thatkrillestraining

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 84 kg.

Push #1:[/b]
(tung bänk & böj)

Bänkpress:
5*97,5 kg PB[/b]
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg

Bänkpress, tröja:
1*110 kg
1*110 kg
1*120 kg
1*130 kg PB[/b]

Knäböj:
3*140 kg

Knäböj, dräkt:
2*160 kg PB[/b]

Knäböj, dräkt & lindor:
2*180 kg
2*190 kg PB[/b]
1*200 kg PB[/b]

Frontböj:
3*110 kg
3*110 kg

Militärpress:
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Gött pass! 2a gången med tröja, dräkt & lindor.

Bänkpressen va lätt. 5*5 på 100 nästa gång.

Gick sådär med tröjan. Kändes bättre första gången:S

Kul att få ta 200 i böj också. Vikten va inte allt för tung. Men jag gick ut lite för kort, så jag slog i ställningen på vägen ner. Vände precis efter det, så djupet blev inte hela bra=/ Men viktmässigt kändes det inte som nåt större problem. Lite viktvana bara så.

Gjorde ungefär lika ont som förra gången att linda. Men till skillnad från förra gången när jag undra va f*n jag gjorde mot mig själv, så blev jag bara mera taggad. Gött!

Tack Saft för all hjälp idag också*cupid*

130 bänk:
[youtube=KKJ1qm_ff0c]

200 böj:
[youtube=Sp6ogBe4Uvw]

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 83,2 kg.

Pull #2:[/b]
(tung mark)

Marklyft, sumo:
4*170 kg PB[/b]
4*170 kg
4*170 kg

Marklyft, sumo med dräkt:
4*170 kg

Marklyft, sumo med halvdräkt:
4*170 kg

Marklyft, sumo med dräkt:
4*170 kg
4*170 kg
4*180 kg
1*140 kg
1*140 kg
1*140 kg
1*140 kg
1*140 kg

Marklyft, smal:
5*140 kg PB[/b]
5*140 kg

Stångcurl:
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg

Barhold:
20 sek*130 kg
15 sek*130 kg
15 sek*130 kg

Provade markdräkten för första gången idag. Kändes inte så bra.
Första setet med dräkt så ”drogs” övre ryggen ner av axelbanden/dräkten och utlåsningarna blev dåliga. Provade halvdräkt sen, kändes lite bättre men inte bra.
Så jag försökte få till det med heldräkt igen. Viktor kom efter ett tag och hjälpte mig att nöta teknik på 140. Kändes väl aldrig riktigt ”rätt” med dräkten, men det kommer nog.
Fick iaf lite extra skjuts i benen av dräkten.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 83,8 kg.

Push #2:[/b]
(explosiv bänk & böj + komplement)

Bänkpress, explosiv med stopp:
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg
3*72,5 kg

Dips:
6*+25 kg PB[/b]
5*+30 kg PB[/b]
5*+30 kg
4*+30 kg

Knäböj, explosiv:
3*97,5 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg

Smalbänk:
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg

Kände mig riktigt sleten idag när jag vakna. Men det gick bra iaf. Piggna till lite lagom till passet.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 82,3 kg. Gick visst ut lite väl hårt med bantningen i helgen. Hade tänkt lägga mig stabilt på 82 kg lagom till tävlingen. Men det är en månad kvar, så mer käk nu.

Pull #1:[/b]
(explosiv mark + komplement)

Marklyft, explosiv sumo:
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg

Pullups:
6*+35 PB[/b]
5*+35
5*+35
4*+35

Bänkrodd, supinerat grepp:
5*107,5 kg PB[/b]
5*107,5 kg
5*107,5 kg
5*107,5 kg

Hyperextension:
12*+30 kg
12*+30 kg
12*+30 kg
12*+30 kg
12*+30 kg

Brutalbänk:
3 set

Det gick ju vägen. Trots att jag gått ner ~1,5 kg över helgen.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 83,5 kg.

Push #1:[/b]
(tung bänk & böj)

Bänkpress:
5*100 kg PB[/b]
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Bänkpress, 10 cm kloss:
3*107,5 kg PB[/b]
3*107,5 kg
3*107,5 kg

Knäböj:
3*142,5 kg PB[/b]
2*142,5 kg
3*142,5 kg

Frontböj:
4*110 kg
3*110 kg

Militärpress:
8*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Kändes väl ok.

Funderar på att skita i att gå i -82,5-klassen om en månad. Känner ingen lust att deffa bort 2 kg. Får se hur jag gör. Ska ändå upp till 90 till jul hade jag tänkt.

Har börjat fundera lite hur jag ska göra med ingångsvikter också. Måste nog börja köra lite signalträning snart så jag vet vad jag kan köra på i bänken.
Måste hinna få till det med dräkterna i böjen och marken tills dess också…

Bänken känns bättre och bättre för varje pass. Känns mkt stabilare nu.

Däremot så känner jag mig mindre motiverad till att köra böj.
Vet inte riktigt vad som hände i 2a setet böj heller. Kom helt fel kändes det som. Knappt så jag kom upp på nån av repsen (fick lite hjälpt tom.). Så det blev ingen 3a=/ Sket i att köra 4a set också som jag ska.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 83,5 kg.

Pull #2:[/b]
(tung mark)

Marklyft, sumo:
3*180 kg PB[/b]

Marklyft, sumo med dräkt:
2*190 kg PB[/b]
1*200 kg PB[/b]
1*210 kg PB[/b]
1*210 kg
1*180 kg

Marklyft, smal:
5*145 kg PB[/b]
5*145 kg
5*145 kg

Stångcurl:
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*50 kg

Barhold:
8 sek*150 kg
5 sek*150 kg
6 sek*150 kg

Va riktigt taggad idag!! Mest för att jag av så j*vla hungrig när jag åkte dit. För det leder ju till att man blir lite småkinkig och sur och sen förbannad (speciellt när saft kommer in med en smarrig kebabrulle och man själv är svinhungrig). Så det va gött när man fick komma hem och trycka kroppkakor och sen kräm till efterrätt

Nåja, passet:

Va som sagt riktigt taggad idag. Så det gick rätt så bra. 3*180 kändes bra.

Hade fortsatta problem med dräkten idag. Men det va avsevärt mkt bättre än förra veckan. Känns som att axelbanden drar ner mig eller nåt. Får inte till utlåsningen riktigt ordentligt. Men som sagt, bättre än senast. Så jag hoppas och tror att det fortsätter så, så sitter tekniken med dräkten snart.
De 2 sista lyften med dräkten va mkt bättre iaf, nästa ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 84,1 kg.

Push #2:[/b]
(explosiv bänk & böj + komplement)

Bänkpress, explosiv med stopp:
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg
3*75 kg

Hantelpress, lutande:
5*42,5 kg
4*42,5 kg
5*40 kg
5*40 kg

Knäböj, explosiv:
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg

Smalbänk:
6*85 kg PB[/b]
5*85 kg
6*85 kg
6*85 kg

Jorå.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 82,8 kg.

Pull #1:[/b]
(explosiv mark + komplement)

Marklyft, explosiv sumo:
3*97,5 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg
3*97,5 kg

Pullups:
14*kv
12*kv
12*kv
12*kv

Bänkrodd, supinerat grepp:
5*110 kg PB[/b]
5*110 kg
8*90 kg
8*90 kg

Hyperextension:
10*+40 kg PB[/b]
10*+40 kg
10*+40 kg
10*+40 kg
10*+40 kg

Brutalbänk:
3 set

Mjoråsåatteh.

Glömde filma bänkrodden. Men det kan vi nog ordna när jag är hemma i Uppsala över påsken. Ska nog byta ut den dock. Den är inte lika kul längre. Tror jag ska prova köra marklyft med ryckfattning istället.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 83,4 kg.

Push #1:[/b]
(tung bänk & böj)

Bänkpress:
5*102,5 kg PB[/b]
5*102,5 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg

Bänkpress, tröja:
2*110 kg PB[/b]
1*120 kg

Bänkpress, tröja, signaler:
1*120 kg
0*125 kg :frust:

Knäböj:
2*145 kg PB[/b]

Knäböj, dräkt:
1*165 kg

Knäböj, dräkt & lindor:
2*180 kg
1*200 kg

Frontböj:
0*115 kg :frust:

Militärpress:
8*42,5 kg
8*42,5 kg
8*42,5 kg

Gick väl helt ok idag.

Över förväntan i bänken. Hade tänkt köra 4or, men det va så lätt så det fick bli 5or iaf.

Sur att jag missade 125 med signaler. 120 gick så lätt så den borde ha kommit upp. Men kom helt fel när jag pressade upp så jag fick stången över huvudet och tappa all kraft=/

Böjen kändes rätt så bra idag. 180 med full utrustning va djupa o fina. 200 va gränsfall.

Blev riktigt sur när jag missade 115 helt i fronten. Fick framåtvikt så jag blev tvungen att tappa fram vikten. Ska göra 2-3 reps utan större problem på den vikten annars. La av när jag missade den och blev lite småtjurig.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: ?

Pull #2:[/b]
(tung mark)

Marklyft, sumo:
2*190 kg PB[/b]
2*190 kg

Marklyft, sumo med dräkt:
2*170 kg
2*190 kg
½*210 kg

Marklyft, smal:
5*150 kg PB[/b]
5*150 kg
5*150 kg

Stångcurl:
5*50 kg
5*50 kg
7*50 kg PB[/b]
7*50 kg

Barhold:
6 sek*150 kg
10 sek*150 kg
25 sek*110 kg PB[/b]

Mjo. Tränade på WC med Danny Devito, Eddie Vedder, Smml, Spene och Mantus idag. 3 nya bekantskaper. Mycket trevligt:emo-thumb

Gick väl sådär med marken. Skyller på att det va en hal ol-stång. Inte bra. 2a setet på 190 så gled stången ur händerna på mig så jag missa utlåsningen=/

Kändes mkt bättre med dräkten idag på 2 första seten. På 210 orkade jag inte låsa ut:frust:

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: ?

Push #2:[/b]
(explosiv bänk & böj + komplement)

Bänkpress, explosiv med stopp:
3*67,5 kg
3*67,5 kg
3*67,5 kg
3*67,5 kg
3*67,5 kg

Dips:
6*+30 kg PB[/b]
6*+30 kg
6*+30 kg
6*+30 kg

Knäböj, explosiv:
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg

Bänkpress, smal:
5*90 kg PB[/b]
5*90 kg
4*90 kg
4*90 kg

Tränade med en gammal polare på F&S idag. Va skoj. Gick bra också. Men jag kunde inte låta bli att störa mig på hur sjukt hala stängerna va där:nono:

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: ?

Pull #1:[/b]
(explosiv mark + komplement)

Marklyft, explosiv medelbred sumo:
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg
3*100 kg

Marklyft, ryckfattning:
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Pullups:
5*+40 kg PB[/b]
4*+40 kg
14*kv
10*kv

Hyperextension:
10*+40 kg
10*+40 kg
10*+40 kg
10*+40 kg
10*+40 kg

Sista passet i Uppsala på ett tag. Mot Lund snart.

Tror jag ska gå tillbaka till medelbred sumo. Får mkt bättre tryck och fart i början av lyftet då.

Riktigt jobbigt med ryckfattning. Men riktigt kul också.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 84 kg.

Push #1:[/b]
(tung bänk & böj)

Bänkpress:
4*105 kg PB[/b]
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg
4*105 kg

Bänkpress, fötterna uppe:
7*80 kg
5*85 kg
5*85 kg
4*90 kg

Knäböj:
5*130 kg PB[/b]
4*130 kg
4*130 kg

Frontböj:
1*115 kg
2*110 kg

Militärpress:
8*42,5 kg
8*42,5 kg
8*42,5 kg

Körde på skolgymmet idag. Man blir bortskämd snabbt. Känns inte optimalt att köra tungt där.

Bänken gick som planerat. Lite tyngre än vanligt dock. Skyller allt på att jag va på skolgymmet.

Det va kul att köra bänk med fötterna uppe. Aldrig gjort det förut.

Det känns som att böjen går sämre och sämre nuförtiden=/ Speciellt frontböjen. Men jag är full av bra bortförklaringar:D Hal ol-stång, inget talk, spegel mitt emot, inga som skriker. The list just goes on…

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 83,8 kg.

Pull #2:[/b]
(tung mark)

Marklyft, medelbred sumo:
2*180 kg PB[/b]
1*200 kg PB[/b]

Marklyft, medelbred sumo med dräkt:
1*200 kg
1*210 kg

Marklyft, medelbred sumo:
3*170 kg PB[/b]

Marklyft, smal:
3*155 kg PB[/b]
5*150 kg
5*150 kg

Stångcurl:
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg

Barhold:
20 sek*140 kg
12 sek*150 kg PB[/b]
7 sek*150 kg

Jodå. Fick till tekniken med dräkten riktigt bra idag gentemot tidigare. Lyckades låsa ut 210 på ett bra sätt också och det har jag aldrig lyckats med tidigare.

Körde ju medelbred sumo idag också, så det va inte helt vant. Men den stilen passar mig mkt bättre känner jag.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 84,1 kg.

Push #2:[/b]
(explosiv bänk & böj + komplement)

Bänkpress, explosiv med stopp:
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg
3*70 kg

Hantelpress, lutande:
6*42,5 kg PB[/b]
4*42,5 kg
5*42,5 kg
5*42,5 kg

Knäböj, explosiv:
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg
3*95 kg

Bänkpress, smal:
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

Gick ju bra.

[Author]

Posts