Träna Hårt, Lev Enkelt

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej alla på forumet! Jag ville bara tipsa er om min nya blogg:

[http://tranahart.wordpress.com/ Träna hårt]

Den handlar främst om hur jag tränar för att bli en bättre fighter. Både teknik, styrka, kondition och mental träning kommer att diskuteras.

Jag förstår att man ska posta ”Dagböcker” här. Min blogg är min dagbok och jag skulle kunna posta alla min inlägg både in min blogg samt i detta forum. Jag hoppas att moderatorn inser att detta inte gynnar någon och låter mitt inlägg vara kvar.

[Anonym anvandare]

Träna Hårt wrote:

Jag förstår att man ska posta ”Dagböcker” här. Min blogg är min dagbok och jag skulle kunna posta alla min inlägg både in min blogg samt i detta forum. Jag hoppas att moderatorn inser att detta inte gynnar någon och låter mitt inlägg vara kvar.

Tack för du förstod, det är just ifall du dubbelpostar inläggen från din blogg även här som du får starta en enskild tråd. Annars hade jag flyttat inlägget till tipstråden för bloggar…

[Anonym anvandare]

Dagens fighting var flow och broken. Flow var samma övningar som senaste träningen på klubben. Jag känner att min flowträning börjar ge effekt. Speciellt på min vänstra.

Fysträningen bestod av:

4 st 3 min-ronder med 30 sek vila.

* 5 st sandbag clean and press.
* 50 meter spurt
* 5 plyometric push ups
* 50 meter spurt
* reptera tills din gymboss säger åt dig att vila

5 clean and press var lagom. De tar ändå rätt lång tid att genomföra. Dock ökade jag till 10 push ups sista rundan och jag borde kört det hela vägan. Det var inga benövningar i passet så jag kunde pressa allt på spurterna.

Karl Stjärnqvist
[http://tranahart.wordpress.com/]

[Anonym anvandare]

På Söndag kommer första passat med det nya temat hastighet. Målet kommer vara att ha så hög hastighet igenom passet som möjligt.

Sista passet var

* 15 knee-tucks
* 50 m sprint
* 10 plyometric push-ups
* 50 m björngång ( hittade ingen bra youtube men gå på alla fyra så fort du kan)

15 minuter.

Dagens Mage-händer-nacke:

* russian twister 30 st
* lying hipswings 10 på varje sida
* planka 2 minuter

3 gånger. Mellan ronderna var det stå på huvudet, bridge och reverse bridge, bridge är att du står på huvudet men har fötterna i marken.

Avslutade med finger push ups och grip trainer.

Mvh Karl Stjärnqvist
[http://tranahart.wordpress.com/]

[Anonym anvandare]

* pull-ups 20 sekunder
* push ups 30 sekunder
* 1 min vila
* 3 gånger

Sedan 3 minuter squats.

Alla övningar görs med korrekt form men med så hög hastighet som möjligt!

avslutade med lite vader och [http://tranahart.wordpress.com/fighting/ fighting].

[Author]

Posts