Ursäkta röran, jag bygger ut!

[Anonym anvandare]

Biblioteket var nog dagens stora besvikelse. Jag hittade verkligen ingenting som kändes matnyttigt vad gäller träningsböcker, och biografidelen var väldigt dåligt ordnad. Jag lånade dock hem en bok om svensk hårdrock, AC-DC, samt EXIT om en fd nazist som startade organisationen EXIT som hjälper människor att lämna de kretsarna. Blev lite intresserad av boken om Traci Lords men det var bara kortlån så den får vänta.

Pratade med en vän som jobbar inom akutsjukvården om mitt besök, och hon avrådde mig från att ta hostmedicinen om jag inte finner det väldigt nödvändigt. Så den kommer nog hoppas framöver. Sedan sa hon att förutsatt att jag känner mig såhär bra i helgen kan jag nog köra något kortare pass, men då blir det inget mark eller böj utan lite enklare grejer. Vi får se, hälsan först.

Så fort jag återgår till gymmet blir det mer bilder också!

[Anonym anvandare]

Bli frisk nu, jag är hög på kolhydrater på måndag så då jävlar ska vi grisa i mark eller böjjen! Eller du kanske mesar på med någon cableövning men du får skrika på mig!

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Bli frisk nu, jag är hög på kolhydrater på måndag så då jävlar ska vi grisa i mark eller böjjen! Eller du kanske mesar på med någon cableövning men du får skrika på mig!

Det ska definitivt besökas ett gym på måndag i nån kapacitet!
Herreminje vad tråkigt jag hade igår kväll. Grymt rastlös med skräp på TV så jag nästan gick Kadaffi på den.
Med en sambo och dotter som sov 18.20 så fick jag underhålla mig själv och jag är visst dålig på det, iallafall nykter.

Idag var jag inne på MM och köpte nytt kreatin mitt i allt. Tänkte börja ladda upp med den även om man är AFK från gymmet just nu. Mitt kreatin som jag haft i 2-3 år bestod utav en kreatinklump, och var en aning gammalt.
Nu vet jag inte om det funnits hur länge som helst, men det här kreatinet löste upp sig helt och hållet, vilket är fantastiskt då jag varit en liten kärring vad gäller grusigheten med det gamla.

Min dotter kröp för övrigt för första gången nyss, och det är nog det bästa som skett hittills i år, fyfan vad häftigt det var.

[Anonym anvandare]

Niice

[Anonym anvandare]

Det blir ett pass imorrn, förutsatt att tiden till det finns. Tjejen börjar jobba om en timme och kommer hem 06.00 och ska sova först. Sedan får vi se hur det blir. Hon ska på firmafest sen och behöver all sömn hon får så det är helt upp till henne.
Det blir hursomhelst ingen mark eller böj, spar dem lite så att jag inte går från 0-1120 med en gång. Blir förmodligen ett bröstpass, och en invägning. Det känns som att något kilo till kan ha försvunnit.

Känner ni det? JA JÄVLAR! 02:25 in brakar infernot igång!
[youtube=QVPkx5aAIQQ]

[Anonym anvandare]

Vill inte förstöra din lycka. Men efter ett litet tag kommer du tycka det är rätt jobbigt att springa efter dottern…..

Traci Lord boken är ok. Inte så väldigt välskriven men ok.

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Vill inte förstöra din lycka. Men efter ett litet tag kommer du tycka det är rätt jobbigt att springa efter dottern…..

Traci Lord boken är ok. Inte så väldigt välskriven men ok.

Jag ser det som ett billigt sätt att hålla formen

Idag var jag på gymmet. Ja jäklar. Det första man märker är att folkstormen håller i sig, ganska fullt. Bänkstationerna var upptagna men jag var inte riktigt vrålkåt på bröst idag ändå (HÖHÖ). En stång fanns ledig och vips var det ett ryggpass!

Marklyft:
20×115 kg
Fullifaniminjävlalåda. Det var motigt idag. Fick obalans redan i början vilket störde mig hela settet. Likförbannat en ökning men nu börjar det bli jävligt jobbigt det här. Frågar man mig idag om jag tror på 120 nästa vecka så säger jag nej, frågar man mig om en vecka så vete fan. Men jag kommer nog rikta in mig på 117.5 kg ändå, för att mesa lite. Det är hursomhelst manligt att stå o skrika på låga vikter.

Chins, supinerat grepp:
3x +30 kg som jag själv godkände iaf.
5x +25 kg +3 halva typ
6x + 15 kg
10x BW
Tungt, kanske inte jättesnyggt alla ggr, men det tog där det skulle.

Pulldowns i cable:
En riktig skitövning egentligen men jag kände mig helt slut.
15x 6 plattor
10x 10 plattor
10x 10 plattor
1 platta = 5.7 kg

Skivstångscurls:
Länge sen, ville kolla hur handleden kändes mest. Men jag var ju grymt svag i curlsen och det är ju alltid kul o veta.
2x 50 kg
6x 40 kg
10x 30 kg

Bra pass ändå, och nu är jag på banan igen känner jag!
Flickvännen ute o svirar, jag firar med en lördagsostkaka och ska väl se nån rulle eller spela spel.

[Anonym anvandare]

Ett tag igår kände jag ”jisses vad jag äter”, men nu när man tänker efter idag så var det kanske inte så brutalt:
1 kg kesella
1 Swebar
1 ostkaka
500g kyckling
100g pasta
3 bullar
1 macka

Det kändes som mer. Hursomhelst, skulle vilat idag men nu försvann flickorna ut på äventyr och tanken är ju att det är då jag ska passa på, och nu passar det rätt bra. Så det blir iväg nu igen om en stund.
Kosten hittills idag har varit 3 dinkelpannkakor fyllda med päronkasenfluff och en knäckemacka.

Nu taggar vi! (Visserligen censurerad version av videon utan naket osv men känsliga tittare varnas osv osv)
[youtube=bdXc-GxKrDE]
Fan vad bra.

[Anonym anvandare]

Maten blir verkligen så fantasilös när jag bestämmer själv haha. Men jag gillart:
3 dinkelpannkakor med päronfluff
1 ostkaka med päronfluff
450g köttfärs på bröd
150g cashewnötter
vad ska vi höfta ihop detta till, ostkaka 1000 kcal, nötterna 450 kcal, päronflufforamat 250 kcal kanske, 450g färs 685 kcal, och pannkakorna 200 kanske?

Hursomhelst. Jag borde vilat idag men gjorde inte det. Kommer inte hinna träna imorrn men fick väl till ett ok pass, ryggen var ganska mör sen gårdagen dock

Bänkpress:
6×85 kg RPB!
5x 85 kg Nästan lika bra!
10×70 kg

Militärpress:
6x 45 kg
6×45 kg
8x 40 kg

Hantelpress,plan:
5×40 kg
6×35 kg
6x 35 kg

Dips:
5x +25 kg
4x +25 kg
6x + 15 kg
10x +5 kg

Sidolyft:
10x 15 kg
10x 15 kg
12x 10 kg

Nu när jag ser på det såhär är jag inte lika missnöjd. Hantelpress och Militärpress bytte plats och det gav ju skillnad. Dipsen går fortfarande bra. Vet inte om jag vill prioritera axelbredd eller tuttar mest, svårt sånt där. Nu blir det vila och imorrn blir det bilköp!

[Anonym anvandare]

Åkte ner till småland igår och införskaffade vårt nya vrålåk. En Renault Megane -06, som körts av en golfmormor 5000 mil. En jävla skillnad på det och en -96 Volvo som körts 27 000 mil. Så nu är vi glada men ack så trötta. Imorrn blir det ett benpass om korsryggen tillåter annars hittar jag på något annat tokigt.

Två dagars kolhydratsladdning hos svärmor, det borde bli ett bra pass imorrn haha.

[Anonym anvandare]

Testar just nu att bryta fastan med 60g kaseinfluff blandat med sylt, ganska gott och funkar bra när kesellan är slut Men jag är grymt sugen på äggröra, kanske blir en liten sådan också.

Idag händer det grejer, ska gymma ihop med en barndomskamrat. Vi har känt varann sen vi var 7 men aldrig tränat ihop innan.
Tanken är att jag ska köra mina 20reppare i knäböj idag samt lite rygg men vi får se vad han har lust med, det blir nog ett kul pass iallafall.

Fortfarande grym träningsvärk efter dipsen sist, nästan lite jobbig sådan.

[Anonym anvandare]

Knäböj:
16×80 kg Vad ska man säga. Jag är grymt missnöjd men det stämde inte riktigt. Jag tar den nästa vecka.
3×115 kg
12×80 kg

Benpress:
Ville vara lite hård mot mig efter slarvet med böjen
6×360 kg
8×300 kg
8×300 kg

Benen ville inte jobba med mig idag, vi glömmer det och byter fokus

Chins, supinerat grepp:
4x +30 kg
5x +25 kg
8x +15 kg
10x BW

Skivstångsrodd:
10×70 kg
6×90 kg
6×90 kg
20×50 kg

Rundade av med lite latsdrag, inget märkvärdigt. Ett ok pass, mycket skitsnack men det blir ju så när man tränar ihop med nån man känt i 20 år. Det var väldigt trevligt och efteråt blev det tillochmed pizza och ännu mer snicksnack. Årets första pizza var sådär, men vafan. Med en kvällsvikt på 82 kg så vågar jag säga att jag skyndar långsamt denna gången.

Eventuellt bröst på fredag och markpasset kan bli på söndag denna veckan, ska ladda lite extra på lördag med lite glass i solen tror jag

[Anonym anvandare]

Fått någon reaktion på antibiotikan och är knallröd. Sitter i kö till vårdcentralen.HELVETE

[Anonym anvandare]

Visade sig att min röda färg var en reaktion på Amoxicillinet och inget att bry sig om. Jag hade bara en dag kvar så det var ingen fara att sluta med det, vilket jag gjorde med en gång såklart.

Gick och körde lite igår kväll:

Bänkpress:
4×87.5 kg
6×82.5 kg
10×72.5 kg

Militärpress, sittande:
6x 47 kg
8x 37 kg
Minns inte sista set, katastrof

Dips:
4x +30 kg Tungt som stryk
6x +20 kg
4+4x +10 kg
8x BW

Hantellyft åt sidan:
8x 17.5 kg
10x 15 kg
12 superlångsamma x 10 kg

Det var nog allt tror jag. Kände mig lite rörig i huvudet men jag är nog rätt nöjd. Funderar på att ändra om i det här passet och köra varannan gång med bänkpress först och militärpress först.
Kör inte baksida axlar alls just nu, känns som att den delen får grymt med stryk under marklyften ändå, samma med shrugs.
Tveksamt om jag nådde nåt ev. överskott igår, då jag och lillan vandrade i 2.5 timmar i slottsskogens backar, samt var på stan. Men skitsamma, det tar den tid det tar

Tänkte knäppa nya dagsformsbilder imorrn, förutsatt att mina röda prickar dämpats en aning.

[Anonym anvandare]

Marklyft:
20×117.5 kg

Chins,supinerat grepp:
3×32.5 kg
5×25 kg
8×15 kg
Ett eller två sets lallande på BW

Pulldowns i cable:
Ja, igen, trots vad jag skrev härom veckan.
12×10 plattor
12×10 plattor
8×10->8×8->8×6

Någon enstaka övning efteråt, inget nämnvärt. Jag dog lite efter marklyften.

Idag är jag ensam hemma men ska inte gå och träna då det mesta är rätt mört. Skulle bli ett vader+tricepspass isåfall och det känns ju meningslöst.

[Author]

Posts