Träning helt enkelt!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tja å välkomna till min träningsdagbok! [/b]
Namn: Mattias Hagström
Ålder:17 (92:a)
Tränat: 1 år och några månader
Mål: Att bli stor å stark :emo-thumb

Jag är 1,84 cm lång å väger 77 kg för tillfället, men är på väg uppåt i vikt ! Slänger upp nåra bilder inom kort också

Börjar med att lägga upp gårdagens Triceps/mage-pass!

Triceps:[/b]

Smalbänk
20kg*20
60kg*7
60kg*7
60kg*6

Pushdown med rep
35*8
55*6
65*6
75*6
65*6

Liggande trizepspress med EZ-stång
30*7
40*6
40*5

Enarms pushdown
15*5
20*6
15*8
15*9

Mage:[/b]

Benlyft
15rep
15
15

Maskin för sidan(vet inte vad den kallas)
8 plattor
16rep
16
16

Om ni har några synpunkter eller annat får ni gärna kommentera:)

Hell Yeah![/b]

[Anonym anvandare]

Dagens pass blev biceps och lite ben. körde bara lite ben eftersom jag inte tränat ben på några veckor pga resa och förkylning

BICEPS[/b]

Stångcurl
20kg*15
30*8
40*6
30*8

Hammercurl
vikt per hantel.
19kg*6
19*6
19*6

Enarm scottcurl
13kg*8
13*7
13*7

Curl i kabeltrissa, en hand på varje sida
15kg per hand
15*8
15*9
15*8

Knäböj
50*8
80*6
85*6
80*6

slänger upp en ryggbild från förra veckan också :happy:

[Anonym anvandare]

ser bra ut mannen! keep going!

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

ser bra ut mannen! keep going!

tackar

[Anonym anvandare]

blev sjuk i helgen, och är fortfarande lite halvsjuk, därav ingen träning, körde däremot ett rygg/baksida axlar-pass i fredags. slänger upp de!

RYGG

Chins
kv*6
kv*5
kv*4
har jättesvårt för chins men de börjar bättra sig nu :up:

Hantelrodd
34kg*8
34*8
34*8
reps per hand

latsdrag med v-handtag
60kg*8
65*6
60*8

sittande rodd med v-handtag
55*7
55*7
55*6

liggande krossdrag(baksida axlar)
15kg*8
20*6
15*7

kan förhoppningsvis träna på fredag igen

[Anonym anvandare]

GÖÖÖTT! underbart å träna igen efter en sjuk vecka känns helt sjukt skönt!
körde ett biceps/triceps/mage-pass.

BICEPS

Sittande hantelcurl
21,5kg*6
21,5*5
19*7

Stående hammercurl
19kg*6
19*6
17*8

Curl i kabeltrissa, en arm på varje sida.
15*8
15*8
15*8

TRICEPS

Smal bänkpress
60*7
60*6
60*6

Pushdown med rep
50*8
60*8
65*6
65*6

Enarms pushdown
15*8
15*8
15*8

MAGE

Benlyft
12rep
12
12

Vridning åt sidan på situpsbänk med 5 kg i händerna ( nån som vet va den heter? )

10rep
10
10

gick ganska bra, bra för å ha vart sjuk :up: men som sagt underbart att få träna

[Author]

Posts