- This topic is empty.
-
Posts
-
Dennis Johansson wrote:Kör hårt ikväll !
Tyckte jag lyckades rätt bra med den bedriften!
Avgör själv och se
Efter jobb var det dags för dagens underbara ryggpass!
Chins i Smith med tårna i marken
8 st, 8 st, 8 stSmala latsdrag
35 kg*12, 40 kg*12, 45 kg*8, 45 kg*7, 45 kg*7Stångrodd
20 kg*12, 30 kg*12, 35 kg*12, 40 kg*10Raka latsdrag i CabelCross
10 kg*15, 12,5 kg*10, 12,5 kg*10Ryggresningar
15 st, 15 st, 15 stStående vadpress
30 kg*20, 35 kg*20, 40 kg*20, 40 kg*20, 40 kg*20Crunches i friviktmaskin
20 st, 10 kg*15, 10 kg*15, 10 kg*15, 20 stSidodrag med hantel
13,5 kg*15, 13,5 kg*15Som tidigare bestämt, inga cardio idag.
Bara hem och äta samt fixa med diverse saker.
Bra dag, och nu bara 29 arbetsdagar innan jag går på tjänstledighet! :yahoo:JTrulsson wrote:Tänkte att man kanske skulle lägga in bilderna brevid varandra så man ser utveckling lite bättre
Allt för att jag själv också tillslut ska fatta…Första bilden i varje rad
Datum: 2010-04-05
Vikten: 73 kg
Midjemått i navelhöjd: 89 cmAndra bilden i varje rad
Datum: 2010-07-10
Vikten: 65,5 kg (Minus 7,1 kg)
Midjemått i navelhöjd: 76 cm (Minus 13 cm)Tredje bilden i varje rad
Datum: 2010-11-12
Vikten: 59,1 kg (Minus 13,5 kg)
Midjemått i navelhöjd: 68 cm (Minus 21 cm)Har som snabbast gluttat in tidigare men inte haft tid att skriva, det har jag emellertid nu!
Jättejättejättebra jobbat Trulsan!
Grattis till första milstolpen och lycka till med resterande :up:Har du börjat fila på din ”nya” plan?
En annan fråga: tjänstledigt?
Till förmån för plugg eller annat?Hinner knappt med att läsa alla roliga dagböcker etc här…
Men nu hade jag lite tid över!
JÄKLAR säger jag bara!!!! Vilken grym förändring!! Första tanken när jag såg bilderna var att det måste tagit några år.. men DAMN!! Det har ju inte ens gått ett år!!!!!
Jag är grymt impad!!Sam wrote:Har som snabbast gluttat in tidigare men inte haft tid att skriva, det har jag emellertid nu!
Jättejättejättebra jobbat Trulsan!
Grattis till första milstolpen och lycka till med resterande :up:Har du börjat fila på din ”nya” plan?
En annan fråga: tjänstledigt?
Till förmån för plugg eller annat?Tack för komplimangen!
Nya planen har jag filat på.
Äta mer mat, men lite kolhydrater under arbetsdagarna, samt unna sig mer avancerad mat under helgen. Har gått upp något kilo i vikt, men det visste jag och räknade med. Var ju rätt tömd på det mesta de sista dagarna på dieten
Oh yes, tjänstledigt!
I januari ska det pluggas och letas nytt jobbPixi wrote:Hinner knappt med att läsa alla roliga dagböcker etc här…
Men nu hade jag lite tid över!
JÄKLAR säger jag bara!!!! Vilken grym förändring!! Första tanken när jag såg bilderna var att det måste tagit några år.. men DAMN!! Det har ju inte ens gått ett år!!!!!
Jag är grymt impad!!Tack! Vad glad jag blir! 😮
Alltid roligt att höra att ens slit faktiskt syns.Albin wrote:Bra ryggpass, sidodrag med hantel förresten…är det liggande för baksida axlar?Nej nej, ingen axelövning alls
Visste inte vad jag skulle kalla den, men sidan av kroppen.
Man lutar sig åt sidan och ”gungar” sen fram och tillbakaJ.v.K wrote:Grymt pass Johanna :up:tackar tackar!
Både fredagen och lördagen gick i vilans tecken.
Ingen träning, bara lite strosande på stan efter diverse saker och ting.Söndagen sen stressade jag mig igenom axlar och tricpes, då jag kom till gymmet 45 minuter innan de stängde.
Hantelpress
8,5 kg*15, 11 kg*8, 11 kg*7, 11 kg*7, 11 kg*7Sidolyft i CabelCrossen
2,5 kg*10, 2,5 kg*10, 2,5 kg*10Stående baksida
2,5 kg*15, 2,5 kg*15, 2,5 kg*15Fjärilen Dropset
3,5 kg*15(2 kg*15), 3,5 kg*15(2 kg*15)Pushdown
15 kg*15, 17,5 kg*8, 17,5 kg*8Rep bakom huvudet
15 kg*8, 15 kg*8, 15 kg*8Helt okej pass, lite stressat bara
Blev även e morgonpromenad denna morgonen samt 30 minuters promenad hem från gymmet.Denna helgen har jag verkligen ätit massor med god mat
Vilket såklart resulterat i att jag känner mig som en vätskefylld balong idag… Kan kanske beror på andra kvinnliga faktorer som är på väg, men känslan är där och jag hatar den!På fredagen gjorde vi pizza alldeles själva, och så gott det var!
[img=http://1.bp.blogspot.com/_V_jlNz48FZw/TOfCmmBhvDI/AAAAAAAABGQ/qxHaZInzUZ4/s400/P1090544.JPG]Recension på de olika fyllningarna finner ni inne på bloggen, där finns även andra läckra matbilder.
Nästan så man blir sugen på en favorit i repris nästa helg…På lördagen sen var det även då det italienska köket.
Då iform av en pastasås baserad på bland annat bacon och kyckling.
Till det serverades det färsk pasta och vitlökbröd.
Hur gott som helst![img=http://1.bp.blogspot.com/_V_jlNz48FZw/TOl3OSFI1MI/AAAAAAAABJQ/QQVUjrVw7UY/s400/P1090580.JPG]Även den finns inne på bloggen mer fler bilder, bland annat på tillvägagångssättetGårdagens pass kanske?
Helt ärligt minns jag knappt hur tungt och hur många jag körde.
Men försöker ändå få ner passet på ett ungefär.Liggande legcurl Dropset
20 kg*18(10 kg*18), 25 kg*16(15 kg*15(10 kg*16)), 30 kg*12(20 kg*8(10 kg*12))Hamstrings i hackliften
30 kg*20, 70 kg*20Superset: Hamstrings i hackliften/Naveln mot atmosfären på bänk
70 kg*20/30 stHacklift
30 kg*18, 70 kg*4+4Hacklift (Dropset)
60 kg*6+6(30 kg*15), 60 kg*6+6(30 kg*15)Sizzy squat
10 st, 7 stSuperset: Adductur/Raka marklyft med hantlar
10 kg*20/11 kg*20, 15 kg*15/13,5 kg*15Passet var helt sjukt jobbigt.
Kändes som man om skrek ut ren jävla frustration i dom sista repetionerna i varje set.
Benen var tokigt möra när vi gick därifrån och trapporna upp till lägenheten vad de värsta på länge.
Bara för att vi kunde körde vi tåhävningar i den sista trappan.
10 stycken per steg och 9 trappsteg, alltså totalt 90 hävningar.
😛- You must be logged in to reply to this topic.
