- This topic is empty.
-
Posts
-
Sen flera dagar egentligen.
Och sen hemkomsten har man lyckats genomföra fyra gympass. Framsida ben, baksida ben, bröst/axlar samt armar igår.
Smärtan i benen har försvunnit, så nu sitter man istället med ömmande bröstmuskler och stela armar :p
Idag väntar kroppens sista muskelgrupp – Rygg!
Sen börjar vi om från början på söndag
En liten bild på gårdagens kvällsmat
[img=http://img221.imageshack.us/img221/3658/kycklingsalamikj.jpg]En röra med kyckling, salami och lite annat gott!
Bor man ihop med en mästerkock så gör man :up:Och vad ska man annars säga?
Drygt 1 kg upp idag… Jävla kropp! :aggresiv:Dagen tips:
Ska ni äta på en fiskrestaurang i Göteborg rekommenderar jag starkt [http://www.rakan.se Restaurang Räkan].
Sjukt mysig atmosfärs och ännu bättre mat.
Kan nästan säga att det är den bästa trerätters jag ätit ute!
Ja, jag låter helt enkelt bilderna tala för sig själv…[img=http://img716.imageshack.us/img716/572/p1100263t.jpg][img=http://img837.imageshack.us/img837/5725/p1100269p.jpg][img=http://img84.imageshack.us/img84/9933/p1100271z.jpg]Hela kalaset kallades ”Kaptens Meny”.
Förrätten bestod av minstingen, som med andra ord innebar: Räkor med majonnäs samt bröd.
Varmrätten var grillad hälleflundra med en hummersås och dillsauterad potatis.
Och som underbar avslutning, kaffe tillsammans med chokladmoussetårta med björnbärssås och vispgrädde.Heeeelt gudomligt gott!
Och just eftersom det var Kaptens Meny kom såklart förrätten på båt.
Där man självklart fick agera kapten!
Så förrätten kom snyggt seglande över bassängen mitt i restaurangen fram till bordet[img=http://img199.imageshack.us/img199/8634/p1100260.jpg]Lördagen gick i ”vilan” tecken.
Ingen träning alls, utan spenderade istället dagen i Liserbergshallen och tittade på följande:
[http://www.youtube.com/watch?v=uG7jyWCLE8E]Söndagen sen, innebar precis samma sak, dock med en gruppformation istället…
[http://www.youtube.com/watch?v=9qy06N_gqO4]En förklaring kanske?
Min syster är ingen gymråtta som jag, hon dansar istället.
Disco är det som gäller och det är både i singel och grupp.
Rätt trevligt att titta på, även om man är helt slut i skallen av musiken när dagen är över…Vad som åts under dagen?
Kommer bilder vänner!På fredagskvällen avnjöts som sagt trerätters på Räkan.
Lördagen sen, bjöd på god sallad på lunchen och sen tvårätters på kvällen.
Vissa helger lever man verkligen livet!Lunchen åts på Liseberg, närmare bestämt Café Everst Taube.
[img=http://img84.imageshack.us/img84/7272/201105141120.jpg]Riktigt trevligt nu när det fixats till lite överallt.
Att sen lyssna på mannen som gett stället sitt namn medan man är toa är kanske lite, lite i överkant.
En sallad med touch av medelhavet – Lufttorkad skinka, melon och mozzarella.
Verkligen hur gott som helst!
Samt en salt liten pinne på toppen…På kvällen sen komma min mamma på besök hos oss och då ”slängde” vi ihop följande:[img=http://img841.imageshack.us/img841/5404/p1100277m.jpg][img=http://img33.imageshack.us/img33/5430/p1100282w.jpg]Chevretoast till förrätt samt lite Italieninspirerad huvudrätt.
Fläskfilé som fylldes med salami, mozzarella, soltorkade tomater och pesto.
Till det serverades det en grönsallad med dressing samt ugnsgräddad lyxmos.Helt okej, eller hur?
Efter matinlägg får man kanske lägga i ett träningsinlägg
Söndag innebar som alltid: Dags att börja om med kroppen igen :p
Kvällen bjöd på ett snabbt pass för baksidan samt vader och dagens pass var för framsidan och rumpan.
Så enkelt så!Blev raka marklyft med tyngsta vikten på 70 kg.
3 set med 10 reps i varje.
Efter det blev det droppset i liggande lårcurl och efter det blev det vanliga sittande.
Avslutade sen passet med stående vadpress…
Snabbt och effektivt!Dagens pass sen.
Planen var knäböj men där fick jag känna mig besegrad.
Varje gång jag närmade mig stången var den tagen… Suck!
Så det blev benpress med fria vikter, benspark, rumpspark, utfallsgång och insida lår.
Efter det blev det 3 olika magövningar.
Avslutningen på passet blev 30 minuters cykling på förbränningsprogrammet och sen 20 minuters promenad.På vägen hem var jag inom Ica.
Hitta värsta klippet men hoppade i sista sekund…[img=http://img33.imageshack.us/img33/7730/201105161121.jpg]Gjorde jag en tabbe?
Det är värst vad jag slarvar med uppdateringarna här då.
Hur som helst, söndag idag och det innebär en ny vecka för kroppens alla små och stora muskler :up:
Vissa börjar på måndag, men inte jag.
Söndag är det som gäller och först ut i vanlig ordning är baksida lår, vader och mage.
Började dock magen med en morgonpromenad på sisådär 55 minuter.– Raka marklyft – 6 set med tyngsta på 80 kg*6
– Liggande lårcurl med dropset – 3 set
– Sittande lårcurl – 3 set
– Insidan supersetat med höftlyft med viktplatta – 3 set
– Stående vadpress med 2 restpauses – 2 set
– Sittande vadpress – 3 setAvslutade sen passet med tre övningar för mage, totalt 11 set, samt 30 minuters förbränning på cykeln.
Nu är man hemma igen, trött i ben, kropp och knopp.
Skönt det är söndag :pSköna pass; marklyft på 80 kg är inte illa pinkat (!).
Du får flytta till Stockholm och träna med mig (=teach me!)
:D” title=”>:D” class=”bbcode_smiley” />Hime wrote:Sköna pass; marklyft på 80 kg är inte illa pinkat (!).Du får flytta till Stockholm och träna med mig (=teach me!)
:D” title=”>:D” class=”bbcode_smiley” />Eller flyttar du till Gbg
Men man tackar, känns riktigt bra och det levererar fan och med träningsvärk varje gångTräningen på gymmet rullar på.
Blev som sagt baksida i söndag och efter det följde framsidan på måndagen.
Tisdagen blev en vilodag då skolan kom i vägen.
Gourmetmiddag och allt vad det innebär
Onsdagen blev ett ryggpass tillsammans med Frida och sen på torsdagen kördes bröst och axlar igenom på egen hand.Men idag… Då var det träningen för helvetet.
Som ska återkomma en gång i veckan framöver!
Har nämligen bestämt mig för att springa Midnattsloppet här i Göteborg.
Och för att göra det vill man ju gärna vara i rätt bra form.
Därför ska det bli fysträning tillsammans med sambon en gång i veckan.
Jag som adept och han som lekledare. Och jag fick lida….Det började med löpningen i 5 kilometer.
Och spontant måste jag säga att det var den värsta rundan sen jag började springa.
Backar åt höger och vänster och jag höll lätt på att dö minst 5 gånger.
Väl i mål började nästa helvete…De två första rundorna innehöll:
Kålmasken, utfall med sparkar, armhävningar med sidoförflyttning, handstående löpning, djupa upphopp, Hitlers hund samt enbensbalans.Nästa två omgångar:
Krabbgång, spindelgång, sidoförflyttning och plankan.
Men tro inte det var slut där. Sen väntade det jämfotaupphopp på bänk, enbensupphopp på bänk, enbenszick-zackhopp samt jämfotaupphopp igen.Tror det var det hela…
Jag var helt slut och sambon var nöjd.
Att få inta den rollen som hans gamla hockeytränare alltid haft måste känts underbart!Och känslan sen?
Puls som slog som aldrig förr, något av det värsta jag varit med om men ändå så lycklig.
Jag gjorde det och jag ska göra det igen.
Och jag ska göra det bättre![img=http://img36.imageshack.us/img36/2347/1105273.jpg][img=http://img685.imageshack.us/img685/9518/1105272.jpg]
JTrulsson wrote:Det började med löpningen i 5 kilometer.
Och spontant måste jag säga att det var den värsta rundan sen jag började springa.
Backar åt höger och vänster och jag höll lätt på att dö minst 5 gånger.
Väl i mål började nästa helvete…De två första rundorna innehöll:
Kålmasken, utfall med sparkar, armhävningar med sidoförflyttning, handstående löpning, djupa upphopp, Hitlers hund samt enbensbalans.Nästa två omgångar:
Krabbgång, spindelgång, sidoförflyttning och plankan.
Men tro inte det var slut där. Sen väntade det jämfotaupphopp på bänk, enbensupphopp på bänk, enbenszick-zackhopp samt jämfotaupphopp igen. Tror det var det hela…
Jag var helt slut och sambon var nöjd.
Att få inta den rollen som hans gamla hockeytränare alltid haft måste känts underbart!]
Hahaha guuuud så rooooooooooligt!!!!! Fick kraftig flashback till skolgymnastiken
Bra jobbat :emo-thumbSam wrote:Hahaha guuuud så rooooooooooligt!!!!! Fick kraftig flashback till skolgymnastiken
Bra jobbat :emo-thumbDå måste ni nog haft de mest överdjävliga idrottslektioner ever! Haha.
Eller är bara fröken Trulsson väldigt dålig på att förklara på hur hårt de var.. Hon sa inte ett knyst på vägen hem mer än att hom mumlade om illamående, och de går fortfarande inte att krama henne. Hon är tydligen helt förstörd i hela bålen, bröstkorgen och axlarna. Mohahaa
Men stämmer det som du säger att er skolgymnastik var i stil med 2 h fys låter de som du är uppväxt på internat i forna Sovjet eller något!faogel wrote:Då måste ni nog haft de mest överdjävliga idrottslektioner ever! Haha.
Eller är bara fröken Trulsson väldigt dålig på att förklara på hur hårt de var.. Hon sa inte ett knyst på vägen hem mer än att hom mumlade om illamående, och de går fortfarande inte att krama henne. Hon är tydligen helt förstörd i hela bålen, bröstkorgen och axlarna. Mohahaa
Men stämmer det som du säger att er skolgymnastik var i stil med 2 h fys låter de som du är uppväxt på internat i forna Sovjet eller något!Du…kan…inte..ana!
På gymnasiet hade vi en ihopslagen gymnastiktimme i veckan dvs 80 minuters svett-ångest-pass/vecka.
Idrottsläraren var fullblodssadist på hög nivå. Visselpipan hängde runt halsen och om han inte använde den så vrålade han kommandon så han var högröd och ådrig hals/ansikte. Känner mig väldigt övertygad om att du jämförelsevis är som en tam bebis :p;)Sam wrote:Du…kan…inte..ana!På gymnasiet hade vi en ihopslagen gymnastiktimme i veckan dvs 80 minuters svett-ångest-pass/vecka.
Idrottsläraren var fullblodssadist på hög nivå. Visselpipan hängde runt halsen och om han inte använde den så vrålade han kommandon så han var högröd och ådrig hals/ansikte. Känner mig väldigt övertygad om att du jämförelsevis är som en tam bebis :p;)Haha, härligt. Kan ju då vara tvärtom att vi hade det väldigt lungt. Vi svettades typ bara när det var fritt val och vi fick lira innebandy och fotboll. Resten lekte vi oss igenom! SKön lärare ni verka ha haha
faogel wrote:Eller är bara fröken Trulsson väldigt dålig på att förklara på hur hårt de var..Hmm… Jag fick nog inte riktigt fram hur ”hemskt” detta var.
Mör i precis hela kroppen efteråt, och idag, tre dagar efter, kan jag fortfarande känna smärta över revbenen.
Och det roliga?
Jag vet att det komma ett nytt sådant pass innan denna veckan är över
Har hur som helst genomfört dagens löpning.
8 km på 48 minuter.
Mycket stolt över min insats! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
