thatkrillestraining

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 96,3 kg.

15/11-11:

Bänkpress, stopp:
1*130 kg@8
1*145 kg@10 PB[/b]
3*127,5 kg@9,5
5*120 kg@10
3*120 kg@9
3*120 kg@9

Bänkpress, smal:
4*100 kg@8
4*100 kg@8
4*105 kg@8
4*105 kg@8
4*105 kg@8

Militärpress:
2*60 kg@8
2*60 kg@8
2*60 kg@8
2*60 kg@8
2*65 kg@8

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Har känt mig lite sjuk ändå sen igår. Men ville köra passet ändå. Gick åt skogen. 145 kom med rätt bra rövlyft. Alla set efter det var också dåliga. Mycket mycket sämre än förra veckan.

Bänkpress, smal: Gick faktiskt rätt ok.

Militärpress: Hyfsat ok ändå.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 96,2 kg.

18/11-11:

Bänkpress, stopp:
3*130 kg@10
3*130 kg@9,5
3*130 kg@9,5
3*130 kg@9

Bänkpress, excentrisk:
3*145 kg@11

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
3*110 kg@8
3*115 kg@8,5
3*115 kg@8,5
3*115 kg@8,5
3*115 kg@9

Bänkpress, på golvet:
3*115 kg@8
3*115 kg@8
3*120 kg@8,5
3*120 kg@9
3*120 kg@9

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Med tanke på hur sliten och seg jag var, och hur svag jag var i tisdags, så var det det faktiskt helt ok. Blev bättre för varje set.

Bänkpress, fötterna uppe: Godkänt, men lite segare än förra veckan.

Bänkpress, på golvet: Krafterna började ta slut här, och det var mycket sämre än förra veckan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 96,1 kg.

22/11-11:

Bänkpress, stopp:
1*135 kg@8,5
1*147,5 kg@10 PB[/b]
5*130 kg@10 PB[/b]
5*120 kg@8
5*120 kg@8
5*120 kg@8

Bänkpress, smal:
4*100 kg@8
4*105 kg@8
4*105 kg@8
4*110 kg@8
4*110 kg@8

Militärpress:
2*60 kg@7,5
2*65 kg@8
2*65 kg@8
2*67,5 kg@8,5
2*67,5 kg@8,5

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Kände mig lite seg innan passet. Inte som förra veckan, men ändå långt ifrån på topp. Uppvärmningen var seg, men arbetsseten gick riktigt bra. Trodde inte det skulle gå vägen idag, men det gick helt klart över förväntningarna. 147,5 idag var hästlängder bättre än 145 förra veckan. Kändes stabilt och fint tekniskt. 5*130 är jag också nöjd med.

Bänkpress, smal: Helt ok. Bättre än förra veckan.

Militärpress: Rätt bra. Mycket bättre än förra veckan.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 96,0 kg.

25/11-11:

Bänkpress, stopp:
3*132,5 kg@9,5 PB[/b]
3*132,5 kg@10
3*132,5 kg@9,5
3*132,5 kg@9,5

Bänkpress, excentrisk:
3*147,5 kg@11

Bänkpress, fötterna uppe, stopp:
3*110 kg@8
3*115 kg@9
3*110 kg@8
3*110 kg@8
3*110 kg@8

Bänkpress, på golvet:
5*100 kg@7,5
5*100 kg@7,5
5*100 kg@7,5
5*100 kg@7,5
5*100 kg@7,5

Hantelpress, lutande:
5 set

Bänkpress, stopp: Rätt nöjd att jag fick upp det jag skulle. Inte alls i form idag. Det var lite tyngre än jag hade hoppats. Men det kom stabilt med godkänd och bra teknik.

Bänkpress, fötterna uppe: Dåligt. Mycket sämre än förra veckan och veckan dessförinnan. Sänkte vikterna.

Bänkpress, på golvet: Körde lätt här.

[Anonym anvandare]

Dagens morgonvikt: 95,6 kg.

29/11-11:

Bänkpress, stopp:
1*150 kg@10 PB[/b]

[youtube=1amz4hdMVdo]

Bänkpress, stopp: Riktigt gött! Har haft ångest hela veckan inför detta lyft. Kändes lite ostabilt och vingligt på värmningen. Men 150 kom rätt stabilt iaf. Lite kort stopp kanske (men jag tycker ändå att det är ett litet stopp där). Annars bra, inget rövlyft, och rätt jämn press.

För övrigt har jag riktigt snygga pers nu. 200-150-250. Jämnt och fint.

[Author]

Posts