- This topic is empty.
-
Posts
-
Charlotte_ wrote:Det kan nog bli bra detta, lycka till
Tack tjejen!
Läste att du också lirat fotboll?själv spelar jah ju fortfarande.. Har cup nu på fredag från 19:30-01:30 (fattar ej hur jag kommer att orka) Ska jobba under dagen också..
ZZzZZzzz….[img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=23973&stc=1&d=1173857593]..Känns konstigt i kroppen…
Första gången på länge jag gör ett sånt ”långt” uppehåll…
Brukar annars vila på Onsdagar & Lördagar(var ute och joggade imorse dock)
Kryper som f*n i kroppen, nästan så att man känner laaaat…*hahaha*
Imorgon blir det till att Köra lite ben….
Hört från en tjej kompis att jag börjar ser ut som en fyrkant, fick lite panik…SÅ lite mera ben & Rumpa kommer det att bli kommande veckorna…
Men imorgon Blir detta:
5-7 min Step
Leeeeeeeegs….
Benspark
3*12Djupknäböj
3*12Benpress
3*15–>maxa!
Lårcurl
4*12Axlar:
Hantelpress
4*10
(maxa sita)Framåtlutande hantellyft
4*10
(maxa sita)
Hantellyft åt sidan
4*10
(maxa sita)Enarms kabeldrag
4*12Känner att jag behöver fler tips ( rumpövningar..?)
Ha det fint så länge…
KraaaaaaaaaaaMKör utfall i smithen..känns ju jättebra trots att jag bara brukar köra det innan tävling
Du ser ut att sova gott, det är bra för muskeltillväxten
Anders Strömnes wrote:Kör utfall i smithen..känns ju jättebra trots att jag bara brukar köra det innan tävling
Du ser ut att sova gott, det är bra för muskeltillväxten
tack för inlägget darling…
Ser ut att vara i bra form ändå. Hur ser ditt träningsschema ut?
Du kanske har lagt upp det men jag hittade inget.Kör hårt!
😮
Jimma wrote:Ser ut att vara i bra form ändå. Hur ser ditt träningsschema ut?
Du kanske har lagt upp det men jag hittade inget.Kör hårt!
Hej hej..
tack!
Jag har inte lagt upp HELA schemat utan en från måndagen och en som jag ska köra imorgon
Ska bara finslipa dag 4 & 5 sen skall det läggas upp.. LOVAR!!!
Kram!Verkar som att du kör på bra tjejen!!! :emo-thumb Skönt med massage! Skulle jag också behöva…
Måste hålla med Anders om att utfall i Smithen är grymt bra för rumpan, om du inte har testat än…
Kämpa på!
Blir lite ändringar här…
Fick lite feedback av en vän och tyckte att jag skulle köra detta ist:Fram & bak lår:
Benspark
3*12Djupknäböj
3*12Benpress
3*15–>maxa!Lårcurl
4*12Vader:
Ståendes vadpress maskin
4* 20 (max)Stående vadpress med hantlar *4*5
Ja..
Längtar redan till gymmet..
Kryper i min lilla kropp…Schemat ser helt ok ut. Kanske skulle lägga in någon mer baksida lår övning.
Skönt att köra både benpress & knäböj på samma pass. Själv så pallar jag bara köra en åt gången. Brukar variera mellan dessa varannan vecka..
Kör hårt!
Jimma wrote:Schemat ser helt ok ut. Kanske skulle lägga in någon mer baksida lår övning.Skönt att köra både benpress & knäböj på samma pass. Själv så pallar jag bara köra en åt gången. Brukar variera mellan dessa varannan vecka..
Kör hårt!
baksida lår?
Ja.. kommed förslag!
Är som sagt NY .. Har inte kört så många övningar ännu..
Oftast blir det samma… 😮 vill ju ha lite variation…
så, förslag please…
tack på förhand.Raka marklyft brukar ta grymt på mina baksidor iaf! Schemat ser ok ut, du funderar inte på att kröa nån sittande vadövning också? Jag tycker personligen att det tar mer.
Exempel på baksida lår övningar:
* Raka marklyft (kan även utföras med hantlar)
Länk som visar utförandet på raka marklyft.
[http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html]
Sen finns det även en hel del maskiner. T.ex liggande där du skjuter upp hälarna mot baken. Samt sittande.
Kanske blev lite luddigt men jag hoppas du förstår.
Kör hårt!
Charlotte_ wrote:Raka marklyft brukar ta grymt på mina baksidor iaf! Schemat ser ok ut, du funderar inte på att kröa nån sittande vadövning också? Jag tycker personligen att det tar mer.Körde faktiskt sittande vadpressigår!
Kändes riktigt skönt! Sen höjde jag mig ett snepp på ståendes ist för 20plattan så vågade jag ta i lite mer så det blev 120
…
Känns tugnt i låren idag kanjag säga! Aoootch :nod.
Imorgon blir det rumpa, mage och rygg! Då ska jag testa ngt nytt…
- You must be logged in to reply to this topic.
