- This topic is empty.
-
Posts
-
Satt å slö surfade å vad hittade jag då? jo din tränings journal, här har man skrikit på dig, gett dig flator när det ska benböjas, hälsat på när du inte är hemma:p och inte säger du att du har en journal. jaja nu vet jag att den finns iaf.
ha en trevlig midsommar!
Mvh/ Blumpo
benny_gt wrote:Satt å slö surfade å vad hittade jag då? jo din tränings journal, här har man skrikit på dig, gett dig flator när det ska benböjas, hälsat på när du inte är hemma:p och inte säger du att du har en journal. jaja nu vet jag att den finns iaf.ha en trevlig midsommar!
Mvh/ Blumpo
Tjena!
Ja det är ett väldigt märkligt fenomen det där att du alltid hälsar på när jag inte är hemma. Man får ofta höra Frida säga.. Jo föresten, Blumpo var förbi! :emo-thumb Nåja det är inte mycket man kan göra åt saken, men du ska inte vara säker på att jag hjälper dig när du har fastnat i benpressen nästa gång. Säger nog bara trevlig helg och går hem! Skulle du köra ett pass idag eller? Jag och Micke kör nog vid tolv tiden för efter det så ska jag ägna kvällen åt att försöka äta fler kcal än vad du gör.(hur många kcal var det nu i ett paket Billys och en protte shake?) Ses kanske vid tolv då, annars får du ha en trevlig midsommar ditt (stooor)stenlyftande as!
Mvh din ironbrother from another mother. ps hittade din markdräkt under sängen! Behöver du den i helgen!? hahaha. Hälsa Helen ds
StefanSundqvist_ wrote:Tjena!Ja det är ett väldigt märkligt fenomen det där att du alltid hälsar på när jag inte är hemma. Man får ofta höra Frida säga.. Jo föresten, Blumpo var förbi! :emo-thumb Nåja det är inte mycket man kan göra åt saken, men du ska inte vara säker på att jag hjälper dig när du har fastnat i benpressen nästa gång. Säger nog bara trevlig helg och går hem! Skulle du köra ett pass idag eller? Jag och Micke kör nog vid tolv tiden för efter det så ska jag ägna kvällen åt att försöka äta fler kcal än vad du gör.(hur många kcal var det nu i ett paket Billys och en protte shake?) Ses kanske vid tolv då, annars får du ha en trevlig midsommar ditt (stooor)stenlyftande as!
Mvh din ironbrother from another mother. ps hittade din markdräkt under sängen! Behöver du den i helgen!? hahaha. Hälsa Helen ds
hahaha, nä jag kan hämta den sen nångång när du är på jobbet:D
jag ska svulla till i morrn blir väl ner på gammgymmet å vispa i morgonkväll. helene hälsar tebaxDagens armar.
Hammercurls 3 set.
Scottcurl i cabel med dropp 4set
Stångcurl i kombinationset med spec i cabel 3set
Koncentrationcurl mot knä 3 set.
3övning kombo frenchpress med z stång, pushdowns, pushdowns med rep 6vändor
Enarmsext bakom nacken med hantell 3set.Så återstår bara att fira midsommar! Ha en trevlig sådan, alla!
3övningkombo Breda latsdrag, spec i cabel och maskinroddar 5vändor utan längre vila.
Stångroddar 3set
Breda roddar i cabel i kombination med smala latsdrag. 3-4set.
Framåtlutande hantellyft 4set
Spec för baksida axlar 3setRiktigt bra idag! hade lite extra energi av all mat igår tror jag!!!
Baklår, vader och mage.
Liggande lårcurl. 3 högrep set + 5set med dubbeldropp.
Raka marklyft med i högrep 3set.
Stående vadpressar med dropp till vadpressar i hacklift.. ingen aning på antal set..
körde till det inte fanns mer kvar.
Mage 4-5 set där jag kombinerade maskin med situps på boll.Riktigt bra idag!!!
Lutande hantelpressar 4set.
Lutandebänkpress, direkt till flyes så många jag orkade sedan press, direkt till pecdec 5varv.
Incline pressmaskin 2 set. Här var bröstet slut.
Axlepress med hantel, dropp till sidlyft med hantel.
axelpress i maskin med dubbeldropp, sedan direkt till maskin för sidan av axlar. 3set
Shruggs 3-4 set med dropp.
Hantellyft frammåt 3set med högrep.BRA TEMPO! härlig kontakt.
Rygg.
Smala latsdrag i kombination med spec från båda övre trissorna i CC.
Stångroddar i kombination med pullower stående.
Stångroddar lätta i kombination med liggande hantellroddar och pullower.
Breda latsdrag med dropp.
Maskinroddar med dubbeldropp. Blev väldigt många set i högt tempo för ryggen idag.
Omvänd pecdec i kombination med framåtlutande hantellyft
Spec för baksida axel.Mycket nöjd med passet.
Härligt vad du kör på riktig bra . Själv går det framåt och har bra med energi . Träningspassen går riktig bra tycker jag . Ska på bröllop på lördag med matlåda
dock en god sådan coach var riktig snäll 
Vanessa Frykman wrote:Härligt vad du kör på riktig bra . Själv går det framåt och har bra med energi . Träningspassen går riktig bra tycker jag . Ska på bröllop på lördag med matlåda dock en god sådan coach var riktig snäll haha! Ja livet är härligt! håller koll på dig i bloggen!!! :emo-thumb Kör hårt fröken V!
Riktigt bra idag!
Benspark 3 lätta set med högrep. 3 set med dubbeldropp.
Benpress i kombination med hacklift 4set.
Knäböj i kombination med omvända böj i hackligt 2set.
3set med dropp. Enbenspressar i benpressen.
Bencurl liggande med dubbeldropp 4-5set.
Raka marklyft ca 20reppare 3set.Det är fantastiskt skönt att det är över!
65min armar. Räkande inte set idag utan la 30min på biceps och 35 på triceps..
Färsökte köra så många set jag hann!3övningskombo Sittande ståncurl i cabel, Stående stångcurl, hammercurls sittande. Utan vila förståss.
Skcottcurl med dubbeldropp, utfördes med hantlar och en arm i taget.
3övningskombo triceps sittande hantelextension bakom huvud, pushdowns med rep, vanliga pushdowns.
Dips i maskin med dropp.
Omvända psuhdowns.Otroligt nöjd med passet. Går så fint som jag kan önska just nu!
Morgonens pass.
60 min rygg och baksida axlar.
Smala latsdrag i kombinationset med spec i CC
Breda latsdrag i kombination med Stånroddar
3övningskombo stångrodd, hantelrodd på bänk, pullowers.
Maskinroddar med dubbldropp. ryggen plågades ordentligt med max antal set under 50min.
Omvända pecdec med dropp.
Framåtlutande hantellyft.Bra fart passet igenom!
tänkte posta en nattbild, precis innan godnatt. Tyvärr är den tagen där ljuset faller lite tokigt(vill jag iaf hoppas).. nåja det är bara att bomba på så ska det nog ordna till sig tillslut.
Sov gott/ En som redan borde sova.
- You must be logged in to reply to this topic.
