Terror on Exhale

[Anonym anvandare]

Ser bra ut Andreas! Det kommer gå bra på lucia till 110%! vi ses där

[Anonym anvandare]

FrLi wrote:

Grym rygg!

Tack

Mikael.A wrote:

Ser bra ut Andreas! Det kommer gå bra på lucia till 110%! vi ses där

känns rätt bra idag bortsett från att man e lite tunn men det är bara förväntat.
Vattnet har släppt rätt bra brukar göra det i slutet av veckan.

Yes vi ses där kör hårt nu bro inte långt kvar

några bilder från gymmet idag.

[Anonym anvandare]

SÖNDAG[/b] morgon, dag 1 i den nya veckan känns lite som round 1 igen lååångt kvar tills nästa lördag men det är ok jag gillar att dieta särskilt nu när resultaten börjar synas.

Tog det relativt lugnt med maten igår, jag är extremt carbsensitive och drar lätt på mig vatten som sedan håller i sig i värsta fall hela veckan, nu så vet jag att vatten är inget att stressa sig sönder för men det är mentalt jobbigt att se ut som en padda när man sliter för att komma i form.

Nu ska jag få i mig lite kaffe och sen kallar the open road ut i ett grått och halv regnigt morgon cardio..LIFE IS WONDERFULL[/b] och jag är inte ett dugg ironisk när jag säger det I LOVE WHAT I DO, AND I DO IT BECAUSE I LOVE IT. :nod :up: :up:

helt off topic en latsspread från i fredags.
Gillade bilden så jag lägger ut den här.

[Anonym anvandare]

haha ser hardcore ut på poserna:up:

[Anonym anvandare]

pa dem tre bilderna i rad, ser du helt galen ut, hehe skulle bli livrädd om jag mötte dig pa stan en mörk kväll med den där kroppen och minen hehehe, men förmodar att du tog i hart da du posade. Ser bra ut mannen, keep it up. MVH cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

pa dem tre bilderna i rad, ser du helt galen ut, hehe skulle bli livrädd om jag mötte dig pa stan en mörk kväll med den där kroppen och minen hehehe, men förmodar att du tog i hart da du posade. Ser bra ut mannen, keep it up. MVH cesse

jag har redan innan jag började bygga fått höra att jag alltid ser sur ut, antar att det är min curse eller är det blessing?? haha faktum är att jag trotts vad alla verkar tro inte alls är någon insane surpupps maniac rätt tvärtom skulle jag själva säga…förutom när man känner sig sliten och trött efter lååång tids dietande men även då försöker jag nuförtiden att anstränga mig att inte bita huvudet av folk.

nu ska det strax bära av mot gymmet för axel pounding förljt av en timmes under bar cardio. se ya all!

[Anonym anvandare]

dom sura bilderna var as coola!:buttrock: maila dom till mig sucker!

[Anonym anvandare]

Lars Östling wrote:

dom sura bilderna var as coola!:buttrock: maila dom till mig sucker!

sure thing, skickade dem till dig precis.

[Anonym anvandare]

AXEL PISK[/b]

AXELPRESS MASKIN

1×20/50kg
1×15/90kg
1×15/120kg
2×12-8/140kg
1×12/120kg
1×12/90kg

SIDOLYFT

1×20/10kg
1×15/15kg
1×15/20kg
2×12/25kg
1×12/20kg
körde dropp set på 25kg droppade till först 15x15kg sedan 15×12/10kg)

BAKSIDA AXLAR MASKIN

1×20/90kg
2×15/110kg

OMVÄND SIDOLYFT PÅ LUTANDE BÄNK (baksida axlar övning)

1×15/15kg
3×15/20kg

NAZI HÄLLSNINGAR (framsida axlar, kommer inte ihåg vad övningen heter på riktigt…low carb brain)

2×12/15kg
2×10/20kg

avslutade dagen med 70min cardio.

[Anonym anvandare]

As tung dag idag, första gången denna diet som jag känt mig sliten och trött,beror nog mest på att jag fyllde på lite för lite i lördags men det får gå ändå.

lite pics på zhe legs om någon bryr sig.

[Anonym anvandare]

Ser ut som att benen har börjat hårdna till rätt mycket, härligt! Och ryggbilderna på förra sidan är riktigt brutala.

[Anonym anvandare]

benen/Lucia :up:

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Ser ut som att benen har börjat hårdna till rätt mycket, härligt! Och ryggbilderna på förra sidan är riktigt brutala.

nja jag har försökt hålla formen sedan efter grandprixen i våras så var i hyfsad shape redan i startskottet men visst har det släppt en del.
Tack för den schysta komentaren om rygg bilderna

Lars Östling wrote:

benen/Lucia :up:

Betyder mycket att höra det från dig Lars, som vanligt tänker jag hur skulle Lars ha gjort när jag börjar få funderingar eller när det känns jobbigt och då lägger man i en högre växel och ta mig fan om det inte funkar :emo-thumb

[Anonym anvandare]

QUADS[/b]

då var det dags igen döda de futtiga pinnarna och tvinga dem att växa.

BENSPARK

1×15/35kg
1×15/40kg
1×12/50kg
1×12/90kg
1×12/104kg
1×10/108kg

SQUATS[/b](main event)

1×10/60kg
1×12/100kg
1×10/140kg
3×8/160kg
1×8/140kg

BENPRESS

1×20/150kg
1×15/250kg
1×15/300kg
1×15/350kg
1×12/400kg

HACKSQUAT (lightweight nervarvning)

4×10/50kg aas lätt.

STÅENDE VADPRESSAR

3×20/200 (tror de e pounds står inget på vikterna om det bara 200 osv)
3×20/240
2×20/260

avslutade med 20min cardio brukar inte köra det efter quadsen men gjorde de idag.

[Anonym anvandare]

”VILODAG”[/b]

ingen gym träning idag känt mig sliten i ett par dagar nu så det var bara att vila från gymmet men det blev mer cardio träning och mindre carbs istället.

bjuder på rykande färska pics på ryggen, börjar släppa fint nu:up:

[Author]

Posts