- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!
Hade en Journal här för något år sedan men det brast.
Så nu tänkte jag starta en dagbok, kul.Född 1993
Vikt 95 kg (gymvikt)
Tränat ca 2 årStatsen kommer i senare uppdates.
/ Edde
Laddar inför dagens axelpass med Daniel Hardmän Pintér, det ska brytas muskelfibrer kan jag lova.
Drog i mig 250gr kesella och 250 gr keso för en timme sedan, nu blir de lite kolisar.
/
Tjena!
Passet gick okej!
Bla. 8 rep 35 kg, 5 rep 40kg, 8 rep 32,5kg hantelpress givetvis strikta rep.
/
Värk i benen sen i torsdags, riktigt gött.
Var på MM-sports igår och handlade lite blev vip-x extreme, whey protein och lite bcaa.
Idag står armar och vader på schemat, dom ska slaktas. Blir nog rätt tung träning idag, men vi får se hur de känns.
/Edde
Armpasset i lördags gick kanon, grymt tryck i GUNZEN
Idag var det rygg, nacke och baksida-lår. Gick mycket bra.
Blev 1 rep på 220kg mark, hade en 2a på gång men den sätter jag nästa gång!
Blev lite v-rodd, latsdrag bakom nacke, lite shrugs, osv osv.
/ Edde
Bröst och vader tränades idag och det gick väl okej!?
Blev 7a och 5a på 110kg samt 8a på 100kg bänkpress.
Sen hantelpress och smith. Efter det ca 12 set vader.
Nöjd med passet, bara döna på så kommer resulten
Blev en 2a på 220 kg marklyft idag, skiten skulle upp och de gick bra!
Sen stångroddar 110 kg 12 rep, latsdrag, v-rodd. Baksida lår tills dom skrek, även nacke kördes hårt!
Idag stog bröst och vader på schemat!
Bänk: 8a på 110kg, 3a på 120kg, 6a på 110kg
Hantelpress: En 8a och en 6a på 45kg
Sen lite smith osv.
Vader ca 8 set.
Dagsvikt på gymmet 96,3 kg
Bra pass!
Framsida lår och vader idag.
Knäböj
7rep 140kg bra djup, 12 rep 120kg bra djup.
Benpress
420kg 10 rep, drop 320 kg 6 rep, drop 220 kg 6 rep DÖD
Lite benspark, then some calves.
Gött pass!
Axlar och mage idag.
Hantelpress
40kg 8 rep, 35kg 12 rep, 30 kg 14 rep – Kändes lätt och bra idag.
Smith bakom nacke, lätt högrepp.
Axelmaskin lätt högrepp.
Sen mage och hantellyft åt sidan i maskin.
Gött pass!
Armpass idag!
Körde tre övningar på biceps och tre på triceps, även lite vader.
Mest pushdowns osv för triceps och lite curls för biceps.
Gött tryck!
Rygg idag!
8 rep på 200 kg marklyft, gott.
Sen lite v-rodd, latsdrag, hantelrodd 20 rep-50kg, stångrodd, yepp.
Baksida lår tills dom skrek..
/ Edde
- You must be logged in to reply to this topic.
