- This topic is empty.
-
Posts
-
faran wrote:Härligt att du har startat en journal! Kommer följa, och pusha på när det behövs! :emo-thumb
ja du tvinga ju mig
gött att ha folk som pushar på Sådär nu kommer lite bilder från min 2 timmars skogsmullepromenad blir bara ett par stycken dock.
Hittade en skylt med runskript dock ingen aning vad det betyder
[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/3f5dd19a5c373c3a21a34241f22c2440.JPG]Tjejen mitt i skogen[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/28fdfb46a2266024ea8feab4c03bed7a.JPG]tjejen och hunden[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/7c09306953a95cc574964aba9170db4b.JPG]happy guy haha (det är jag)[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/ed00a7ddafdc1ae6166674374a924fcc.JPG]fortsätter nedanförfortsättning…
jag kastar pinne med hunden
[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/3be3d39be3462d2aaab885af428fd323.JPG]mossa,[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/bb238243d6e2d400b26d6ed379d7aa0e.JPG]tjejen goes trädkramare[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/7534493559fecc3cd771b358af0ebad9.JPG]jag posar lite hehe[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/9e747c7194949a1de0cbb26db5c8ec81.JPG]sådär det var bilderna från skogspromenaden, tänkte lägga in lite bilder från gymmet också, bilderna blev satans dåliga å det är inte mkt att se men slänger upp några bilder iaffortsättning nedanför….
fortsättning…
[img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/f018c525a2f248f219ca7ece4d36d3a4.JPG][img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/c01b135fc04855c9968ef4174649d04c.JPG][img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/7a2df918843fa327c860ee52879d558d.JPG][img=http://uppladdning.net/bilder/blandat/93ab0ea842a076c37c70406d7ead5f49.JPG]sådär det var dom bilderna också, kan säga som så att det gick riktigt dåligt på gymmet idag, fan orkade ingenting…
det var iaf mage, biceps idag…
Rak skivstångscurl: 2set, 6reps, 15kg (exklusive stång)
Hantel hammer curls: 2set, 6reps, 17,5kg hantlar
Curlstångscurl: 1set, 6reps, 30kg(exklusive stång)
Benlyft: 2set, 15reps, inga vikter
Kabelcrunches: 2set, 10reps, den har jag bytt ut till en annan övning som jag inte vet namnet på, men det är samma princip men man gör den sittandes på en maskin…käkade dock ”onyttigt” idag när jag kom hem från gymmet, blev mos med dennis korv… men det fick bli så idag…
imon skall jag ner till gymmet och köra lite kondition, kan ju inte vara ifrån gymmet hehe
Oh, den skogspromenaden såg härlig ut. Här är det fortfarande snö överallt så de ända promenader man kan ta är de på löpbandet vilket suger. Vill ha riktigt vår nu så man kan vara ute och promenera! Annars går det bara bra för mig, har som vanligt slarvat lite i helgen >_< Men det går frammåt! Ska träna axlar och mage idag!
Qustaph wrote:Oh, den skogspromenaden såg härlig ut. Här är det fortfarande snö överallt så de ända promenader man kan ta är de på löpbandet vilket suger. Vill ha riktigt vår nu så man kan vara ute och promenera! Annars går det bara bra för mig, har som vanligt slarvat lite i helgen >_< Men det går frammåt! Ska träna axlar och mage idag!mjo igår va det typ strålande sol å skit, idag är det snö storm… helt sjukt hehe…
jag har vart riktigt dålig i helgen faktiskt, fredagen blev godis å film med tjejen, lördagen blev en massa pilsner och tre slajsar pizza… söndagen blev det pasta med pepparsås, sedan spahgetti med köttfärssås, och 2 glassar…. men idag är det nyttigt igen, skall dra å träna ben om en trekvart sen är börjar ju hockeyn klockan 7 den måste man ju se…. återkommer om resultat på träningen ikväll eller imon
har mkt att göra, har vart jobb,träning och hockey… men imon så är det ingen hockey då skall jag skriva vad som har hänt
snart kmr det även upp nya ”all-round” bilder…sådär äntligen har jag lite tid framför datorn och kan fortsätta min dagbok…
det har blivit lite promenader denna veckan då jag jobbat mycket och haft mycket att göra. men gymmet har jag alltid tid för
skriver upp mån-tis-onsdags träningarna…
Måndag – Ben
Knäböj: 3set, 6reps, 40kg (exklusive stång)
45Grader benpress: 2set, 6reps, 150kg.
Bencurl: 2set, 6set, 8 (maskin skit, vet ej vikt)
stående vadpress: 3set, 8reps, 190kg
sittande vadpress: 75kgTisdag – Bröst och underarmar
Lutande bänkpress: 3set, 6reps, 47,5kg (exklusive stång)
Rak bänkpress Skivstång: 3set, 6reps, 47,5kg (exklusive stång)
Nedåtlutande Bänkpress: 1set, 6reps, 40kg (exklusive stång)
Handledscurl (skivstång): 2set, 10reps, 20kg (exklusive stång)
handledscurl (hantlar, stående): 2set, 8reps, 25kg hantlarOnsdag – Rygg och Traps
framåtböjd skivstångsrodd: 2set, 6reps, 45kg (exklusive stång)
lastdrag med V handtag: 2set, 6reps, 14 (maskin skit , vet ej vikt)
chins: 2set, 6reps, -59kg (dock sitter lapparna fel så vet ej om detta stämmer känns som det inte stämmer)
kabelrodd: 1set, 6reps, 15(maskin skit, vet ej vikt)
dead lifts: 2set, 6reps, 80kg (exklusive stång)
Skivstångsshrugs: 2set, 6reps, 60kg (exklusive stång)sådär… imon är det dags för axlar och triceps lääängtar
:up:vart på gymmet torsdag , fredag.. skriver upp resultaten nedan.
Torsdag – Axlar, Triceps
Axelpress: 3set, 6reps, 45kg (exklusive stång)
Rak Militärpress: 2set, 6reps, 30kg (exklusive stång)
Hantellyft åt sidan: 2set, 6reps, 12,5kg (hantlar)
Liggande Tricepspress: 2set, 6reps, 20kg (exklusive stång)
Triceps-pushdowns: 2set, 6reps, 12 (maskin skit)
Triceps ovanför hubudet: 1set, 6reps, 10kg (hantlar)Fredag – Biceps, Mage
Rak skivstångscurl: 2set, 6reps, 15kg (exklusive stång)
Hantel hammer curls: 2set, 6reps, 17,5kg (hantlar)
Curlstångscurl: 1set, 6reps, 30kg (exklusive stång)
Benlyft: 2set, 15reps, –
Kabelcrunches: 2set, 10reps, 20 (maskin skit)idag var det start på det nya 4veckors schemat, skulle igentligen börjat imon med det, men åker på kryssning på torsdag, så tränar söndag, måndag, tisdag, onsdag, söndag istället…missar alltså torsdag, fredag men tar igen det på söndagarna
Rygg – Underarmar
Chins: 2set, 6reps, -54,5kg (dock sitter lapparna fel så vet ej om detta stämmer känns som det inte stämmer)
Lastdrag med V handtag: 2set, 6reps, 13 (maskin skit, vet ej vikt)
Framåtböjd skivstångsrodd: 2set, 6reps, 45kg (exklusive stång)
Hyoersträck med vikt: 2set, 6reps, 20kilos vikt extra.
Handledscurl: 2set, 8reps, 17,5kg (hantlar)
Stående hantelhandledscurl: 2set, 8reps, 25kg (hantlar)imon blir det axlar traps
har vart ganska onyttig denna veckan 
men imon dras det igång med nyttigt igen, (fram till resan då blir det väll onyttigt igen )bara jag som e sleden kanske?
men har du skrivit stat?
Ålder/vikt/längd?Ser ungefär likadan ut, kanske lite mer muskler under mitt fett o ligger också på deff=D
har skrivit vikt men inte ålder och längd, … just nu väger jag fortfarande runt 105kg, är 19år och ca: 1,83 lång…
- You must be logged in to reply to this topic.
