Latsdrag smalt grepp
4 set uppvärmning
52 / 8
64 / 8
76 / 5
Skivstångsrodd
30 / 10
50 / 10
kändes inte bra så slutade där
Rodd maskin en hand i taget
35 / 8
40 / 8
45 / 6
Baksida axlar
6 set
HYfsat okej pass. Tyvärr inte några chins idag:/
Tricpes pushdown
5 set
Dips
kv / 8
kv +5kg / 8
kv +10kg / 6
kv +15kg / 5
kv +15kg / 3
Frenchpress rakstång
20 / 10
40 / 8
45 / 5
40 / 8
Kabelcurl
5 set
Hantelcurl
14 / 8
16 / 6
14 / 7
Fortfarande inte samma styrka som förut, men jag är nog tillbaka där snart:)
Uppvärmning
Lite roddmaskin och lätta latsdrag
Chins
kv / 6
kv +5kg / 5
kv +7,5kg / 5
kv +10kg / 3,5
kv +5kg / 5
Roddmaskin
25kg / 8
30kg / 8
35kg / 6
35kg / 6
Rodd i CC
6 set
Baksida axlar
6 set
Grymt roligt pass med bra flyt. Har jobbat natt två nätter i rad med väldigt lite sömn så hade inte så stora förhoppningar men de överträffades med råge
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY