- This topic is empty.
-
Posts
-
Steppen1983 wrote:FY FAN VILKEN BIT:), köttigt kan man lugnt säga. Keep it up brorsan och kul att ni har lite sommar uppe i norr.
MVH cesse
Ja det är härligt med sommar. Känns som om alla batterier laddas om då! Sköt om dig!
Kollat in i din dagbok…..
Kan ju inte annat än att säga ser himla bra och köttigt ut…..:up:
Ha en bra helg!!!!
ZuperZandra wrote:Kollat in i din dagbok…..
Kan ju inte annat än att säga ser himla bra och köttigt ut…..:up:
Ha en bra helg!!!!
Tack för de vänliga orden! Jag håller koll i din journal också, du ser ut att ha bra driv i träningen! Kul med mycket filmer också!!! Kör hårt!
Armar idag..
Skönt musik i lurarna sedan var det bara att åka!
Hammercurls med hantlar,båda armarna samtidigt dubbel dropp. 30kg hantlarna, dropp till 15kg och sedan matatade det sista med 10orna. Detta upprepades i 5set. Även om alla reps inte var superstrikta så kan jag lova att det pumpade bra i de små armarna.
Ståncurl med rak stång, dropp till z.stång brett grepp, dropp till smaltgrepp. 50kg på stången och droppen var till mycket lätta vikter. 3-5set lite osäker.
Stångcurl i cabel med dubbeldropp, lätta vikter och strika härliga reps 4set. Var meningen att jag skulle köra en övning till men det var färdigt med biceps kände jag.
Frenchpress med dropp till smala armhävningar. Körde frenchpressarna som vanligt fast i cabel då jag tycker att motståndet blir mycket jämnare och bättre. Körde pyramid upp i vikt och repsen blev därav färre.. tyngsta set var nog på 80kg.. ( cabel kg)
Pushdowns med rep och dubbeldropp, körde ganksa lätta vikter här och såg till att trycka ut så bra jag kunde. Otroligt skön pump
Smala bänkpressar var ganska mör här så det blev inte tyngre än 90kg på stången och en 8-10reps eller nåt sånt.. Tar bra tycker jag! 3Set.
Enarmsextension sittande med hantel bakom huvudet.. inte mycket krut här. Tyngsta låg nog på 15kg hantlarna. Skön kontakt. 4set
Avslutade med dips i maskin 3set tills tårarna var nära. Oj vad härligt!
Sedan rattade jag bilen hemmåt och möttes av en härlig middag som min flcikvän lagat till. Lövbit och potatis.. Livet är ganksa bra ändå!
StefanSundqvist_ wrote:Tack för de vänliga orden! Jag håller koll i din journal också, du ser ut att ha bra driv i träningen! Kul med mycket filmer också!!! Kör hårt!Tack tillbaka då….
Ja, men det blir ju så mycket roligare att kolla/följa någons ”dagbok”, om det läggs upp färska bilder, filmer och framsteg….
Nä, nu är det strax kalas för min del….SVULLA!!!!!Hoppas att du får en bra dag och njuter av solen.
ZuperZandra wrote:Tack tillbaka då….
Ja, men det blir ju så mycket roligare att kolla/följa någons ”dagbok”, om det läggs upp färska bilder, filmer och framsteg….
Nä, nu är det strax kalas för min del….SVULLA!!!!!Hoppas att du får en bra dag och njuter av solen.
Svulla på och trevlig helg!
Rygg baksida axlar
Smala latsdrag 3 set med högrep i pyramid. 3 set med dubbeldropp!
Maskinroddar med dubbeldropp 4set
Stående pullover med smalgrepp med dropp till rodd från nedre trissa stående. 3set
Breda latsdrag med dropp till hantelroddar på bänk 3set.
Reversed pecdec med dropp 4set
frammåtlutande hantellyft 3-4set.
BRA TEMPO .. Ryggen e helt förstörd..StefanSundqvist_ wrote:Svulla på och trevlig helg!Nå, så har det svullats för hela veckan…. MUMS….
Hoppas dagen din vart lika bra.Ben, fokus bakisda, vader.
Enbenspressar med foten högt.. 6 set i pyramid.
Liggande lårcurl 6set högt reps antal.. ca 20. sista 2 set 8-10rep.
Raka marklyft 4set.
Stående vadpress 6set. Droppar på sista 3 set.Högt tempo passet igenom…
Riktigt trasig i kroppen efter en hård träningsvecka! Skönt!! Ska ladda med lite extra mat idag… Imorgon är det måndag och då är det Bröst och utsida-framsida axlar. Full fart! finns inget annat!
Idag var jag riktigt taggad.
Bröst , utsida, framsida axlar!
Lutande hantellpressar i kombination med friviktsmaskin 5set.
Bänkpressar i kombination med pecdec 4set.
Axelpressar i kombination med stående hantellyft åt sidan. 4set
Sittande hantellyft åt sidan i kombination med hantellyft frammåt.. 4set.
3set med trapz så många jag orkade.Högt Tempo och tunga vikter idag. Skön kontakt
Några bilder från dagen.. Har ingen aning om possering.. det får bli ett senare problem
Deff är inte heller aktuellt ännu..Vanessa Frykman wrote:Posering kommer du få hjälp med och det är fan svårare än man tror !!!!!Jag vet.. det känns skönt. Det är faan så mycket jobbigare än vad jag kundé tro också!
Ser förövrigt att din vikt hela tiden droppar! Bra jobbat tjejen!Rygg, baksida axlar.
Smala latsdrag, dubbeldropp 4 set.
Stångrodd i kombination med bredan latsdrag.. 4 set
Maskinrodda med dropp , tuunga. 2set
Stående pullower i kombo med Hantelroddar på bänk
Avslutade med ett par set T-bar för ryggen.
Hantellyft för baksida axlar 3set
Reversed pecdec 3set.
Högt tempo på ryggen.. kroknade ordentligt på slutet och tappat lite fart. Skönt pass.
- You must be logged in to reply to this topic.
