thatkrillestraining

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,1 kg.

25/8-11:

Knäböj, stopp:
2*110 kg@7
2*120 kg@7,5
2*130 kg@8
2*140 kg@8
2*140 kg@8
2*140 kg@9

Marklyft, rumänska:
5*120 kg@8
5*120 kg@8
5*120 kg@8
5*130 kg@8

Benspark:
5 set

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj, stopp: Kändes mycket bra. Tekniken stämde och vikterna var bekväma att böja. Slarvade lite på sista setet dock.

Marklyft, rumänska: Kändes rätt så bra till en början. Kände dock av knät lite på sista setet, så jag avbröt där.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,1 kg.

26/8-11:

Bänkpress, stopp:
5*100 kg@8
5*110 kg@9
6*100 kg@8
6*100 kg@8
6*100 kg@8

Bänkpress, smal:
5*90 kg@8
5*90 kg@8
5*90 kg@8
5*90 kg@8
5*90 kg@8

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
4 set

Bänkpress, stopp: Ok.

Bänkpress, smal: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,5 kg.

29/8-11:

Knäböj:
5*100 kg@7
5*110 kg@7,5
5*120 kg@8
5*130 kg@8,5

Goodmorning:
5*60 kg@8
5*60 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj: Har haft skitont i knät senaste två dagarna. Rätt säker på att det är för att jag foamrollat låren rätt hårt i helgen. Det var nog inte så bra. Tror jag irriterade (eller nåt) patellarsenan när jag gjorde det. Av någon anledning kändes böjen rätt lugn att köra. Så jag körde på idag. Kändes helt ok. På sista setet sjönk jag igenom lite i botten. Annars bra. Kommer dock att vara fortsatt svag i ett flertal veckor till.

Goodmorning: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,3 kg.

30/8-11:

Bänkpress, stopp:
1*120 kg@9
10*100 kg@9,5
6*100 kg@8
6*100 kg@8
6*100 kg@8

Bänkpress, smal:
5*80 kg@8
5*90 kg@8
5*90 kg@8
5*95 kg@8
5*95 kg@8,5

Militärpress:
6*50 kg@8
6*50 kg@8
6*50 kg@8
6*50 kg@8
6*50 kg@8

Latsdrag:
3 set

Hantelpress, lutande:
3 set

Bänkpress, stopp: Rätt seg och svag idag. Missnöjd med att det bara blev en 10a på 100.

Bänkpress, smal: Ok.

Militärpress: Bättre än förra veckan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,1 kg.

1/9-11:

Knäböj, stopp:
2*110 kg@7
2*120 kg@7,5
2*130 kg@8
2*140 kg@8,5
2*140 kg@8,5
2*140 kg@8,5

Goodmorning:
5*60 kg@7,5
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj, stopp: Inte riktigt lika bra som förra veckan. Var svagare idag. Tekniken stämde ok.

Goodmorning: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,2 kg.

2/9-11:

Bänkpress, stopp:
2*120 kg@9
2*120 kg@9
2*120 kg@8
2*120 kg@8

Bänkpress, excentrisk:
3*130 kg@11
3*135 kg@11
3*135 kg@11

Bänkpress, på golvet:
5*100 kg@8
5*105 kg@8
5*105 kg@8
5*105 kg@8
5*110 kg@9,5

Chins:
5*kv
5*+15 kg
5*+25 kg
5*+20 kg
10*kv

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Två första seten var inte alls bra. Två sista kändes bättre däremot. Fick nog till tekniken bättre.

Bänkpress, excentrisk: Stabilt och rätt lätt.

Bänkpress, på golvet: Helt ok. Bättre än förra veckan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,4 kg.

5/7-11:

Knäböj:
5*120 kg@8
5*120 kg@8
5*120 kg@8
5*120 kg@8
5*120 kg@8

Goodmorning:
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj: Kändes jättekonstigt idag. Tekniken stämde inte alls. Kändes som jag stod snett hela tiden. Viktmässigt var det rätt bekvämt att böja. Knät kändes inte av nämnvärt.

Goodmorning: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,2 kg.

30/8-11:

Bänkpress, stopp:
1*122,5 kg
11*102,5 kg PB[/b]
7*102,5 kg
7*102,5 kg
7*102,5 kg

Bänkpress, smal:
5*90 kg
5*95 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

Militärpress:
6*50 kg
6*55 kg
6*50 kg
6*50 kg

Latsdrag:
5 set

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Helt ok.

Bänkpress, smal: Jodå.

Militärpress: Hann bli lite seg innan.

Var hos ortopeden idag. Rätt värdelöst. Han upprepade bara vad alla andra sagt och gjort innan. Kronisk inflammation, excentrisk träning, etc, osv. Ibland tog det lång tid att bli hel (+6 mån), och ibland blev man aldrig hel sa han.
Men han skulle iaf skicka remiss för röntgen. Ibland kunde man se kärl i knät, som de sedan kunde bränna bort. Fast ibland visade röntgen inte något. Och även om det visade något och de bränner bort kärlen, så hjälpte det inte alltid. Bra skit.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,0 kg.

8/9-11:

Knäböj, stopp:
2*130 kg@8
2*130 kg@8
2*140 kg@8
2*150 kg@9

Goodmorning:
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*80 kg@8,5

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj, stopp: Tekniken var bättre än i måndags. Men styrkan var bättre för två veckor sen:| Knät klagar inte nämnvärt mycket. Kör på min hemgjorda rehab nu typ. Håller knät ska jag se om jag kan börja smyga in lite mark någon gång i veckan också.

Goodmorning: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,7 kg.

9/9-11:

Bänkpress, stopp:
2*122,5 kg@9
2*122,5 kg@9
2*122,5 kg@9
2*122,5 kg@8,5

Bänkpress, excentrisk:
3*130 kg@11
3*135 kg@11
3*140 kg@11

Bänkpress, på golvet:
5*100 kg@8
5*110 kg@9
5*110 kg@9
5*110 kg@9
5*110 kg@10

Latsdrag:
5 set

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Haft ont i vänster handled sen förra veckans bänkpass. Funkade ok i tisdags, men idag störde det mig rätt mycket. Fick linda rätt hårt för att det skulle gå. Vikterna kom upp iaf, men det blev onödigt tungt.

Bänkpress, excentrisk: Ok.

Bänkpress, på golvet: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 93,7 kg.

12/7-11:

Knäböj:
5*130 kg@8
5*130 kg@8
5*130 kg@8
5*130 kg@8
5*130 kg@8

Goodmorning:
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*70 kg@8
5*75 kg@8
5*75 kg@8

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj: Idag fick jag allt ta i lite. Trodde det skulle komma bekvämare. Men men, rätt bekvämt ändå.

Goodmorning: Ok.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,4 kg.

13/9-11:

Bänkpress, stopp:
1*125 kg@9
10*105 kg@11
7*100 kg@8
7*100 kg@8
7*100 kg@8

Bänkpress, smal:
5*90 kg@9
5*95 kg@8
5*100 kg@8
5*105 kg@10 PB[/b]
5*100 kg@9

Militärpress:
6*50 kg@8
6*55 kg@8
6*57,5 kg@9
5*57,5 kg@10
5*55 kg@10

Latsdrag:
5 set

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Lite besviken. Tanken var en 11a på 105. Failade på 10an med någon ynka decimeter kvar att låsa ut. Överkroppen var som spaghetti.

Bänkpress, smal: Måste ha slarvat på första setet. Bättre sen. Triceps tvärdog på 105.

Militärpress: Helt ok till en början. Sen försvann kraften bara, precis som i tidigare övningar.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,7 kg.

15/9-11:

Knäböj, stopp:
2*130 kg@7,5
2*140 kg@8
2*150 kg@9
2*150 kg@9
2*140 kg@8,5

Marklyft, rumänska:
2*120 kg@7,5
2*130 kg@8
2*130 kg@8
2*130 kg@8
2*130 kg@8

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj, stopp: Kändes rätt stabilt. 150 var dock lite tungt och ovant.

Marklyft, rumänska: Tog det rätt lugnt och höll volymen låg eftersom knät inte riktigt gillade övningen förra gången. Kändes bra nu.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 94,7 kg.

16/9-11:

Bänkpress, stopp:
2*125 kg@10
2*125 kg@10
2*125 kg@10
2*125 kg@10

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
5*90 kg@8
5*100 kg@8,5
5*100 kg@8,5
5*100 kg@8,5
5*100 kg@9

Bänkpress, på golvet:
5*100 kg@8
5*110 kg@8
5*115 kg@9,5
5*110 kg@9,5
5*110 kg@9

Latsdrag:
5 set

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Var rätt svag idag. Men körde på serien jag hade bestämt, även om det var tyngre än planerat.

Bänkpress, fötterna uppe, stopp: Stabilt.

Bänkpress, på golvet: Lätt i början, sen blev det dötstungt helt plötsligt.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 95,1 kg.

19/7-11:

Knäböj:
5*140 kg@8
5*140 kg@8
5*140 kg@8
5*140 kg@8
5*140 kg@8

Knäböj, hög box:
3*150 kg@7
3*160 kg@7
3*170 kg@7,5
3*170 kg@7,5
3*170 kg@7,5

Goodmorning:
5*50 kg@6
5*50 kg@6
5*50 kg@6
5*50 kg@6
5*50 kg@6

Mage:
3 set

Rygglyft:
3 set

Knäböj: Lite sliten av gårdagens tävling, även om jag körde lätt. Styrkemässigt var det ändå godkänt. Kändes lite ostabilt teknikmässigt tyckte jag.

Knäböj, hög box: Kör lite för att få tillbaka viktvanan snabbare.

Goodmorning: Tog det lugnt då jag kände av lite strax under ryggslutet på höger sida. En återkommande känning jag brukar ha. Brukar inte orsaka några större problem *peppar peppar*.

[Author]

Posts