- This topic is empty.
-
Posts
-
Sam wrote:Visst är det underbart! Två kvällar i rad har jag kunnat ta mig ut från gymmet i bara träningskläder och ingen jacka, det är så ljuvligt att jag ser tillfälle att använda denna lilla fula – -> :yahoo:
Det är utan tvekan en liten fuling, men jag håller med!
Han symboliserar våren :yahoo:Quote:Jaha?! Ska du berätta vad det är för mystisk övning eller?
Haha! Mystiskt och mystisk…
Vet inte vad den har för namn men har hört namnet ”muslimen”.
Krävs en kabelcross och ett rep att dra i.
Benen på marken (som om du skulle be)
Och sen är det just det du gör, ber
Låser armarna vid öronen och sen drar kroppen neråt med MAGmusklerna :emo-thumbMen självklart!
Började med en morgonrunda tillsammans med sambon, som faktiskt ville följa med idag.
Trevligt med sällskap och vädret var än en gång helt underbart.
Nu ikväll kallade gymmet på mig, framsidan ville få sitt.
– Gymlecos benspark – 20 kg*12, 20 kg*12, 25 kg*12, 25 kg*10, 25 kg*10
– Benpress i maskin – 77 kg*12, 86 kg*12, 95 kg*12, 104 kg*10, 104 kg*10
– Utfallsgång med stång – 15 kg, 15 kg
– Stående vadpress – 35 kg*15 (10 sec paus), 35 kg*15 (10 sec paus), 35 kg*15 (Gånger 2)
– Rumpspark i maskin – 23 kg*12, 23 kg*12Även idag avslutades passet med 60 minuter på crosstrainern.
Inget vidare bra på tv, så det blev rätt segt… :p
Dock fick jag sällskap den sista kvarten.
Att ge kärleksråd samtidigt som man tränar gör att tiden går rätt snabbt
Då var man back in Göteborg!
Blev en snabbvisit i Skåne igårkväll för att fira en viss liten fågel som fyllde år..
Och idag är vi tillbaka igen, men samma lilla fågel som övernattningsgäst
Snart dags för träning, armar idag :bb:
Åkte till gymmet, körde armar och hann även med lite cardio innan de stängde och ville hålla skärtorsdag :p
Antar att det var äggen som kallade eller något.
Och då syftar jag såklart på dom äggen med massa gott iPasset sen då:
– Pushdown med rep
– Hantelcurl
– Superset: Press mot pannan / Smal bänkpress
– Stångcurl
– Omvänd enarmspushdown
– BamsecurlAvslutade passet med 25 minuter på bandet.
Efter det var mina träningskompanjoner klara och Sportlife kastade indirekt ut oss 👿Efter det, in på Maxi för att handla ingredienser till morgondagens trerätters
Nu ligger maten i magen och det är helt enkelt dags att hålla torsdagkväll!Dagens första träningspass är nu genomfört.
Morgonpromenad på en timme tillsammans med lillebror och storebror Fågel.[img=http://img684.imageshack.us/img684/7791/201104221071.jpg]Nu väntar lite fix inför kvällens middag.
Senare – Träning – Rygg! :up:Precis hemkommen från dagen träningspass.
Fan vad roligt det är att vara igång med ryggträningen igen!
Inte så tungt som innan, men jag jobbar mig sakta men säkert tillbaka :emo-thumb– Latsdrag – 30 kg*10, 40 kg*10, 40 kg*10, 40 kg*10, 40 kg*10
– Stångrodd – 20 kg*10, 50 kg*8, 50 kg*8, 50 kg*8
– Sittande rodd – 30 kg*12, 40 kg*12, 40 kg*10, 40 kg*8
– Hantelrodd – 17 kg*8, 17 kg*8, 17 kg*8
– Pullover – 20 kg*12, 30 kg*10, 30 kg*10, 25*10Avslutade sen passet med 30 minuter på crosstrainern.
Hade endast räknat med typ en kvart, men då sambon fick agera fotomodell drog det ut på tiden :pIkväll väntar det underbar trerättersmiddag
Självklart ska allt dokumenteras och bilder kommer utan minsta tvekan imorgon.Gårdagens träning är ju redan redovisad.
Och jag kan känna hur träningsvärken ryggen verkligen börjar komma. :yahoo:
Känns som om det var evigheter sen…Sen till kvällens underbara trerättersmiddag:
Till förrätt serverades det Toast Skagen
[img=http://img859.imageshack.us/img859/6786/p1100145.jpg]Huvudrätten bestod av kalvfärsbiffar.
Dessa var även fyllda med fetaost och soltorkade tomater.
Allt serverades tillsammans med kulpotatis samt tzatziki.[img=http://img827.imageshack.us/img827/9568/p1100153c.jpg]Efterrätten sen, citronkaka med lakritssås.[img=http://img96.imageshack.us/img96/684/p1100158.jpg]Helt fantastiskt gott och jag gick verkligen och la mig proppmätt!
Tittade även på första filmen med Johan Falk under kvällen, shit vad dom filmerna är bra!Då var snart påsken över.
Vardagen återgår till det vanliga och gymmen har öppet som vanligt :emo-thumb
Känner dock att jag inte blivit så drabbad av det, så det kunde varit värre. :pGårdagen bjöd på vilodag.
Ingen promenad och inget gym.
Kom knappt utanför lägenheten och ännu mindre tillhörande innergård, men det gör verkligen ingenting.
Passade på att tvätta och under tiden lapade man sol på gräsplätten utanför porten.
Fick man färg? Helt klart lite :up:Denna söndagen inleddes med ”sovmorgon”.
Hade besök av två vänner igår så man somnade väl inte förrän närmare två.
Sambon skulle jobba så jag avnjöt min frukost med honom innan jag studsade ut i solen igen.
Skönt med ledighet :pTog dock förnuftet till fånga, gick in och förberedde mina träningsdrinkar och körde till gymmet.
Där blev det ett pass för baksida lår, insida, vader, mage samt cardio.– Raka marklyft – 40 kg*12, 50 kg*12, 60 kg*12, 70 kg*9, 80 kg*5, 60 kg*12, 60 kg*12
– Gymlecos liggande lårcurl (Drop) – 15 kg/5 kg*6/6, 15 kg/5 kg*5/6, 15 kg/5 kg*5/5
– Sittande lårcurl – 40 kg*12, 45 kg*8, 45 kg*8, 45 kg*8
– Liggande lårcurl – 23 kg*10, 23 kg*10, 23 kg*10
– Stående vadpress – 35 kg*20 (10 sec) 35 kg*20 (10 sec) 35 kg*15
– Sittande vadpress – 20 kg*12, 20 kg*12, 20 kg*15
– Stående vadpress – 35 kg*20 (10 sec) 35 kg*15 (10 sec) 35 kg*15
– Insida lår – 40 kg*15, 40 kg*12, 40 kg*12, 40 kg*10Efter det blev det två övningar mage, totalt 6 set.
För att få in lite cardio också denna dag blev det sen en timmes powerwalk på bandet i lätt lutning.
Snittade väl runt en 125 i puls, helt optimalt med andra ord.
”Den gröna milen” gick på tv och jag vet inte vad jag tycker om den egentligen.
Den berör och det är lite svårt att hantera under ett cardiopass…
Så sjukt bra egentligen, men det gör så ont och man lever sig verkligen in den.Nu väntar matlådetillverkning.
3 till mig och 4 till sambon.
Chicken is the shit!Dessa röda dagar gör mig förvirrad!
Som tur är så är allting back to normal imorgon igen… Äntligen!Började dagen med en sjuk znozzmorgon :lazy:
Tror vi kom upp sisådär 1,5 timme efter att klockan ringt första gången.
Riktigt skönt, men hur smart är det egentligen?
Blev en morgonpromenad på en timme innan frukosten som intogs under djup tystnad.
Hunger tystar till och med ner mig :pEn lunch på stan och sen direkt till gymmet för bröst och axelträning.
– Bänkpress – 20 kg*12, 30 kg*12, 40 kg*7, 40 kg*7, 40 kg*5, 40 kg*5, 45 kg*2, 40 kg*5
– Gymlecos vinklade bröstpress – 10 kg*12, 15 kg*12, 20 kg*6, 20 kg*6, 20 kg*5, 20 kg*5
– Stående flyes i Cabel – 5,5 kg*12, 11 kg*10, 11 kg*10
– Sittande flyes – 15 kg*10, 15 kg*10– Omvänd pec-deck – 10 kg*12, 10 kg*12, 10 kg*12, 10 kg*12
– Sidolyft med hantlar – 3 kg*18, 4 kg*12, 4 kg*12, 4 kg*12
– Gymlecos sittande axelpress – 10 kg*12, 15 kg*10, 15 kg*10
– Axelpress i Smith – 17 kg*10, 27 kg*6, 27 kg*5, 27 kg*6, 27 kg*5, 27 kg*6
– Gymlecos omvända pec-deck – 5 kg*12, 5 kg*12, 5 kg*12
– Sidolyft med hantlar – 4 kg*12, 4 kg*12, 4 kg*12Hade pass av sambon under axelpressarna, gjorde sjukt mycket för psyket där
Avslutade sen hela passet med 18 minuter på cykeln, betydligt svettigare än vad jag hade räknat med.
Även om jag höll på att glida av den j*vla cykeln hela tiden…
Efter det, min underbara proteindrink (Body Science Whey 100% Mint Choklad)Nu – Kvällsmålet iform av wokade grönsaker tillsammans med kyckling!
Började denna varma sommardag med en promenad på en timme i vanlig ordning.
Man är verkligen lycklig hela vägen in själen nu när vädret är så underbart!
Önskar bara man kunde studsa upp ur sängen också :pEfter frukost och lite ärenden på stan väntade solen så snällt på mig.
Tittade även i tidningen på lite lägenheter som ligger ute just nu.
Fanns faktiskt en hel del fint.[img=http://img222.imageshack.us/img222/5343/201104261074.jpg][http://img822.imageshack.us/i/201104261077.jpg/[img=http://img822.imageshack.us/img822/8059/201104261077.jpg]]
Sen kallade ändå gymmet på mig.
Nu när det är vanliga dagar igen är det lika bra att åka dit innan anstormningen kommer.
Kunna träna utan köer och massa folk är fan och med A och O.Idag stod fokus på framsida ben på schemat, och så fick det också bli.
– Knäböj – 20 kg*12, 30 kg*12, 40 kg*12, 50 kg*8, 55 kg*4, 55 kg*4, 50 kg*8, 50 kg*6
– Benspark med fria vikter – 20 kg*12, 20 kg*12, 25 kg*8, 25 kg*8, 25 kg*8
– Enbenspress – 50 kg*8, 50 kg*8, 50 kg*8
– Benpress – 50 kg*15, 100 kg*15, 150 kg*15
– Utfallsgång med 15 kg:s stång * 2
– Stående vadpress – 35 kg*20 (10 sec) 35 kg*18 (10 sec) 35 kg*15
– Stående vadpress – 35 kg*22 (10 sec) 35 kg*16 (10 sec) 35 kg*15Efter detta kändes det lite som om döden tog bosättning i min kropp.
Att köra mage var inte ens att tänka på!
Satte mig istället på cykeln och fördrev 30 minuter framför massa tecknade skitprogram som Simpson och Family Guy.[img=http://img215.imageshack.us/img215/4594/201104261080.jpg]Nu är jag äntligen hemma igen iallafall och kroppen är i ett litet behov av energi.
Från är om kylskåpet är med mig på det?[img=http://img691.imageshack.us/img691/7876/201104231072.jpg]Dagen tips:
Ligger ni på en spikmatta är det inte superbehagligt att ha katten på magen som extra tyngd…
Mest så ni vet liksom :p[img=http://2.bp.blogspot.com/_K2JQ7eN_Rz8/ScXphl-o2RI/AAAAAAAAASE/eTpsrlqODxs/s320/spikmatta+blomma.jpg]
Dennis Johansson wrote:Den kylen kommer vara bombaderad om ett par dagarHaha!
Som du ser finns det goooott om plats till dina lådorDennis Johansson wrote:Den kylen kommer vara bombaderad om ett par dagarHaha, denna gång ska jag fan fota dig när du kommer släpandes på 3 kylväskor fyllda med matlådor, bcaa burkar, proteinburkar och allt du hade med dig! Du såg ut som baddibilder-luffare där du kom släpandes på 2 dagars föda!
Morgonpromenad i vanlig ordning – Oh yes!
Börjar bli en bra vana det där
Intog sen en underbar lunch nere på stan.[img=http://img545.imageshack.us/img545/8923/201104271081.jpg]Tanken var en sallad, men det blev en hälsobuffé.
Och det mest intressanta med denna buffén var avsaknaden av kött…
Jag klagar inte alls på maten, den var verkligen hur god som helst.
Men inte en endaste liten bit med kött? Kom igen!
Hade det hetat vegetariskt hade det varit en annan femmaIdag är däremot vilodag från gymmet. Går dock i andra träningstankar bara för det…
Sambon väckt en liten tanke hos mig för någon dagen sen – Om man skulle börja jogga/springa?
Första känslan var: Nej och åter nej!
Men nu börjar det sjunka in, det kanske ändå är något för mig…
Och premiären kanske sker redan idag…
- You must be logged in to reply to this topic.
