thatkrillestraining

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,0 kg

17/6-11:

Bänkpress, 10 cm kloss:
4*130 kg@8
4*140 kg@8
4*147,5 kg@10 PB[/b]
4*140 kg@8,5
4*140 kg@9

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, 10 cm kloss: 140 kändes riktigt lätt och bra. 147,5 blev lite tyngre än planerat dock. Men jag är nöjd.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,9 kg.

20/6-11:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
3*100 kg@8
3*107,5 kg@8
3*112,5 kg@9
3*107,5 kg@8
3*107,5 kg@8,5

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Bedrövligt. För 2-3 veckor sen var jag så mycket starkare här. De andra bänkövningarna jag kör går framåt, men denna har gått i graven sen förra veckan. Jag kan inte riktigt lista ut varför heller.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,2 kg

21/6-11:

Bänkpress, excentrisk:
3*150 kg@11
3*150 kg@12
3*155 kg@13

Bänkpress, på golvet:
3*110 kg@8
3*117,5 kg@9
3*110 kg@8
3*110 kg@8,5

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, excentrisk: Seg och svag. Orkade inte hålla emot ordentligt mot slutet.

Bänkpress, på golvet: Dåligt.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,1 kg.

23/6-11:

Militärpress:
3*55 kg@8
3*62,5 kg@9
3*60 kg@8
3*60 kg@8
3*60 kg@8

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Militärpress: Det var som ett dåligt skämt idag.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,0 kg

24/6-11:

Bänkpress, 10 cm kloss:
3*130 kg@8
3*142,5 kg@9

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, 10 cm kloss: Nähä. Förra veckan gjorde jag 4*147,5. Vecka fyra på ett påbörjat upplägg totaldör jag. Det har varit samma sak varje gång nu. Vecka ett, två och tre fungerar bra och jag persar ofta. När jag sen går på vecka fyra i volymblocket är jag jättemycket svagare (i allt). Inte bara någon repetition, eller något kilo svagare, utan båda på samma gång. Jag vet inte riktigt vad som blir fel. Kanske är på plats med lite deload efter tre veckor? Känns lite mesigt att kroppen inte tål mer än tre veckor hård träning dock. Får kolla över detta.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,9 kg.

27/6-11:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
2*100 kg@8
2*110 kg@8
2*120 kg@10
2*115 kg@9,5

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Inte helt kasst iaf. Setet på 120 var bra, sen tog energin slut på en gång till dropen. Men jag är nöjd. Mycket bättre än förra veckan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,7 kg

28/6-11:

Bänkpress, stopp:
3*100 kg@8
3*110 kg@8
3*120 kg@8,5
3*125 kg@9,5
3*127,5 kg@10 PB[/b]

Bänkpress, på golvet:
2*110 kg@8
2*117,5 kg@9
2*120 kg@9,5
2*115 kg@8
2*115 kg@8,5

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, stopp: Över förväntan. Kände mig energilös innan passet, men det gick iaf. Får till tekniken bra nu, och har hittat en bra bana att pressa i. Skulle egentligen droppat efter 125, men valde att gå på pers. Länge sen bänken kändes så bra.

Bänkpress, på golvet: Hade inte mycket energi kvar, så det blev väl inte jättebra.

[Anonym anvandare]

Har du lust får du gärna filma något set bänk. Bra serier du river av nu!

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,2 kg.

30/6-11:

Militärpress:
3*55 kg@8
3*60 kg@8
3*65 kg@9,5
3*60 kg@8
3*60 kg@8

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Militärpress: Lite bättre än förra veckan iaf. Det säger inte så mycket å andra sidan.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Har du lust får du gärna filma något set bänk. Bra serier du river av nu!

Det ska jag försöka komma ihåg. Tack!

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,0 kg

1/7-11:

Bänkpress, 10 cm kloss:
3*130 kg@8
3*140 kg@8
3*147,5 kg@10
3*140 kg@9

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, 10 cm kloss: Lite bättre än förra veckan, som var katastrof.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,8 kg.

4/7-11:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
3*100 kg@8
3*110 kg@8
3*117,5 kg@10 PB[/b]
3*112,5 kg@9
3*112,5 kg@9,5

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Helt ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,7 kg

5/7-11:

Bänkpress, excentrisk:
3*145 kg@11
3*150 kg@12
3*150 kg@12

Bänkpress, på golvet:
3*110 kg@8
3*117,5 kg@9
3*122,5 kg@10 PB[/b]

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, excentrisk: Helt ok.

Bänkpress, på golvet: Jodå. Bättre än förra veckan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,7 kg.

7/7-11:

Militärpress:
2*57,5 kg@8
2*62,5 kg@8,5
2*67,5 kg@9,5
2*70 kg@9,5 PB[/b]

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Militärpress: Sakta men säkert.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,3 kg

8/7-11:

Bänkpress, 10 cm kloss:
2*130 kg@8
2*140 kg@8
2*150 kg@9
2*155 kg@10 PB[/b]

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, 10 cm kloss: Acceptabelt om inte annat.

[Author]

Posts