thatkrillestraining

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,0 kg.

10/3-11:[/b]
(Mark & böj)

Marklyft, sumo, bälte och dräkt:
2*230 kg@12
1*200 kg@9
1*200 kg@7
1*220 kg@8
1*240 kg@11
1*240 kg@11

Knäböj, stopp:
4*70 kg
3*110 kg
2*140 kg@8
2*145 kg@9
2*145 kg@9,5

Marklyft, smal:
4*100 kg
2*140 kg
2*160 kg@8
2*170 kg@8
2*175 kg@8
2*180 kg@8

Mage:
0 set

Rygglyft:
0 set

Biceps:
0 set

Marklyft, sumo, bälte och dräkt: Nä. Det gick verkligen inte idag. För två veckor sen gjorde jag 2x2x240@9. Nu kan jag inte ens göra en etta på 240. Har beställt en metal viking v-type nu som jag körde med i början när det gick bra. Jag hoppas bara att jag hinner träna in den till j-sm nu. Känns lite som senaste laget.

Knäböj, stopp: Hade inte så mycket energi kvar här. Så det blev bara några svaga lyft.

Marklyft, smal: Det går framåt. Körde med vanligt frontgrepp på alla set också. Så greppet har nog blivit bättre. Alltid något positivt.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,6 kg.

11/3-11:
(Bänk)

Bänkpress, tröja:
3*150 kg (luftvändningar)
2*170 kg@9 (luftvändningar)
1*180 kg@11 (2,5 cm kloss)
1*170 kg@10 (2,5 cm kloss)

Bänkpress, 10 cm kloss:
3*110 kg
2*130 kg@8
2*140 kg@9,5
2*140 kg@10

Bänkpress, smal:
4*70 kg
3*100 kg@8
3*105 kg@8,5
3*110 kg@10

Hantelpress, lutande:
3 set

Latsdrag:
3 set

Bänkpress, tröja: Kändes som att raw-styrkan var på gång idag. Det gick helt ok med tröjan också. Rätt så nöjd med sista setet på 170 då jag kunde pressa klart det. 170 hela vägen ner till bröstet nästa vecka. Och upp sen.

Bänkpress, 10 cm kloss: Fortsatt jättesvag mot vad jag bör vara.

Bänkpress, smal: Helt ok iaf, även om krafterna tog slut snabbt mot slutet.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 90,0 kg.

14/3-11:[/b]
(Böj & mark)

Knäböj, dräkt, lindor och bälte:
2*240 kg@9,5
1*260 kg@10
1*260 kg@11
1*260 kg@9

Marklyft, sumo, från knäna:
4*110 kg
3*150 kg
2*190 kg@7
2*220 kg@7
2*230 kg@7
2*240 kg@8

Knäböj, i rack, 2a hålet:
4*70 kg
3*110 kg
2*140 kg@7,5
3*155 kg@9,5
3*155 kg@9

Rygglyft:
0 set

Mage:
0 set

Biceps:
0 set

Knäböj, dräkt, lindor och bälte: Började rätt så bra, men slutade som en liten besvikelse. Första på 260 var inte jättelångt ifrån iaf. Andra på 260 hade godkänt djup, men jag orkade inte hela vägen upp riktigt. Sista på 260 kände jag mig klen och fegade ur. För grund.

Marklyft, sumo, från knäna: Stabilt. Greppet blir bättre.

Knäböj, i rack, 2a hålet: Hade inte mycket energi kvar. Gick därefter.

[Anonym anvandare]

90 kg? Har du vägt så mycket tidigare?

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 90,0 kg.

15/3-11:
(Bänk)

Bänkpress, excentrisk:
3*140 kg@11
3*145 kg@12
3*150 kg@13

Bänkpress, på golvet:
4*70 kg
3*90 kg
3*105 kg@9
3*105 kg@9
3*105 kg@9

Militärpress:
3*40 kg
3*40 kg
3*50 kg@8
3*55 kg@8
3*57,5 kg@8
3*60 kg@9

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Bänkpress, excentrisk: Rätt så stabilt.

Bänkpress, på golvet: Helt ok.

Militärpress: Lite bättre än förra veckan om inte annat.

Innan passet fick jag träffa herr Dopingkontrollant och kissa lite också.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

90 kg? Har du vägt så mycket tidigare?

I januari-februari någon gång förra året hade jag en toppnotering på 90,4 kg morgonvikt. Det är det högsta någonsin. Men nu är jag i betydligt bättre form och ska fortsätta upp några kilo till.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,2 kg.

17/3-11:[/b]
(Mark & böj)

Marklyft, sumo, bälte:
2*200 kg@8
1*230 kg@9
1*200 kg@8 (dräkt)
1*210 kg@9 (dräkt)
2*210 kg@8,5
1*230 kg@9,5
1*240 kg@10

Knäböj, kedjor:
5*60(+40) kg
3*100(+40) kg
2*130(+40) kg@8
2*140(+40) kg@9
2*140(+40) kg@8
2*150(+40) kg@9
2*160(+40) kg@10

Marklyft, smal:
3*100 kg
2*140 kg
2*160 kg@8
2*170 kg@8
2*180 kg@8

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Biceps:
3 set

Marklyft, sumo, bältet: Nya dräkten har inte kommit än. Körde med en annan. Den gav mig inget alls. Snarare tvärtom. Sket i det och körde raw istället. Gick bra. Första setet på 230 kände jag att formen var där. Stabilt och bra. Övertygad om att jag hade kunnat dra 255 och persa med fem kilo om jag hade gått på det direkt.

Knäböj, kedjor: Tanken var excentrisk böj från början, men jag körde med kedjor istället. Första gången. Kändes nog rätt så bra (har ingen referensram, så svårt att säga hur ”bra” det gick). Det kändes tungt, fast på en annorlunda(?) sätt. Rätt så kul övning, ska fortsätta med den sen. Har i princip återgått till min gamla böjstil också. Känns mycket bättre. Ska nog ändå försöka bredda lite dock. Men mer om det nån annan gång.

Marklyft, smal: Rätt så trött här. Men det gick ok iaf. Ska egentligen ligga på 9-10 RPE är tanken. Men trots att vikterna är lätta, så tror jag inte jag klarar hålla min veka rygg ordentligt om jag lägger på lite till. Men jobbar på det.

[Anonym anvandare]

Grymt!

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,5 kg.

18/3-11:
(Bänk)

Bänkpress, tröja:
Massa set. Fick inte till det. Bytte tröja. Kändes bättre, men fick inte riktigt till det då heller. Men fortsätter nog köra med andra tröjan, som är storleken större. Rätt så värdelöst pass överlag.

[Anonym anvandare]

Cado wrote:

Grymt!

Tack!

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,5 kg.

21/3-11:[/b]
(Böj & mark)

Knäböj, dräkt, lindor och bälte:
Massa lyft

Marklyft, sumo, från knäna:
3*150 kg
2*190 kg@7
2*220 kg@7
2*240 kg@8
2*250 kg@8 PB[/b]

Knäböj, dräkt, lindor och bälte: Jobbigt pass idag. På alla sätt och vis. Blev lite bättre mot slutet, men är inte riktigt hemma än=/

Marklyft, sumo, från knäna: Greppet blir fortsatt stabilare.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,0 kg.

22/3-11:
(Bänk)

Bänkpress, stopp:
5*60 kg
5*70 kg
3*90 kg
3*90 kg
2*110 kg@8
2*115 kg@9
2*115 kg@9
2*115 kg@9

Bänkpress, på golvet:
4*70 kg
3*90 kg
3*105 kg@8
3*110 kg@9
3*110 kg@9

Militärpress:
3*40 kg
3*40 kg
3*50 kg@8
3*55 kg@8
3*60 kg@8
3*62,5 kg@10 PB[/b]

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Bänkpress, stopp: Bättre än förra veckan. Men fortfarande en bra bit under vad jag borde prestera.

Bänkpress, på golvet: Stabilare och mer vikt än förra veckan. Bra.

Militärpress: Tekniken blir bättre. Viktmässigt gick det lite bättre än vanligt också, även om sista setet blev lite väl tungt.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,1 kg.

24/3-11:[/b]
(Mark & böj)

Började värma. Hann nog köra 2-3 set på 70 kg, sen blixtrade det till i ryggen. Precis på samma sätt, och samma smärta som vid bänk-DM i höstas när jag böjde mig ner för att tejpa fast en sladd. Tycker dock inte att det känns lika mycket denna gång. Förra gången behövdes en vecka vila och ett sjukgymnastbesök. Jag hoppas det är över efter helgen denna gång om jag kör rehabövningarna jag fick då.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,2 kg.

25/3-11:
(Bänk)

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
3*80 kg
2*90 kg@7,5
2*100 kg@8
2*100 kg@8
2*105 kg@8
2*110 kg@10
1*115 kg@10

Bänkpress, fötterna uppe, smal:
5*60 kg
3*80 kg
2*90 kg@8
2*100 kg@9
2*100 kg@9
2*100 kg@9

Knäböj:
50 kg

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Körde med fötterna uppe pga ryggen. Gick väl ok. Inte jättedåligt iaf.

Bänkpress, fötterna uppe, smal: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 89,0 kg.

28/3-11:[/b]
(Böj & mark)

Knäböj, dräkt, lindor och bälte:
3*200 kg@8
3*220 kg@8
1*240 kg@8
1*240 kg@8
1*240 kg@8
1*250 kg@8

Marklyft, sumo, från knäna:
4*160 kg
2*200 kg@7
2*220 kg@7
2*240 kg@8
2*260 kg@9 PB[/b]

Rygglyft:
2 set

Mage:
2 set

Knäböj, dräkt, lindor och bälte: Antagligen bästa passet hittills.

Marklyft, sumo, från knäna: Som sagt, greppet blir bättre.

[Author]

Posts