- This topic is empty.
-
Posts
-
Började denna underbara(?) måndag med 86 minuters morgonpromenad.
Bitande kallt och jävligt, så man vaknade till liv iallafall.
Känner av min hälsena lite när jag går, men skam den som ger sig…Efter jobb var det sen dags veckans benpass.
Med ett uppehåll på 2 veckor i bagaget.Liggande legcurl
20 kg*20, 25 kg*14, 30 kg*8, 30 kg*8, 30 kg*8Dropset Liggande legcurl
25 kg*14(15 kg*12), 25 kg*12(15 kg*12)Hacksquat
30 kg*16, 50 kg*8, 50 kg*8, 50 kg*8Benpress
+40 kg*16, +80 kg*16, +120 kg*8, +120 kg*8, +120 kg*8Utfall i Smith med bakre fot på bänk
30 kg*10, 30 kg*10Superset Navel mot atmosfären/Sit-ups
25 st/40 st, 25 st/40 stCrunches i friviktmaskin
15 st, 15 st, 15 stAvslutade passet med 30 minuter på motionscykeln. Mest sittande men några stående intervaller.
Hälsenan kändes inte alls och kunde därför köra rätt bra.Började även gårdagen med en 86 minuters lång morgonpromenad.
Fy fan vad jag hatar kalla Sverige!Efter jobb blev det ett bröst och axelpass.
Bänkpress
20 kg*15, 30 kg*15, 40 kg*7, 40 kg*7, 40 kg*5, 40 kg*5, 30 kg*12Sne bänkpress i Smith
30 kg*10, 30 kg*10, 30 kg*10Plana hantelflyes
8,5 kg*12, 11 kg*6, 11 kg*6Cabelflyes
7,5 kg*10, 7,5 kg*10, 7,5 kg*10Sidolyft i CabelCross
2,5 kg*12, 2,5 kg*12, 2,5 kg*12Axelpress i friviktsmaskin
10 kg*8, 10 kg*8, 10 kg*8Framåtlyft i kabel
5 kg*8, 5 kg*8, 5 kg*8Drag mot hakan i kabel Dropset
10 kg*20(5 kg*15), 20 kg*12(10 kg*10)(5 kg*12)Avslutade även detta passet med 30 minuter stående intervaller på motionscykeln. Segt och trist, men ett måste…
Saknar CT:n för första gången i mitt liv!
För övrigt, träningsvärken i benen är riktigt påtaglig idag.
Upp och ner från diverse stolar känns precis där det ska.
Väntar med spänning på känningarna från bänken igår :pAll morgoncardio och all cardio iform av promenader är nu förbjudna för min del.
Har en överansträngd hälsena som bråkar, låter lite som kramsnö i den när jag går…
Pratade med syster om det som jag tror haft alla problem med fötterna man kan ha.
Värt att nämna – Hon är dansare
Hon har liknande symptom flera gånger. Första gången uppsökte hon läkare och fick svaret: Vila foten!
Fan i helvete säger jag! Men ska man bli bra är det bara att lyda antar jag…Albin wrote:Ja då är det nog bäst att lyda/vila, krya på dig.Segt är vad det är… Blä!
Så det blir ett ryggpass idag, och förmodligen ingen cardio alls.Och tack för omtanken!
JTrulsson wrote:Segt är vad det är… Blä!
Så det blir ett ryggpass idag, och förmodligen ingen cardio alls.Och tack för omtanken!
Jag har haft problem med hälsenor/benhinnor många gånger.
Har lärt mig att man (jag) måste dra i nödbromsen så fort jag får känningar annars blir jag dragandes med utvecklade inflammationer under flera veckor.
Nu var det dock längesedan, cardio med förstånd (jo, faktiskt
) och BRA skor är a och o.Har hört att knäck har läkande egenskaper
Sam wrote:Jag har haft problem med hälsenor/benhinnor många gånger.
Har lärt mig att man (jag) måste dra i nödbromsen så fort jag får känningar annars blir jag dragandes med utvecklade inflammationer under flera veckor.
Nu var det dock längesedan, cardio med förstånd (jo, faktiskt) och BRA skor är a och o.
Har hört att knäck har läkande egenskaper
Haha! Som jag skratta när jag läste cardio med förstånd, speciellt när det kommer från dig :p
Men jag förstår vad du menar…
Det blir helvila idag, endast armträning imorgon samt möjligtvis en lättare promenad under helgen om foten tillåter det.Jag har hört samma, dock hoppas jag även att mandelmusslor har samma effekt
Som sagt, ingen morgoncardio igår.
Helvetes jävla fothelvete!
Haltade rundor på jobb som en annan pensionär…
Träningsvärk i ben och rumpa samt skadad hälsena är ingen bra kombo.
Efter jobb blev det dock ett gympass, för rygg och mage.
Vader var bara att fetglömma…Sittande rodd
30 kg*15, 25 kg*15, 40 kg*12, 45 kg*8, 45 kg*8Enarmsrodd med kabel
10 kg*15, 12,5 kg*10, 15 kg*8Smala latsdrag
35 kg*15, 50 kg*6, 45 kg*8, 45 kg*8Latsdrag
40 kg*10, 45 kg*8, 45 kg*8Raka latsdrag
12,5 kg*12, 12,5 kg*12, 12,5 kg*12Ryggresningar
15 st, 15 st, 15 stRump- och benlyft
15 st, 15 st, 15 stRak fällkniv på bänk
15 st, 15 st, 15 stEnvis som man är var jag ju tvungen att testa cykeln efter passet.
Blev 30 minuter sittande cykling och det kändes absolut helt ok i foten.
Kändes riktigt skönt att svettas lite, utan att foten sa ifrån. :up:Idag blir det helvila från allt vad träning heter.
Gymmet stänger en halvtimme efter jag slutat på jobb och foten ska vila från promander.
Iställer blir det bak där hemma – Lussesnurror och lakritskola med havssalt.
Allt för att bidra lite för morgondagenJTrulsson wrote:Lussesnurror och lakritskola med havssalt.
Allt för att bidra lite för morgondagenFetstilta lät onekligen intressant
God Jul Trulsan!
[http://www.youtube.com/watch?v=pxMe9ulHt1o]
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=pxMe9ulHt1o]Sam wrote:Fetstilta lät onekligen intressant
God Jul Trulsan!
[http://www.youtube.com/watch?v=pxMe9ulHt1o]
Tack för dom små julegrisarna!
Men den kan inte vara verklighetsbaserad, för tomten kom faktiskt till migOch där kommer recept och bild på mer eller mindre lyckade chokladisar
Lillejulafton blev en vilodag.
Gymmet stängde tidigare än så jag hann helt enkelt inte efter jobb.
Blev istället julaftonsbak hemma i köket.
Bildbevis kommer senarePå julafton var det dags för det årliga julpasset i Ekeby.
Förra året hade dom varit 8, i år blev totalt 3.
Sjukt dålig uppslutning, men vad ska man göra? Vi var där iallafall :up:
Film kommer upp på det så fort Big Luq klippt till den.Resten av dagarna har det varit total vila.
Framförallt för att ge foten en chans att bli bra men även för att jag verkligen ville det.
Blev en kortare promenad med svärmor under juldagen, frisk luft behövdes.I torsdags fixade jag som sagt med lite julgodis.
Såg att någon hade lagt upp liknande praliner i matbildstråden, men här kommer mina misslyckade
Dom smakade hur gott som helst, men ser tyvärr mer ut som noblesse än praliner.
Med andra ord, kolan smälte i chokladen!
Attans3 dl vispgrädde
3 dl socker
1 dl sirap
1 msk kakao
1 påse Turkisk peppar (hårda salta godisar)
2 tsk smör
200 g mörk choklad
flingsaltKrossa karamellerna.
Blanda grädde, socker, sirap, kakao och de krossade karamellerna i en kastrull. Låt koka upp under omrörning. Låt sedan koka kraftigt utan lock och utan omrörning tills termometern visar 120°. Eller gör kulprovet. Ta av från plattan och rör i smöret och häll sedan smeten i en form med bakplåtspapper, ca 20×20 cm. Ställ kallt att svalna.
Smält under tiden chokladen och låt den svalna. Det ska helst bara vara 10° skillnad på chokladen och kolan, annars kan kolan smälta.
Skär kolan i bitar och doppa den i chokladen och lägg dom på bakplåtspapper. Strö på lite salt innan chokladen stelnat.[img=http://img375.imageshack.us/img375/7430/p1090771.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
