- This topic is empty.
-
Posts
-
StefanSundqvist_ wrote:Det är precis enligt planerna! Kör hårt nu mannen!
GREAT
:emo-thumbI will bro
och kom ihåg EVERYTHING REAL BIIIIIG
3 övningskombo hammercurls(dubbel), curl sittande på bänk i cabel, stångcurl.
Scottcurl med dropp.
Breeeda stångcurls med dropp till koncentrationscurl. 30min biceps
3övningskombo hantelextension, smala pushdowns, Breeeedapushdowns.
Frenchpress, pushdowns med rep, Omvända pushdowns.
Avslutade med 3 set dips. ca 35 min tripceps.
Mage 4set på boll
4 set benlyft.Sent pass ikväll, gick fint iaf!
Breda latsdrag, spec i CC, Breda roddar, smala roddar. 4vändor. Lätta vikter och höga reps.
Smala latsdrag, pullowers, hantelrodd 4vändor, relativt tunga vikter.
Smal maskin rodd i superset med hantelrodd 2tunga set.
Enarmsmaskinrodd med dropp 4-5set.
Frammåtlutande hantellyft med dropp 5set.Imorgon väntar morgon kardio!
Ben.. liggande lårcurl med dropp 5set.
enbenlårcurl.
Enbenspressar
Benpressar i superset med hacklift.
benspark med dubbeldropp
matade ur baksida lår sedan med något set.
Vadpressar med trippeldropp så många set jag orkade innan jag krampade totalt.Vanessa Frykman wrote:kör du morgon promenad eller cyklar du?Hej där!!! Jag varierar mig rätt mycket.. I morse blev det en timme promenad och 30 min hårdare tempo på en crosstrainer!!! Som det känns så kommer jag nog att cykla ganska mycket.
Steppen1983 wrote:Tränar brutalt som vanligt broder, imponerande. vad ligger vikten på nu? PeaceJag dunkar på!!! Ska inte titta mig blind på vågen.. jag satsar på att bli stenhård.. då får vi se var vikten ligger!
StefanSundqvist_ wrote:Hej där!!! Jag varierar mig rätt mycket.. I morse blev det en timme promenad och 30 min hårdare tempo på en crosstrainer!!! Som det känns så kommer jag nog att cykla ganska mycket.Ok vänta bara till man har mindre fett röv jäveln domnar rätt fort
Men skoj att vi är 3 nu bara att stötta varandra.Vanessa Frykman wrote:Ok vänta bara till man har mindre fett röv jäveln domnar rätt fort
Men skoj att vi är 3 nu bara att stötta varandra.Vi får väl stå upp och cykla då
man gör ju oftatst det när man håller full fart! Jag det är alltid en sporre att veta att man inte är ensam. Känns allt bra för dig nu eller?Hantelpressar lutande i pyramid!
Hantelflyes dropp till crossovers med dropp.
Pecdec med dropp
Axel pressar dropp till sidlyft.
Sittande sidlyft.
Drag till hakan, dropp till framsida axlar, dropp till sidlyft med hantlar!StefanSundqvist_ wrote:Vi får väl stå upp och cykla då man gör ju oftatst det när man håller full fart! Jag det är alltid en sporre att veta att man inte är ensam. Känns allt bra för dig nu eller?Jajamen jag ska vekligen inte klaga med all mat jag får nu värsta belöningen så jag är nöjd som fan :p
pieceofme wrote:Massiva pass :up:Ill sure be back here for some reading!
Ja jag försöker.. fortsätt att titta in.. jag lovar förbättringar!
- You must be logged in to reply to this topic.
