- This topic is empty.
-
Posts
-
Sam wrote:Jag har också gjort måndagkvällar till tvättkvällar – riktig tråkrutin
Härligt med ett RIKTIGT pass, ska rikta in mig på ett sådant imorgon.
Har du något mål just nu? Hur ser det ut?Tror jag ska köra ett så kallat riktigt pass imorgon jag med.
Har dock inte riktigt bestämt mig för vilket muskelgrupp ännu…Mål var det ja, önskar jag kunde sätta ord på vad jag strävar mot.
I nuläget vet jag faktiskt inte riktigt…
Hur ser målen ut för dig?Och jag ska kanske svara på den frågan du faktiskt ställde innan.
Det var en grillad macka med salami, brie och soltorkade tomaterJTrulsson wrote:Hur ser målen ut för dig?Just nu har jag siktet mot några kilon, det uttalade löftet till mig själv är att de ska vara väck till midsommar som senast.
Appropå:
JTrulsson wrote:Choklad är väl alla kvinnors last?Under morgonpromenaden idag fick jag syn på något som av någon anledning fick mig att tänka på dig:
😉Sam wrote:Just nu har jag siktet mot några kilon, det uttalade löftet till mig själv är att de ska vara väck till midsommar som senast.Okej, det är ett mål för mig, helt klart.
Men ett större och längre fram mål har jag icke…Quote:Appropå:Under morgonpromenaden idag fick jag syn på något som av någon anledning fick mig att tänka på dig:
😉Haha, låter ju hur bra som helst.
Men det lilla mål jag har kommer nog gå åt skogen då… :pDet har blivit en såndära underbara vana att jag och sambon tar morgonpromenader nu varje morgonen.
En timmes traskande följt av våra två versioner av gröt när vi komma hem.
Älskar gröten, älskar promenaden men älskar såklart mest honom
I kväll drog jag i vanlig ordningen till gymmet.
Denna gången för att komplettera upp benträningen som inte hanns med i söndags.
Med andra ord: baksidan, vaderna och insidan.– Raka marklyft – 40 kg*12, 50 kg*12, 60 kg*10, 70 kg*6, 50 kg*12, 50 kg*12, 50 kg*12
– Sittande lårcurl – 35 kg*15, 40 kg*12, 40 kg*12, 40 kg*12
– Stående vadpress – 30 kg*15 (10 sec paus), 30 kg*15 (10 sec paus), 30 kg*15 (Och detta sen två gånger…. KRAMP!)
– Insida lår – 30 kg*15, 40 kg*15, 40 kg*15Ville så gärna kört liggande lårcurl men det gick verkligen inte.
Träningsvärken i framsidan gjorde att jag helt enkelt inte ens kunde ligga i den maskinen…
Sån smärta är verkligen på gott och ont!
Passet avslutades iallafall med lite mage och sen 25 minuters promenad på bandet.
Även idag väntade min chaufför på mig och handling på Maxi efter det.Nu ligger dagens kvällsmat i magen:
[img=http://img821.imageshack.us/img821/7473/p1100066.jpg]Laxwok!Imorse tog sambon sovmorgon (Eller det kanske kallas vila?) så jag valde att ge mig ut och traska lite själv.
Tog andra vägar så tiden slutade istället på 70 minuter.
Tänk, hela 10 minuter mer än vanligt! :emo-thumbInnan kvällen kom väntade dagens gympass och på schemat stod det armar, armar och lite mer armar!
– Pushdown med stång – 25 kg*20, 30 kg*15, 30 kg*15, 30 kg*12, 30 kg*12
– Hantelcurl – 7 kg*20, 9 kg*12, 9 kg*12, 9 kg*12, 9 kg*12
– Pushdown med rep – 20 kg*15, 25 kg*12, 25 kg*12, 25 kg*12
– Hammercurl med rep – 20 kg*15, 25 kg*10, 25 kg*10, 25 kg*10
– Superset: Press mot pannan/Smal bänkpress – 15 kg*(15/20), 15 kg*(12/15), 15 kg*(12/15)
– Kabelcurl – 20 kg*15, 25 kg*10. 25 kg*10Avslutade sen passet med 60 minuters cardio på bandet i stigande hastighet.
Svettigt och gott!Och för att härma Sam lite…
Dags för bakning!Sovmorgon, underbara sovmorgon.
Klockan ringde men nej, Johanna gick inte upp.
Att ligga kvar i sängen och bara njuta är uuuunderbart!
Med dom orden, ingen morgonpromenad denna morgon.
Får bli både fredag, lördag och söndag nu med andra ordKvällens träningspass sen.
Första ryggpasset på evigheter. Och det kändes riktigt bra.
Inte överdrivit tungt och rätt många reps, men med tanke på mitt gamla problem gäller det att vara försiktig.– Sittande rodd – 35 kg*12, 35 kg*12, 35 kg*12, 35 kg*12
– Latsdrag – 30 kg*12, 30 kg*12, 30 kg*12
– Sittande rodd i maskin – 23 kg*12, 25 kg*12, 27 kg*12, 30 kg*12
– Pullover – 17 kg*12, 17 kg*12, 17 kg*12
– T-bar – 10 kg*12, 10 kg*12, 10 kg*12
– Ryggresningar – KV+5 kg*15 + KV*15, KV+5 kg*15 + KV*15, KV+5 kg*15 + KV*15
– Omvänd pec-deck – 10 kg*12, 10 kg*12, 10 kg*12Sen blev det cardio deluxe!
60 minuters CT-promenad.
Man hade ju nästan önskat att kaloriförbrukningen var sann, för då hade man ju bränt av 680 kcal :emo-thumbDet känns verkligen annorlunda att gå morgonpromenaden sisådär 2 timmar tidigare än vanligt.
– Man är rätt mycket mer segstartad och det är rätt rejält mycket kallare. Undrar egentligen om man ens fick upp värmen?
– Människorna man ser är cyklande till jobbet eller barn som är på väg till skolan. Med andra ord, få motionärer. :nono:Det fanns dock några flitiga morgonpromenerare:
[img=http://img709.imageshack.us/img709/1260/1104151.jpg]Herr och Fru Gräsand!Nu är frukosten i magen, denna underbara gröt!
Duschen väntar, sen lite ärenden på stan.
Och i eftermiddag? Långpromenad!Kanonstart på dagen med morgonpromenad med anksällskap.
Ett läkarbesök senare och jag är totalt gone…En runda till stan och sen har jag varit sängliggande.
Inte roligt, men det går över, det vet jag.
Lösningen: Att det lugnt i två dagar så ska allt vara back to normal igen :up:Sambon sitter i bilen på väg till Fibo nu i skrivande stund och jag har själv inget speciellt planerat för helgen.
Var uppenbarligen rätt smart att planera in vila trots att jag inte ens visste att jag skulle behöva den.Innan sambon åkte fick jag följde gåva av honom:
[img=http://img534.imageshack.us/img534/8489/p1100071k.jpg]Påskägg med naturgodis!
Det ska kalasas på imorgon…[img=http://img600.imageshack.us/img600/9206/p1100078g.jpg]Och bakningen som ägde rum för någon dag sen.
Det blev biscotti med torkade jordgubbar, mandel och vit chokladBlev faktiskt en liten lättare promenad på dryga timmen nu ikväll.
Lite frisk luft i systemet gjorde gott kan jag lovaAlbin wrote:Dom där biscottisarna (kul det låter), ser hemskt intressanta ut.
Provsmakade dom igår (var ju bara tvungen :p) och de var riktigt goda, om jag får säga det själv då.
Recept finns på bloggenTräningen blev en timmes morgonpromenad och sen en två timmars powerwalk i underbara Göteborg under eftermiddagen.
Maten sen, den blev rätt bra den!
Och jag njöt av varje tugga vill jag lova.
Här nedan är några få bilder på min njutning…[img=http://img812.imageshack.us/img812/8595/p1100085.jpg][img=http://img156.imageshack.us/img156/1756/p1100113.jpg][img=http://img683.imageshack.us/img683/9032/p1100116s.jpg][img=http://img689.imageshack.us/img689/6826/p1100126r.jpg]Riktigt gott var det, och jag kan lova att det kommer dröja innan detta händer igen
Ångestens dag? Knappast!
Är otroligt lugnt på den fronten kan jag säga :pBörjade även denna dagen med en morgonpromenad på en timme.
Ska erkänna att frukosten var tuff att få ner då jag fortfarande var rätt mätt sen gårdagenPå eftermiddagen väntade annan träning – hamstrings, insida lår, vader och mage.
– Liggande lårcurl – 23 kg*15, 32 kg*10, 32 kg*10, 32 kg*10, 23 kg*12, 23 kg*12
– Raka marklyft – 40 kg*15, 50 kg*15, 60 kg*12, 70 kg*7, 50 kg*12, 50 kg*12
– Sittande lårcurl – 35 kg*15, 40 kg*12, 45 kg*8, 45 kg*8
– Insida lår – 40 kg*15, 40 kg*15, 40 kg*15
– Stående vadpress – 30 kg*15 (10 sec paus), 30 kg*15 (10 sec paus), 30 kg*15 (Gånger 2)Avslutade sen passet med lite olika magövningar och 60 minuter på Crosstrainern.
Gäller att passa på att köra på den när man bara är trött i benen och inte har träningsvärk.
Jag vet inte hur det är för er, men mina ben svarar fan i den några dagar efter ett benpass.Med tanke på att våren har kommit till Göteborg och powerwalken igår var så underbara var jag bara tvungen att göra en favorit i repris idag.
Så… Kalla mig idiot, men det blev 130 minuter nu i eftermiddags/kväll igenVad jag älskar våren!
Att genomföra en morgonpromenad när solen värmer på ryggen är underbart.
Och att man då förstår att man inte behöver dubbla långtröjor och sin vindjacka längre.
Man njuter av varje steg och de 50 minutrarna som genomfördes idag bara flöt på…Kvällens träning sen blev bröst, axlar, cardio och lite mage.
– Bröstpress i maskin – 32 kg*12, 36 kg*12, 38,5 kg*10, 38,5 kg*10
– Stående flyes i cabelcross – 11 kg*12, 11 kg*12, 11 kg*12
– Gymlecos vinklad bröstpress – 10 kg*12, 15 kg*12, 20 kg*10, 20 kg*10– Sidolyft i maskin – 15 kg*15, 20 kg*10, 20 kg*10, 20 kg*10
– Omvänd pec-deck i maskin – 10 kg*15, 10 kg*15, 10 kg*12, 10 kg*12
– Gymlecos sittande axelpress – 10 kg*12, 15 kg*10, 20 kg*6, 20 kg*6
– Gymlecos omvända pec-deck – 5 kg*15, 5 kg*14, 5 kg*12, 5 kg*12
– Sidolyft med hantlar – 3 kg*20, 4 kg*15, 4 kg*15, 4 kg*15Avslutade passet med 60 minuter på crosstrainern och efter det lite mage tillsammans med sambon.
Testade en ny övning, för mig iallafall, som jag aldrig fått rätt på tidigare.
Den ska jag lätt träna vidare på, lite knepig men jag ska knäcka den nöten med :up:JTrulsson wrote:Vad jag älskar våren!
Att genomföra en morgonpromenad när solen värmer på ryggen är underbart.
Och att man då förstår att man inte behöver dubbla långtröjor och sin vindjacka längre.
Man njuter av varje steg och de 50 minutrarna som genomfördes idag bara flöt på…Visst är det underbart! Två kvällar i rad har jag kunnat ta mig ut från gymmet i bara träningskläder och ingen jacka, det är så ljuvligt att jag ser tillfälle att använda denna lilla fula – -> :yahoo:
Quote:Testade en ny övning, för mig iallafall, som jag aldrig fått rätt på tidigare.
Den ska jag lätt träna vidare på, lite knepig men jag ska knäcka den nöten med :up:Jaha?! Ska du berätta vad det är för mystisk övning eller?
- You must be logged in to reply to this topic.
