- This topic is empty.
-
Posts
-
Såklart du ska börja jogga!
Jag avskydde det tidigare men var dum nog att anmäla mig till Göteborgsvarvet. Så tvingade mig att börja köra lite och gick ut jättelugnt. Började verkligen att jogga jättelångsamt sen ökade jag eftersom.
Nu har jag till och med köpt en pulsklocka och den här träningen står just nu för 3/5 pass i veckan!
JTrulsson wrote:Om man skulle börja jogga/springa?
Första känslan var: Nej och åter nej!
Men nu börjar det sjunka in, det kanske ändå är något för mig…
Och premiären kanske sker redan idag…Då handling väger tyngre än ord och tanke har jag lagt ned det där och accepterat att det inte är något för mig – men – redovisa gärna dina initiativ mot frälsning
Gustaf Lindberg wrote:Såklart du ska börja jogga!Jag avskydde det tidigare men var dum nog att anmäla mig till Göteborgsvarvet. Så tvingade mig att börja köra lite och gick ut jättelugnt. Började verkligen att jogga jättelångsamt sen ökade jag eftersom.
Nu har jag till och med köpt en pulsklocka och den här träningen står just nu för 3/5 pass i veckan!
Sam wrote:Då handling väger tyngre än ord och tanke har jag lagt ned det där och accepterat att det inte är något för mig – men – redovisa gärna dina initiativ mot frälsningDet blev ingen premiär idag, men jag lovar, den ska komma!
Träningsvärken i benen är för jävlig för att genomföra första passet i slingan på… Tja, typ evigheter.När jag än gör det kommer inte gå bra första gången, så enkelt är det.
Men man behöver ju inte ha ben som är stumma som stockar så den speciella förstagångsupplevelsen blir ännu sämre…
Fräscha och pigga ska dom vara, så kanske dagen innan ett benpass?
Joggningen kommer nog inte stå för majoriteten utav träningen.
Muskelbyggandet går allt bra lite för där :pMorgonpromenad och ryggträning stod på schemat idag.
Och det genomfördes precis som planerat :up:– Latsdrag – 30 kg*12, 35 kg*12, 40 kg*10, 40 kg*10, 40 kg*10
– Sittande rodd – 35 kg*12, 40 kg*10, 40 kg*10, 40 kg*10
– Hantelrodd – 20 kg*10, 20 kg*10, 20 kg*10
– Bred sittande rodd – 30 kg*12, 40 kg*10, 40 kg*10
– Pullover – 19 kg*12, 19 kg*10, 19 kg*10
– Omvänd pec-deck – 10 kg*12, 10 kg*12, 10 kg*12Passet kunde gått bättre måste jag säga…
Smärtade lite i baksidan, men inte på långa vägar som det har gjort innan.
För att bli av med de dumma känslorna i kroppen blev det 30 minuters intensiv cykling som avslutning.
Efter bar det inom Maxi för att fylla på förråden inför helgen.
Det ska bli god mat och god efterrätt vill jag lovaKvällens mat var inte heller helt fel.
Räk- och grönsakswok med smak av basilika och vitlök[img=http://img816.imageshack.us/img816/7714/p1100159i.jpg]
Hur ska man sammanfatta dessa dagar då? Med träning såklart!
Och vet ni vad? Det blev en joggingdebut denna helgen trots allt.
Johanna tog sig i kragen och genomförde premiären :up:Båda morgnarna har det blivit promenader på cirka en timme.
Klockan sex traskade helgens övernattare iväg och senare vid åtta/nio tiden var det min tur.
Inte en chans i världen att jag ger mig ut frivilligt vid den första tiden när jag inte har något speciellt planerat under dagen.[img=http://img218.imageshack.us/img218/5352/201104301083.jpg]Underbart väder i Göteborg, eller hur?
Fredagen sen bjöd på veckans armpass.
Övningar som kördes var bland annat dips, hantelcurl, press mot pannan, 21:an i stångcurl m.m.
Och som alltid, så glömmer jag vikterna efter armpassen.
Undra hur det kan komma sig egentligen?Efter passet blev det ett mindre cardiomaraton för min del.
Först 30 minuter på cykeln. Efter det väntade 35 minuters powerwalk i lätt lutning och sen som avslutning, 10 minuters jogging.
Och nej, detta räknar jag inte som premiären.Dagen gympass däremot, det var premiären!
Började med 20 minuter på cykeln som lättare uppvärmning för att sen köra igenom magen med några blandade övningar.Sen… Joggingpremiären!
Planen var: Intervaller.
5 minuter i 8 km/h och sen 2 minuter i 5,8 km/h.
Och jag följde planen, i hela 42 minuter.
Och jag är extremt stolt över mig själv![img=http://img808.imageshack.us/img808/5149/201104301085.jpg]Direkt efter passet väntade en tripp till vårt områdes bästa pizzeria!
Killarna slog till på kebabpizza, medan jag satsade på kebabsallad.Nu väntar myskväll med sambon!
Vad händer i era liv idag?
Själv är man sådär lagom seg i kropp och knopp.
Precis som man alltid är när man ätit för mycket av det goda kvällen innan :pSovmorgon till 11, frukost och sen ett lättare men mysig promenad efter det.
Nu väntar detta:[img=http://img864.imageshack.us/img864/139/201105011087.jpg]Även känt som matlådefix!
Gympass idag? Tror knappast det.
Får se vad eftermiddagen utvisar.… i joggingpremiären utomhus!
8 minuters promenad till skogen.
Efter det, 38 minuters jogging runt Härlanda Tjär.
Och enligt Eniros kartor var rundan på 6,5 km.Jag är stolt över mig själv nu kan jag säga
:up:Idag började skolan igen, så morgonpromenaden fick då stå till sidan för lite mer sömn.
Mycket smart val om man frågar mig.Efter hemkomst, lite lunch och en powernap på det var det dags att ta sig till gymmet :up:
– Knäböj – 20 kg*12, 20 kg*12, 40 kg*12, 50 kg*10, 55 kg*5, 55 kg*5, 50 kg*10, 40 kg*10
– Liggande lårcurl (Drop) – 15 kg/5 kg*15/15, 20 kg/10 kg*10/10, 20 kg/10 kg*10/10
– Benspark – 25 kg*10, 25 kg*10, 25 kg*10
– Enbenspress – 50 kg*10, 50 kg*10, 50 kg*10
– Sittande lårcurl – 35 kg*12, 45 kg*12, 50 kg*10
– Utfallsgång med 15 kg*2
– Insida lår – 40 kg*12, 40 kg*12, 40 kg*12
– Stående vadpress – 35 kg*20 (10 sec) 35 kg*20 (10 sec) 35 kg*20
– Stående vadpress – 35 kg*20 (10 sec) 35 kg*15 (10 sec) 35 kg*15Avslutades sen passet med en timme på cykeln under förbränningsprogrammet.
Svettigt och gott![img=http://img846.imageshack.us/img846/333/p1100174h.jpg]Väl hemma väntade denna lite udda kvällsmaten.
Lax med koriander och vitlök samt en varm sallad på wokgrönsaker och jordgubbar.
Annorlunda, men utsökt gott!Nu, efter en timmes kvällspromenad med sambon och lite proteinpudding är det dags för sängen.
Dags för skolan imorgon igen, från 9:00-15:00.
Efter det är det raka vägen mot gymmet.
Bröst, axlar och triceps! :bb:JTrulsson wrote:… i joggingpremiären utomhus!8 minuters promenad till skogen.
Efter det, 38 minuters jogging runt Härlanda Tjär.
Och enligt Eniros kartor var rundan på 6,5 km.Jag är stolt över mig själv nu kan jag säga
:up:[img=http://shollantan.blogg.se/images/2008/citat-202_24040840.gif]Applåder! Fantastiskt bra gjort/jobbat!
JTrulsson wrote:Idag började skolan igen, Avslutades sen passet med en timme på cykeln under förbränningsprogrammet.
Svettigt och gott![img=http://img846.imageshack.us/img846/333/p1100174h.jpg]Väl hemma väntade denna lite udda kvällsmaten.
Lax med koriander och vitlök samt en varm sallad på wokgrönsaker och jordgubbar.
Annorlunda, men utsökt gott!
:Bra pass och intressant föda.
Lax kan vara fantastiskt gott. men jag åt mig trött på det under en period. Börjar dock känna att jag är redo för nya försök
En fråga: vad pluggar du och hur länge har du tänkt hålla på? Framtidsplan?Sam wrote:Bra pass och intressant föda.
Lax kan vara fantastiskt gott. men jag åt mig trött på det under en period. Börjar dock känna att jag är redo för nya försök
En fråga: vad pluggar du och hur länge har du tänkt hålla på? Framtidsplan?Det där med lax går upp och ner för mig med.
Ska nog ta en paus nu ett tag… Kanske…
Denna kryddningen var sjukt god nämligenJust nu läser jag fristående kurser på GU.
Och tydligen ingår alla i ett program som heter [http://www.utbildning.gu.se/kurser/kurs_information/?courseId=info.uh.gu.MHG150 Måltidskunskap].
Inget jag visste när jag sökte dom :up:Och framtidsplanerna sen…
Önskar jag visste precis vad jag ville göra, men har egentligen ingen aning alls.
Plugg är roligt, men inte när man inte pluggar mot något ”riktigt”.Idag stod bröst, axlar och triceps på schemat.
Och då med följande övningar…– Bänkpress – 20 kg*12, 30 kg*12, 40 kg*8, 42,5 kg*5, 42,5 kg*4, 40 kg*6, 30 kg*12
– Gymlecos vinklade bröstpress – 15 kg*10, 20 kg*6, 20 kg*6
– Pec-Deck – (Minnet är som bortblåst)
– Stående kabelflyes – 10 kg*10, 10 kg*10, 10 kg*10– Omvänd pec-deck – 5 kg*12, 5 kg*12, 5 kg*12
– Sittande axelpress i Smith – 17 kg*12, 22 kg*12, 27 kg*6, 27 kg*5, 27 kg*5
– Sidolyft med hantlar – 4 kg*12, 4 kg*12, 4 kg*12
– Omvänd peck-dec – 10 kg*12, 10 kg*12, 10 kg*12
– Sidolyft i CabelCrossen – 5 kg*8, 5 kg*8, 5 kg*8– Enarmspuchdown – 10 kg*10, 10 kg*8, 10 kg*8
– Puchdown – 15 kg*12, 17,5 kg*12, 20 kg*12, 20 kg*12, 20 kg*12
– Tricepspress i maskin – 13 kg*15, 20 kg*8, 20 kg*8, 20 kg*8Efter det väntade cardio.
Idag med 45 minuters jogging i 8 km/h och sen nedvarvning med 5 minuters promenad.
Svetten rann och jag var mer svimfärdig än lycklig när jag gick av bandet.
Men efter proteindrinken var jag back on track igen :up:Såg en liten rolig bild på toaletten innan cardion…
[img=http://img835.imageshack.us/img835/2995/201105031096.jpg]Någon som känner för att hålla med?
Eller Sportlife får stå för detta själva?Igår blev det ingen träning över huvud taget. Riktigt skönt med en dag helt off.
Istället blev det en runda på IKEA och sen ett jävla massa väntade på Cervera…Idag däremot var det dags att besöka gymmet igen, för ett rygg och biceps pass
– Gym80:s latsdrag – 40 kg*12, 45 kg*12, 45 kg*12, 50 kg*10
– Stångrodd – 20 kg*12, 30 kg*12, 40 kg*10, 50 kg*8, 50 kg*8, 50 kg*8
– Sittande rodd i maskin – 25 kg*12, 34 kg*12, 34 kg*12, 34 kg*12
– Gymleco:s ”latsdrag” – 20 kg*12, 30 kg*12, 30 kg*12
– Hantelcurl – 7,5 kg*12, 10 kg*12, 10 kg*12, 12,5 kg*5, 10 kg*10
– Stångcurl med Z-stång – +10 kg*8, +10 kg*8, +10 kg*6
– Bamsen – 7,5 kg*12, 7,5 kg*12, 7,5 kg*12
– Sidolyft i Cabelcross – 5 kg*8, 5 kg*8, 5 kg*8
– Pullover – 20 kg*12, 20 kg*12, 20 kg*12
– Omvänd pec-deck – 5 kg*12, 5 kg*12, 5 kg*12Härlig blandning av diverse övningar.
Avslutade i vanlig ordning med cardio, och idag blev det ännu en gång lite intervaller.
5 minuter på 10 km/h och sen 2 minuters ”vila” på 6 km/h.
Så höll jag sen på i en hel timme :up:[img=http://img189.imageshack.us/img189/1268/201105051106.jpg]Bildbevis!
Nu väntar två dagars ofrivillig vila då en resa söderut är inplanerad.
Skola hela dagen idag och efter det väntar avfärd.
Hemma igen först på lördagskvällen.Ha nu en underbar helg!
Och håll tummarna för fint väder så man verkligen kan få njuta
- You must be logged in to reply to this topic.
