- This topic is empty.
-
Posts
-
fitnesserik wrote:En fråga bara, hur har du satt ihop ditt träningsshema? Asså med vilken tanke typ
Tja, prövat 2-3 olika scheman… Brände förut igenom nästan varje muskelgrupp 2ggr/vecka, men kändes inte så bra. Så bytte till detta och det funkar kanon!
Ökar i vikter nästan varje pass, gjorde jag ej lika ofta med mina gamla scheman. :happy:Annars har jag satt ihop det själv, och målet är väl helt enkelt att bränna samt växa! Kör bara på helt enkelt, får se vart jag hamnar… Inget prioriterat med andra ord, lite av varje kan man väl säga.
Okej
Säger inte att detta är bättre men jag har själv fått mycket tips kring att köra de muskelgrupper som mer eller mindre hör ihop på samma dagar, som t.ex. armar en dag(biceps och triceps), bröst och axlar en dag och rygg en dag för att de sedan ska kunna vila de andra gymdagarna då man kör de andra muskelgrupperna som inte hör ihop typ. Bara ett litet tips, precis som du kör lår, rumpa och vader en gång fitnesserik wrote:Okej Säger inte att detta är bättre men jag har själv fått mycket tips kring att köra de muskelgrupper som mer eller mindre hör ihop på samma dagar, som t.ex. armar en dag(biceps och triceps), bröst och axlar en dag och rygg en dag för att de sedan ska kunna vila de andra gymdagarna då man kör de andra muskelgrupperna som inte hör ihop typ. Bara ett litet tips, precis som du kör lår, rumpa och vader en gång Har faktiskt prövat precis så som du säger, och tycker inte att det kändes lika bra. Kör jag armar på en & samma dag så får jag inte i närheten utav samma pump som nu.
Kan inte maxa, ge allt alltså. Svårt att förklara, men går inte ihop enligt mig.Angående axlar/bröst så är detta ingen bra kombination heller, för mig.
Axlar tar ett helt pass för mig att dra igenom, många olika övningar, sjukt varierande och även väldigt tröttsamt. Efter ett axel-pass är man så gott som slut. Triceps passar däremot bättre in här, då man använder triceps i vissa bröst-övningar, såsom ”hantelpress”.Så använder detta schema utav en anledning, kan väl säga att jag optimerat det. Har prövat många olika varianter & combos.
Iallafall så som jag kör! :emo-thumbSålänge du har testat det och inte gillar det är det ju så du kör nu du ska köra, var ba ett litet tips ifall du inte hade testat
Beställning ifrån Fitnessguru hemma
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/ce6201260136Paaa9.jpg]][http://forumbilder.se[img=http://forumbilder.se/images/166201260143P026c.jpg]]
[http://forumbilder.se[img=http://forumbilder.se/images/aa6201260202Pd70c.jpg]][http://forumbilder.se[img=http://forumbilder.se/images/3d6201260215Pe9d6.jpg]]1kg Vassleprotein & en Smartshake.Tänkte börja köra med det imorgon, så kan ju ge lite åsikter sen på söndagkväll kanske. Får hoppas det ger! :up:
fitnesserik wrote:Bra köpTycker faktiskt också det, hemskt bra pris med! Inte mycket kolhydrater/kalorier heller…
Hoppas det är så bra som jag tror med, haha. :emo-thumbjonte1 wrote:vanligt mjölk protein, förvänta dig inget speciellt.Jo, vet detta. Menar bara att det gör lite nytta iallafall, på längre sikt!
jonte1 wrote:vanligt mjölk protein, förvänta dig inget speciellt.Självklart kan han inte vänta sig något speciellt just från denna produkten i förhållande till andra, men det är ju ett bra köp prismässigt med tanke på hur mycket pulver det är, kvalitet och proteinmängd per portion.
Igår
Innan gårdagens pass blev det lite krubb…
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/3e920121201298423.jpg]]
Tog även en formcheck före, och vikten landa på stabila 79,0. :emo-thumb
[http://forumbilder.se[img=http://forumbilder.se/images/aa920121159150b57.jpg]]
Kan även meddela att pulvret jag köpte rockar, hemskt gott! Mättar lagom innan ”riktiga” måltiden efteråt med, och klumpar aldrig.
Dock är det alldeles för tidigt för att säga om det gör skillnad eller inte, men återkommer med svar på det om några veckor.Viktor Blomkvist wrote:riktigt bra beo du imponera mig varje gångTack du, alltid lika kul att höra!
Jag gör så gott jag kan.Missa dagens pass idag, så får ta igen det nu på onsdag… Sen kötta på ÄNNU mer, hela veckan! Sjukt taggad.
Idag
Börjar med en bild på min frulle…
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/ed1201261346Pf620.jpg]]
Består av:Flingor, mjölk och juice + 1 Omega-3, 1 ALA, 1 CLA & 1 Lose ItTill lunch blev det pasta med skinksås i plugget, inget bild på krubbet.
Plus lite piller igen…
Sen innan gymmet blev det också ett piller, och efter en protte-shake.
Och just nu sitter jag hemma och äter detta…
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/7d1201261801P31ca.jpg]]250g kvargTill middag blir det lite biff med tillbehör antar jag!
Passet idag blev precis som enligt schemat lite ben, sjukt gott pass faktiskt – gick upp i vikter i alla övningar!
Körde lite utfall, squats, militärpress, benpress, vadpress, lårcurl och så. Kändes bra! :up:Har förövrigt börjat käka dessa pastiller som ni kan se…
[http://forumbilder.se [img=http://forumbilder.se/images/761201262217Pfa19.jpg]]
Och enligt detta upplägg:Morgon: 1 ALA, 1 Lose It, 1 CLA
Lunch: 1 ALA, 1 CLA
Innan träning: 1 Lose It
Efter träning: 1 ALA, 1 CLA
- You must be logged in to reply to this topic.
