- This topic is empty.
-
Posts
-
QUADS AND CALFS[/b] var på schemat igår.
BENSPARK
1×20/30kg
1×20/50kg
1×12/90kg
2x/10/145kgSTÅENDE VADPRESS (supersett)
4×30-50/kroppsviktFRONTSQUATS
1×15/50kg
1×12/60kg
1×12/65kg
1×12/70kgBENPRESS
1×20/150kg
1×20/250kg
1×15/300kg
1×12/400kgENBENS BENSPARK
3×12/30kgSITTANDE VADPRESS
1×30/20kg
2×20/80kg
2×12/95kgIngen cardio efter framsidaben+vad passet såhär tidigt in på dieten.
var totalt förstörd efter passet :up: :up: :up:
Mikael.A wrote:Ser bra ut som vanligt! BARA KÖTTA
Tackar
varit sjuk ett par dagar nu så jag har inte tränat någonting på 3 dagar…fy fan vad trist det varit:( riktigt skit att inte kunna träna.
Idag blir första passet ska bli skönt.
Nu är det snart dags att dra ut på morgon cardio, dieten har startat på allvar nu även om jag tar det väääldigt lätt nu i början för att sedan göra det svårare och svårare för mig själva…till slut kommer jag att hata det, men än så länge är det bara LOOOVE;)Ok har varit snålt med bilder här på ett tag…mest för att jag själva inte alls är nöjd med hur det ser ut i dagsläget, vill inte ens se mig själva i spegeln helst….:ph34r:
Men eftersom jag börjat dieta seriöst nu (inne på den andra veckan) så lägger jag ut de första bilderna jag tagit i kampen för att komma i form för Lp.
Ser totalt off ut i formen så det är lite pinsamt..:ohere goes…fläsket viker ut sig:p
P.s bild kvalitén är inte det bästa för ljusa tagna med en rätt taskig mobil kamera.
Ätar dag idag…kommer plocka bort dem snart och ersätta dem med cheatmeal istället.
Knepigt med diet ena dagen känner man sig som en pinne nästa som ett fetto…Aldrig nöjd.Snart bär det av mot gymmet rygg på chemat HÄRLIGT!!!!![/b]
En pic på fläsket fr igår 2v in på dieten hur ska detta sluta?
Älgen wrote:coolt kommer gå bra mycket kött kommer o kollar:emo-thumbTackar!!:o
jag är en liten plutt i jämförelse med er stora grabbar.Behövde lite miljö ombyte så tränar på annat håll ett tag så nu känns träningen roligare än det gjort på ett bra tag, enjoying every moment.
Idag var det Quadsen och vaderna som skulle få däng passade på att köra knäböj i den skönaste smithen jag provat någonsin.
BENSPARK[/b] riktigt usla benspark maskiner provade flera olika ingen känndes bra. Ingen bra början minus poäng.
3×20/50kg
KNÄBÖJ[/b] AAAAAS skön smith maskin pluspoäng så det stänker om det!!:up: :up:
1×20/60kg
1×15/100kg
1×6/130kg
2×8/130kg
1×10/130kg
1×10/100kgBENPRESS[/b] avrage inga minuspoäng men inga plus poäng delas ut heller
1×20/150kg
1×15/200kg
1×12/300kg
2×12/400kgSISSY SQUATS[/b] no points rewarded använde kroppsvikten.
körde nåra sittande vadpressar och sedan nåra ståene med kroppsvikten inget märkvärdigt, vaderna får stryk så lätt att behöver knappt göra nåt.
”Behövde lite miljö så tränar på annat håll ett tag så nu känns träningen roligare än det gjort på ett bra tag, enjoying every moment.”
Miljöombyte är BRA. Whatever works for ya:)
Fenix wrote:”Behövde lite miljö så tränar på annat håll ett tag så nu känns träningen roligare än det gjort på ett bra tag, enjoying every moment.”Miljöombyte är BRA. Whatever works for ya:)
It works:D träningen känns as rolig igen!!!
tog några bilder på form utvecklingen idag, slänger ut en lats spread.
ARM MASAKER[/b]
slaktade armar idag alltid lika fucking roligt:P
HANTELCURLS
1×10/20kg
1×10/32kg
3×6/35kgENARMS TRICEPS PRESS I CABLE
2×15/30kg
3×15/40kgENARMS FRENCHPRESSAR I CABLE (supersett med ovan stående övn)
5×15/30kg
Z-STÅNG CURL
1×12/40kg
3×10/60kg
2×12/40kgTRICEPS MASKIN
2×20/40kg
1×20/50kg
1×20/60kg
2×15/70kgHANTELCURL I PREACHURE
4×10/15kg
HAMMERCURLS
4×10/15kg
HANTEL BAKOM NACKEN (triceps)
3×12/40kg
cardio 40 min
mastigt pass men det gick på 1 tim känndes som jag kunnat fortsätta men man får sluta när man ligger på plus.
- You must be logged in to reply to this topic.
