- This topic is empty.
-
Posts
-
Emil Lundberg wrote:ja benen har onekligen blivit bättre grymt!
YES SIR[/b] det har de och ingen är mer nöjd över det än jag själva, men än återstår det mycket kvar att göra så får inte bli allt för självgod.
Igår var det extrapass körde lite CHEST[/b]
SNEBÄNKPRESS I SMITH
1×40/50kg
1×12/110kg
1×8/140kg
2×6-5/160kg
1×6/140kg
2×6-8/110kgFLIES I CABLECROSS
6×15-20/30kgavslutade med lite crunches för kaggen.
välldigt snabbt pass körde kanske ca 25 min men det kändes, det var ju ändå bara extra pass jag körde för skojs skull.:happy:
Lars Östling wrote:dina ben blir bara bättre och bättre! awesome!:up::up:Instämmer! :emo-thumb
/ Malm…
GUNS[/b]
KONCENTRATIONS CURL
1×20/15kg
1×15/17.5kg
1×15/20kg
1×12/25kgTRIC PUSHDOWN LÄTT(supersett)
5×20/50kgZ-STÅNG CURL light weight
1×20/20kg
4×15/40kgTRIC KICKBACK(supersett)
1×20/15kg
1×20/17.5kg
2×12/20kgCURL I SMITH(gigant sett)
4×15/30kgPREACHURE CURL I SMITH
1×20/40kg
1×15/50kg
2×12/60kg
1×12/70kgENARMS FRENCH PRESS MED REP I CABLE
4X16/40kgSTÅENDE HANTEL CURL
1×8/20kg
2×6/30kgcardio 30 min
körde mycket lätta övningar i cable för triccorna, har lite besvär med vänster armbåge så tar de lite lugnt.
slänger ut 2 pics från idag..formen är lite off men hey jag bjuder på det.
Andreas Malm wrote:Instämmer! :emo-thumb/ Malm…
Richard B wrote:Kommer bli bra detta Andreas! Riktigt bra med förbättringar till Luciavillle8 wrote:stort som ett hus , ser bra ut som vanligt
😮 Thanx guys, alltid nice att höra håller motivationen uppe och får mig vilja att kämpa ännu mer.
RYGG[/b]
Ingenting märkvärdigt, relativt lugnt pass.
LATSDRAG
1×20/60kg
1×20/90kg
1×12/120kg
2×8/145kg
1×12/90kgPULL MED REP I CABLECROSS
4×15-20/50kgSTÅNGRODD
1×20/50kg
1×15/110kg
1×12/140kg
2×10/170kgLATSDRAG MEDSMALT GREPP
3×12/90kgcardio 25min
var helt slut efter passet men är ändå inte helt nöjd…kan bättre.
Formen är som sagt lite off, tror det beror på värmen svettas ut all vätska så det ser ut som luften gått ur mig…
Här är ändå två bilder från igår.rygg/
få övningar för att vara du.
väldigt tunga stående rodd, men det brukar du göra, Light weight baby!du tar igen det nästa gång!
Lars Östling wrote:rygg/få övningar för att vara du.
väldigt tunga stående rodd, men det brukar du göra, Light weight baby!du tar igen det nästa gång!
Japp det blev få övningar, jobbigt att träna nere i källaren dålig luft svettas bara man sitter stilla. Men det är ingen ursäkt bitchslappar mig själva nu SSSSSLAP!!![/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
