thatkrillestraining

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,8 kg.

11/7-11:

Bänkpress, stopp:
6*105 kg@8
6*112,5 kg@10
6*107,5 kg@8
6*107,5 kg@9

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Inte riktigt som jag hoppats. 105 kändes ok, men på 112,5 totaldog jag.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 91,5 kg

5/7-11:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
3*100 kg@8
3*105 kg@8
3*110 kg@8
3*105 kg@8
3*105 kg@8

Bänkpress, 10 cm kloss:
2*130 kg@7,5
2*140 kg@8
2*132,5 kg@7,5
2*132,5 kg@7,5
2*132,5 kg@7,5

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Det va inte tungt, men pressade lite halvsegt iaf. Hade inget tryck. Men det räknade jag med efter gårdagens 6or.

Bänkpress, 10 cm kloss: Lätt. Kunde nog gått lite tyngre. Var verkligen lätt.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,2 kg.

14/7-11:

Militärpress:
3*50 kg@7,5
3*55 kg@7,5
3*60 kg@8
3*57,5 kg@7,5
3*57,5 kg@7,5
3*57,5 kg@7,5

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Militärpress: Mys.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,8 kg

15/7-11:

Bänkpress, stopp, 3ct:
1*110 kg@8
1*120 kg@7,5
1*130 kg@9
1*127,5 kg@8,5
1*125 kg@8,5
1*125 kg@8

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, stopp, 3ct: Helt ok. Gick ner lite väl långsamt på 130, så förlorade kraft på det. Blev lite tyngre än jag hoppats. Tekniken blev bättre för varje set efter det.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,1 kg.

18/7-11:

Bänkpress, stopp:
5*105 kg@7,5
5*115 kg@9
5*120 kg@9,5 PB[/b]
5*115 kg@9,5

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Bänkpress, stopp: Rätt nöjd. 5*120 är ett stabilt pb. Just det setet gick över förväntan också. Kändes som det fanns lite kräm kvar att ta av.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,3 kg

19/7-11:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
3*100 kg@8
3*107, kg@8
3*112,5 kg@9
3*107,5 kg@9

Bänkpress, 10 cm kloss:
2*130 kg@8
2*140 kg@8
2*147,5 kg@9
2*140 kg@8

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Gick rätt segt.

Bänkpress, 10 cm kloss: Inte riktigt samma klipp som förra veckan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,3 kg.

21/7-11:

Militärpress:
3*50 kg@7,5
3*57,5 kg@8
3*62,5 kg@8
3*67,5 kg@9 PB[/b]
3*62,5 kg@8
3*62,5 kg@8,5

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Militärpress: Helt ok styrka. Tekniken var inte helt hundra dock.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,5 kg

22/7-11:

Bänkpress, stopp, 5ct:
1*110 kg@8
1*120 kg@7,5
1*127,5 kg@8
1*132,5 kg@9,5
1*130 kg@9,5

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, stopp, 5ct: Lite mer vikt och lite längre stopp än förra veckan. Bra.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,6 kg.

25/7-11:

Bänkpress, stopp:
4*110 kg@8
4*120 kg@8,5
3*127,5 kg@9,5

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Bänkpress, stopp: En besvikelse. Hade ställt in mig på 4*127,5. Uppvärmningen och ffa 120 kändes riktigt lätt och bra. Men det ville sig inte. Valde att stanna efter 3 reps. Kände att jag inte hade fått upp en godkänd fjärde repetition, även om det fanns lite krut kvar.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,3 kg

26/7-11:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
2*100 kg@8
2*100kg @8

Bänkpress, 10 cm kloss:
3*120 kg@8
3*130 kg@8

Latsdrag:
2 set

Hantelpress, lutande:
2 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Tog det lugnt. Vill slippa den där svackan jag får fyra veckor in i ett volymblock. Så förhoppningsvis är styrkan intakt nästa vecka. Kände mig ändå rätt seg.

Bänkpress, 10 cm kloss: Som ovan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,2 kg.

28/7-11:

Militärpress:
2*50 kg@7
2*55 kg@7,5
2*60 kg@8

Rygglyft:
3 set

Mage:
3 set

Biceps:
3 set

Knärehab

Militärpress: Tog det lugnt.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,5 kg

29/7-11:

Bänkpress, stopp, 7ct:
1*110 kg@7,5
1*120 kg@8
1*127,5 kg@9,5
1*125 kg@10

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Knärehab

Bänkpress, stopp, 7ct: Lite segt idag, men ändå godkänt antar jag.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,4 kg.

1/8-11:

Bänkpress, stopp:
3*110 kg@8
3*122,5 kg@9,5
3*130 kg@10 PB[/b]
3*125 kg@10

Rygglyft:
2 set

Mage:
2 set

Knärehab

Bänkpress, stopp: Den fina teknik jag hade för tre veckor sen är som bortblåst. Måste hitta tillbaks till den. Upptrappningen gick inte alls bra. 122,5 var minst 10 kg för tungt. Men jag lyckades få med mig 130 sen på något sätt iaf. Vilket var vad jag hade räknat med innan passet. Så inte total katastrof iaf.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,0 kg

2/8-11:

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
2*100 kg@7
2*100 kg@7
2*100 kg@7

Bänkpress, smal:
3*90 kg@7
3*100 kg@7
3*100 kg@7
3*100 kg@7

Latsdrag:
2 set

Hantelpress, lutande:
2 set

Knärehab

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Rätt bekvämt.

Bänkpress, smal: Som ovan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 92,8 kg.

4/8-11:

Militärpress:
2*55 kg@7
2*60 kg@7,5
2*65 kg@8,5
2*70 kg@9,5

Rygglyft:
2 set

Mage:
2 set

Knärehab

Militärpress: Rätt ok.

[Author]

Posts