- This topic is empty.
-
Posts
-
Så, då drar man strax för jobb för ett axel- och magpass.
Träningsvärken börjar kommer smygande i stora delar av ryggen… Me like! :emo-thumbBörjade dagen med min mer eller mindre speciella morgonpromenad på 47 minuter. Mer än så säger jag inte i nuläget.
Efter jobb var det dags för axlar, mage och lite vader.
Sittande axelpress i friviktsmaskin
10 kg*15, 15 kg*15, 20 kg*10, 20 kg*10, 20 kg*10Sidolyft
5 kg*12, 5 kg*12, 5 kg*12Liggande hantellyft för baksida axlar
3,5 kg*15, 3,5 kg*15, 3,5 kg*15Drag mot hakan
15 kg*15, 17,5 kg*10, 17,5 kg*10Stångdrag i Cabelcross
15 kg*15, 20 kg*10, 20 kg*10Stående vadpress
30 kg*20, 30 kg*20, 30 kg*20, 30 kg*20, 30 kg*20Ben- & höftlyft
15 st, 15 st, 15 stCrunches i friviktsmaskin
10 kg*7, 10 kg*7, 10 kg*7Crunches på snedbänk
15 st, 15 st, 15 stEfteråt blev det, som alltid, 60 minuter promenad i backe på bandet. 406 kcal brända, med en genomsnittspuls på 129 och en maxpuls på 146.
Nu är det fredagskväll, och det betyder inte ett skvatt för min del
JTrulsson wrote:Nu är det fredagskväll, och det betyder inte ett skvatt för min delSamma här. Filip jobbar hela helgen så man glömmer nästan vilken dag det är.
Skitbra jobbat med träningen och cardion! Hoppas det löser sig med lägenheten. Försökte tänka om jag känner någon som behöver en lägenhet, men jag känner inte så många i det här staden tyvärr.
Grymt fina pass du kör!! :up:
O all cardio du hinner med, blir vimmelkantig bara av att läsa om allt!! Skulle verkligen behöva en dos av din beslutsamhet när det kommer till cardion! Har så lätt att hitta på undanflykter så man slipper just den delen!!JTrulsson wrote:Nu är det fredagskväll, och det betyder inte ett skvatt för min delMen fredag blev till lördag-lördag till söndag-söndag till måndag – dags att sluta fredagsdeppa nu
J.v.K wrote:riktigt härligt pass
duktig med cardion ocksåhaha du är inte ensam om fredagskvällen.. min tjej är på ZZ-top konsert och jag ska tvätta imorgon 07:00 ^^
aint nothing to it but to do it
Kom på en sak sen under fredagskvällen. Det behöver ju inte hända en sjukt massa för att man ska ha en bra fredagskväll. Men blev slapp, men sjukt najs!
Och tack för komplimangen!
Heidi K wrote:Samma här. Filip jobbar hela helgen så man glömmer nästan vilken dag det är.Skitbra jobbat med träningen och cardion! Hoppas det löser sig med lägenheten. Försökte tänka om jag känner någon som behöver en lägenhet, men jag känner inte så många i det här staden tyvärr.
Ja, det är ett helvete det där med lägenheter, och jag tackar för den tänkande hjälpen
Det får ju helt enkelt lösa sig på ena eller andra sättet bara…norrbottenstjej wrote:Grymt fina pass du kör!!
O all cardio du hinner med, blir vimmelkantig bara av att läsa om allt!! Skulle verkligen behöva en dos av din beslutsamhet när det kommer till cardion! Har så lätt att hitta på undanflykter så man slipper just den delen!!Tackar tackar! 😮
Dock ska jag göra ett test denna veckan. Mindre cardio, men mer sömn. viktnedgången står rätt stilla nämligen, börjar fundera om kroppen min är lite stressad…Sam wrote:Men fredag blev till lördag-lördag till söndag-söndag till måndag – dags att sluta fredagsdeppa nuHaha, dags för nedräkning mot nästa helg. Bara 4 dagar kvar till ny ledighet
Under lördagen testades vårt nya framtida gym, och jag är bara så säker på att jag kommer älska det. Nu har man spanat in och kännt på två gym i Göteborg, och har redan hittat ett favoritställe :emo-thumb
Så under lördagen drog man av ett armpass. Kanske inte det mest seriösa då jag mest gick vilse i början och envist letade efter vissa maskiner, men gött, det var det. Avslutade passet med 15 minuter på ytterst märklig konditionsmaskin, men man flåsade duktigt
Söndagen sen gick i vilans tecken.
Började med frukost nere på Grand Hotell här i Helsingborg. Hur gott som helst trots en maffig kvällsbuffé i Göteborg dagen innan. Raka vägen därifrån för att se en viss faogel_jr spela hockey på hemmaplan. Trevligt att vara tillbaka på i ishall igen, var ett bra tag sen sist.Efter det spanades det lite inför flytten, sen slapp hemma hela kvällen!
Tacos och sjukt dålig film under kvällen, men med bästa sällskapetSemesterdag igår, sååå skönt!
Vi passade verkligen på att sova ut, och det kan man lugnt säga att vi gjorde. Frukosten låg i magen ungefär vid samma tid som lunchen börjar värmas under vardagar. Men så skönt det var att sova!Hann även med en powernap under eftermiddagen innan kvällens stundade benpass!
Liggande lårcurl
25 kg*15, 30 kg*12, 35 kg*10, 35 kg*10, 35 kg*10, 35 kg*10Raka marklyft
20 kg*20, 40 kg*15, 40 kg*15, 40 kg*14, 40 kg*14Hacksquat
20 kg*12, 60 kg*6, 60 kg*6Benpress
140 kg*9, 140 kg*9, 140 kg*9Sizzysquat
KV*12 st, KV*12 stIngen cardion denna dag, av två simpla anledningar.
1: Totalt död i benen efter avslutat pass.
2: Min träningspartner är inte superfan av att traska på ett löpband i 60 minuter.Galet skönt att ”slippa”, men man känner samtidigt, dags att ta igen det dagen efter – Vilket innebär idag
Skönt att du är tillbaka. Jag tänkte nästan gå ut och leta efter dig i Pålsjö
Men så såg jag en bild på en sovande Trulsson på facebook och förstod att du hade det bra Gött benpass, du var inte på SATS eller?
Heidi K wrote:Skönt att du är tillbaka. Jag tänkte nästan gå ut och leta efter dig i Pålsjö Men så såg jag en bild på en sovande Trulsson på facebook och förstod att du hade det bra
Gött benpass, du var inte på SATS eller?
Skönt att höra att du har koll på mig
Och ja, det finns en viss smygfotograf i mitt liv som tar foton när man mins anar det, eller ja, när jag är totalt frånvarande :sleepy:
Men jag har det utan tvekan hur bra som helst!Ja, det passet satt där det skulle! Galet, men som alltid när man kör med honom… Korrekt uppfattat, detta passet kördes inte på Sats. Som det diskuterats innan, Sats Helsingborg är inget vidare ställe att vara på när det är benen som ska plågas.
Ny dag – Ny träning!
Kan det egentligen bli bättre?För er information för jag en test denna veckan.
I förmån för sömnen hoppar jag alla mina morgonpromenader. På det viset borde jag iallafall få cirka en timmes mer sömn per natt. Dock blev det inte så denna som precis gick, men bättre lycka ikväll helt enkelt.Efter jobb igår var det då dags för boobsen och triceps att få smaka på sitt! Fegade en del på bänkpressen tyvärr, men efter förra veckans olycka var jag inte direkt kaxig…
Fri bänkpress
20 kg*20, 30 kg*15, 35 kg*8, 35 kg*8, 35 kg*8, 35 kg*8Cabelflyes
7,5 kg*12, 7,5 kg*12, 7,5 kg*12Sned hantelpress
11 kg*12, 11 kg*12, 11 kg*12Press mot pannan (Superset 1a)
15 kg*12, 15 kg*12, 15 kg*12Smal bänkpress (Superset 1b)
15 kg*12, 15 kg*12, 15 kg*12Enarmspushdown
5 kg*12, 5 kg*12, 5 kg*12Dips mellan bänkar
KV*20 st, KV*20 st, KV*20 stCrunches i friviktsmaskin
10 kg*10, 10 kg*10, 10 kg*10Efteråt blev det uppdelad cardio!
Först 30 minuter Stepmaskin och sen 30 minuters promenad på bandet i backe. Totalt 477 kcal brända!
Anledningen till uppdelning – Alla löpbanden var upptagna! Och fy fan vad stepmaskinen plågade mina redan ömma ben! Benpasset från måndagen låg utan tvekan med fokus på baksida ben och stepmaskinen gjorde ju inte det bättre….Och imorse sen, FY FAN ALLTSÅ! Men, man älskar ju träningvärk! :up:
JTrulsson wrote:Ja, det passet satt där det skulle! Galet, men som alltid när man kör med honom… Korrekt uppfattat, detta passet kördes inte på Sats. Som det diskuterats innan, Sats Helsingborg är inget vidare ställe att vara på när det är benen som ska plågas.Njäe, då vi började träna där kändes det lite som ett skämt. Men nu har man vant sig. Men för en vanlig ”Svensson” (som jag kanske inte kan kalla mig eftersom jag är finsk
) duger det bra. Sedan då jag är biffig kanske jag byter gym :bb:.JTrulsson wrote:För er information för jag en test denna veckan.
I förmån för sömnen hoppar jag alla mina morgonpromenader. På det viset borde jag iallafall få cirka en timmes mer sömn per natt. Dock blev det inte så denna som precis gick, men bättre lycka ikväll helt enkelt.Låter smart tycker jag! Jag hinner inte med några morgonpromenader den här veckan eftersom jag tränar på morgonen. Men vädret är ju pissdåligt så det är en bra vecka att hoppa över promenaderna
Heidi K wrote:Njäe, då vi började träna där kändes det lite som ett skämt. Men nu har man vant sig. Men för en vanlig ”Svensson” (som jag kanske inte kan kalla mig eftersom jag är finsk) duger det bra. Sedan då jag är biffig kanske jag byter gym :bb:.Rent viktigmässigt funkar Sats för mig.
Ligger inte riktigt i den kategorin som kräver så pass mkt vikter
Men utbudet på maskiner är lite sådär.
Som en vanlig hederlig benpress eller en hacklift… Bara för att näman två.Quote:Låter smart tycker jag! Jag hinner inte med några morgonpromenader den här veckan eftersom jag tränar på morgonen. Men vädret är ju pissdåligt så det är en bra vecka att hoppa över promenadernaIbland måste hjärnan styra, tyvärr är man aptrött idag ändå.
Skyller på vädretJTrulsson wrote:Fegade en del på bänkpressen tyvärr, men efter förra veckans olycka var jag inte direkt kaxig…
Detta har jag missat? Tog du hjälp av någon okänd?! Skrev ju att man skulle passa sig för sådant :nono:
Men, skrev även att jag skulle trösta dig när den väntade olyckan var ett faktum, så låt höra😉Jag tar inte hjälp och resultatet blir att jag fegar mest hela tiden. Varken lust eller råd göra mig illa/skada mig.
Hur som, tycker du är föredömlig i ditt tränande (*du också Heidi*) och bra verkar det gå för dig också (*er bägge*), klockrent!
Quote:Och imorse sen, FY FAN ALLTSÅ! Men, man älskar ju träningvärk!Men det finns ett stort MEN, det är inte kul när det gör att man inte kan hålla kvalitén på efterkommande pass.
Så länge det bara handlar om att man inte kommer upp ur sängen, får vinscha sig ned på toaletten, tjuvparkerar utanför entrén och skippar trapporna – ja då är det ju lugntHär har den bestraffande träningsvärken efter passen börjat ge sig. Det enda jäkliga som återstår att övervinna är just ben/rumpa.
Sam wrote:Detta har jag missat? Tog du hjälp av någon okänd?! Skrev ju att man skulle passa sig för sådant
Men, skrev även att jag skulle trösta dig när den väntade olyckan var ett faktum, så låt höraJag tar inte hjälp och resultatet blir att jag fegar mest hela tiden. Varken lust eller råd göra mig illa/skada mig.
Hur som, tycker du är föredömlig i ditt tränande (*du också Heidi*) och bra verkar det gå för dig också (*er bägge*), klockrent!
Har jag inte nämt det? :whistle:
Optimisten i mig var framme, klarade inte sista repetionen och fick stången (totalt 40 kg) på kinden 😮 Så jag hade ingen som passade alls, vilket var ett misstag den gången.Och tack för komplimangen!
Känner av den kommande träningsvärken i brösten redan. Så passet var inte så meningslöstQuote:Men det finns ett stort MEN, det är inte kul när det gör att man inte kan hålla kvalitén på efterkommande pass.
Så länge det bara handlar om att man inte kommer upp ur sängen, får vinscha sig ned på toaletten, tjuvparkerar utanför entrén och skippar trapporna – ja då är det ju lugnt
Här har den bestraffande träningsvärken efter passen börjat ge sig. Det enda jäkliga som återstår att övervinna är just ben/rumpa.Håller med, min är rätt hemsk just nu.
Hoppar promenaden i eftermiddag – Alltså total vilodag och hoppas benen mår bra av en paus.
- You must be logged in to reply to this topic.
