Träning, kost och motivation – Kuulan

[Anonym anvandare]

GRYMT bröstpass idag

Bänkpress
100 x 4+1
100 x 4
100 x 3
90 x 6+1
90 x 5
80 x 9
80 x 7

Fortsatte passet med
snedbänk
axelpress
cableflyes upp och ner.
supersetade alla övningar med hantellyft åt sidan!

[Anonym anvandare]

Du gnor på bra Kuulan och kul att det funkar bra som PT också.

Är själv riktigt sugen på att utbilda mig framöver kanske men mitt nuvarande jobb tar mycket tid men pengarna är rejält bra.

[Anonym anvandare]

secret692 wrote:

Du gnor på bra Kuulan och kul att det funkar bra som PT också.

Är själv riktigt sugen på att utbilda mig framöver kanske men mitt nuvarande jobb tar mycket tid men pengarna är rejält bra.

Tjenare!

Ja det är skoj som tusan. Tyvärr är det ganska svårt att komma upp i heltid som PT de första månaderna (åren, vem vet?) i Nkpg. Stockholm och andra större städer har ju mycket bättre kundunderlag.. tyvärr. Men det är iaf skitkul

Körde triceps och vader i lördags. Har otrolig träningsvärk i triceps idag Körde marklyft idag och lite mage.

Marklyft
60kg x 10
100kg x 6
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
130kg x 3
160kg x 2
160kg x 2
180kg x 2
180kg x 2
190kg x 1
180kg x 2
160kg x 5
160kg x 4
130kg x 5
Blev ganska många set

Upphöjda marklyft (där jag står ungefär 2dm högre upp än vanligt).
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Tungt som fasen och ställer större krav på rörligheten. Ska (nog) börja köra det här som komplement till vanliga marklyft, just för att bli starkare i startläget

Spelade in över 6set men lyckas inte klippa ihop det på movie maker.. Jag hör ljudet men videon är helt svart. Vet inte vad jag ska göra om filen till för format för att det ska fungera? Trist..

[Anonym anvandare]

Började dagen med powerwalk på 40min och löpte sedan backintervaller i 25minuter.. FYFAN vad jobbigt det var. Laddade batterierna med 2mackor och lite keso, stack sedan in till jobbet för att hinna träna bröst och axlar innan det var dags att jobba.

Bänkpress
95kg x 7
95kg x 6
90kg x 7
90kg x 5
80kg x 9
80kg x 8

Sne bänkpress
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 9
50kg x 6
50kg x 6

Plan hantelpress
30kg x 5
24kg x 9
30kg x 5
24kg x 8
24kg x 6
Är så jävla dålig på hantelpress.. förstår inte vad som har hänt. Jag har iofs inte tränat mycket hantelpress de senaste … 5? månaderna. Men tycker att jag borde kunna rubba 40kg’s hantlarna iaf.

Fortsatte med axelpressar och cableflyes. Supersetade alla de seten med hantellyft åt sidan.

Har nu under eftermiddagen och kvällens gång fått kramp i bröstmuskeln flera gånger.. underbart!

[Anonym anvandare]

Shit va många set i marken Borde kännas dagen efter och i ytterligare några dagar;)

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Shit va många set i marken Borde kännas dagen efter och i ytterligare några dagar;)

Ja gud ja! Det kändes i onsdags då jag körde ännu mer mark och knäböj Så nu känns det ännu mer, haha!

Igår körde jag som sagt Ben och det blev mark och knäböj sen lite mer.

Marklyft
180kg x 2
180kg x 2
180kg x 2
160kg x 5
160kg x 4

Knäböj
110kg x 5
140kg x 5+1 Har film på det. Provat att länka från min FB. Se ifall ni kan se länken eller inte!

[https://www.facebook.com/photo.php?v=10151522595223279&set=vb.725078278&type=2&theater Film på Böjen ! ]
110kg x 12
+ 3 uppvärmningsset

Körde även den nya benpressen. Gjorde en 3a på 365kg. Hade lastat på 300kg och sen hoppade arbetskamraten på 65kg upp på ställningen, hehe. Så äntligen fick jag göra en sån där häftig ”Vikterna räcker inte till” lastning,

Idag blev det bröst och axlar!

Bänkpress
110kg x 2
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 2
100kg x 2
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4

Militärpress
50kg x 5
55kg x 4
55kg x 3
50kg x 4+1

Sen 5set av andra övningar.

Bänken kändes lustig. Jag var stark men kunde verkligen inte göra fler än 3reps på 100kg trots en 2a på 110kg :S

[Anonym anvandare]

Har tränat lite i helgen. Idag blev det marklyft och lite annat smått o gott

Marklyft
160kg x 3
160kg x 3
180kg x 3 PB!
160kg x 3
130kg x 6
130kg x 6

Frivändningar
50kg x 6
50kg x 6
60kg x 4
60kg x 4
70kg x 2
70kg x 2
80kg x 2 PB

Sen ett par magövningar och en powerwalk hem.

[Anonym anvandare]

Dags för lite bilder Kuulan

[Anonym anvandare]

secret692 wrote:

Dags för lite bilder Kuulan

Haha nja vi får väl se. Formen är inte där jag vill att den ska vara så det känns inte som att jag har någonting som är ”värt att visa upp”. Får se om jag knäpper någon bild framöver… Då kanske jag postar den, hehe.

Idag blev det bröst och axlar. Jag skrev förresten ut min Body-träningsdagbok förra veckan så nu antecknar jag inte passen längre, tyvärr! Får köpa en ny bok snart för det är motiverande för mig att anteckna mina pass!

Bänkpress
100kg x 2 Riktigt lätt
110kg x 1
120kg x 0
120kg x 1 Den kom ganska enkelt på andra försöket.
110kg x 2
100kg x 4
100kg x 3+1
100kg x 3
90kg x 7
90kg x 6

Incline hantelpress
30kg x 7
30kg x 6
30kg x 5
30kg x 6

Sedan körde jag axelpress med hantlar, cableflyes nedåt och en pec-dec maskin. Superset’ade alla dessa övningar med hantellyft åt sidan

[Anonym anvandare]

FAN SÅ HÄRLIGT!!!

Drog till med ett sjukt nice benpass idag på morgonen.

Knäböj
50kg x 12
80kg x 6
100kg x 4
130kg x 2
150kg x 1
160kg x 1
175kg x 1 PB!!!
150kg x 7 PB!!!
150kg x 4

Marklyft (teknik)
130kg x 6
130kg x 5
130kg x 4
130kg x 4

Frivändningar (teknik)
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Sen körde jag en cirkel av – Benspark – Crunches på pilatesboll – Raka marklyft.

Det blev inte så himla tufft pass rent intensitetsmässigt, men jag tog ut mig rejält i knäböjen. Har det på film och kanske laddar upp det på youtube senare om jag orkar koppla in Iphonen !

Är på jobbet nu och har rast. Ska ta en powerwalk när jag kommer hem och sen blir det att kola på CL och se Dortmund slå real madrid !

[Anonym anvandare]

Jag har tränat tre pass sedan det senaste benpasset. Jag kmmer dock bara redovisa de intressanta passen där någon övning som bänkpress, knäböj, marklyft, militärpress, chins osv ingår. Känns ganska ointressant att skriva upp mina biceps & mag-pass..

I torsdags körde jag bröst och det kändes så förbannat tungt och omotiverat.. vet inte vad som tog åt mig. Hade ingen passare heller så det förstörde lite.

Bänkpress
100kg x 4
100kg x 3
100kg x 3
90kg x 5
90kg x 3 (?!?!? VAAAD hände?)
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 5

Sedan provade jag att köra plana och incline hantelpressar. först plana.
34kg x 6
40kg x 3
45kg x 0 vet inte vad som hände. det borde ha gått tycker jag.

Incline pressar
26kg x 10
26kg x 8
24kg x 8
22kg x 9
20kg x 8

Och sen lite flyes…

Idag (söndag) ska jag iaf köra marklyft och lite annat roligt. Det här är egentligen min vilodag men jag känner mig aldrig sugen på att vila så därför kör jag det som passar och faller mig in.

Angående bilder så är jag ganska aktiv på instagram. Lägger upp mycket fler bilder där än facebook/body. Så om ni är intresserade av bilder på form osv så kika in ”henrikkuula” på instagram. Ska dock försöka posta lite mer här framöver…

[Anonym anvandare]

Sådärdå! Drack lite alkohol i tisdag och åt på rejält igår. Fick rejält med energi tills idag

Bänkpress
100kg x 5 Vågade inte en 6a för jag hade ingen passare
110kg x 1
120kg x 1 Gick fan ganska lätt
100kg x 5
100kg x 3
90kg x 6
90kg x 4
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 6

Sittande hantelpress
30kg x 4
20kg x 10
20kg x 7
20kg x 7

Fortsatte med hantelflyes och en del cableflyes. Supersetade alla övningar förutom bänk med hantellyft åt sidan

Här är en ganska nytagen bild på ”formen”. ser ju dock inte så mkt, men ändå.. Det går framåt.

[Anonym anvandare]

vilken bulle på armen!!!!……..

[Anonym anvandare]

Bra armar och axlar vad jag kan se Kuulan.

Kör hårt.

Får ta det där passet någon gång framöver.

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

vilken bulle på armen!!!!……..

secret692 wrote:

Bra armar och axlar vad jag kan se Kuulan.

Kör hårt.

Får ta det där passet någon gång framöver.

Tack ni! De har växt lite sedan förra året, och det märks nu när man börjar skrapa bort fettet mer o mer. Ja det får vi absolut göra secret

Jag körde lite marklyft i söndags… Gick skitdåligt. Allting kändes fel. Drog iaf 180kg x 3 som bäst.

Idag körde jag bröst och axlar.

Bänkpress
110kg x 1
115kg x 1
100kg x 5
100kg x 3
100kg x 3
90kg x 5
80kg x 8
80kg x 8

Sedan körde jag hantelpressar, inc hantelpressar, sittande hantelpress och lite cableflyes. Supersetade det mesta med hantellyft åt sidan.

Jag märker att min motivation börjar sina … tyvärr. Jag ligger verkligen inte i den ”fas” som jag ville göra inför i år. Jag har misslyckats rejält med dietandet än så länge och jag vet att jag kommer dricka alkohol ungefär varannan vecka nu fram till Juli pga tjejens student och många andra höjdpunkter. Det kanske är därför min motivation sinar för jag känner att jag sviker mig själv… Jag har dock lovat mig själv att ta mig i rejäl form och att inte stressa fram formen. Men jag vill fan i mig inte visa mig på stranden med den här formen i år Aja, bara nöta på.

[Author]

Posts