag inte skriver så mkt..Verkligen war här inne!
Kör du ofta 2 pass per dag? Blir det morgon och kväll isåfall?
Rock on!
Fredrik.J wrote:Fortfarande gode mäktigt!
Är inne och kikar för jämnan även om jag inte skriver så mkt..Verkligen war här inne!
Kör du ofta 2 pass per dag? Blir det morgon och kväll isåfall?
Rock on!
Tjenare!
kul att du läser det är det viktiga:DTränar man ska man träna ordentligt, inga jävla halvmesyrer det växer man inte på, sen är det inte roligt ens det ska vara total fucking armageddon annars får det vara;) det är min filosofi.
Två pass om dan händer mest under dieten faktiskt då jag ser det som ett sätt att förbränna samtidigt som man växer, annars kör jag 2 pass lite då o då när jag är sugen på det eller när det passar.
Då blir det oftast att man åker in på morgonen har med sig mat för dan, käkar och latjar lite med diverse folk på gymmet och sedan kör ett pass till.Har även kört som du nämnde där ett på morgonen och ett på kvällen beroendes lite på omständigheter och hur jag vill lägga upp det.
- You must be logged in to reply to this topic.
