- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
6 juli, 2009 at 16:08 #559813
Anonym anvandare
Memberjoeyk wrote:hmmm lutande med fem hack på Ablico duo. döööhhhhööMelf, begriper du vad karln säger?
Aja, i vilket fall, det är kul att du kommit igång med träningen joey. Det kommer bli en jämn kamp mellan dig och melf om sistaplatsen i tävlingen!!
6 juli, 2009 at 21:46 #559814Anonym anvandare
MemberHeart wrote:Melf, begriper du vad karln säger?Aja, i vilket fall, det är kul att du kommit igång med träningen joey. Det kommer bli en jämn kamp mellan dig och melf om sistaplatsen i tävlingen!!
Nej, det gör jag inte. Jag fokuserar mest på vad han presterar i vilket fall, och siffror verkar han ju i alla fall behärska efter en ingenjörsutbildning… vilka övningar han kör får man väl gissa sig till.
För övrigt blir det bara tajt i bänken och axelpressen. Chins och dips har jag locked down, iaf för joey. Dips kan du nog få en liten utmaning i också, Heart. Det vore väl själva fan om jag lyckas plocka en hel gren från er? :p
7 juli, 2009 at 21:20 #559815Anonym anvandare
MemberDagens pass: Bröst/Triceps
Bänk MM2K:
70/3
80/3
90/3
90/3
90/3
107,5/NSnedbänk:
60/12
70/5+1
70/3+1Dips:
20/10
10/13
5/14
KV/16
KV/13
KV/11Scull crusher:
11/8
11/5
9/10En hel del PB:N idag! Känns gött. Men nu börjar ”deffen”. SKA ner i vikt inför klene!!! :emo-thumb
EDIT: Plus 30 minuters cardio!
7 juli, 2009 at 22:45 #559816Anonym anvandare
MemberDips:
20/10
10/13
5/14
KV/16
KV/13
KV/11LUgna ner lite nu, shit vcilken maskin du äää. Oj jösses kommer ju bli mission impossible det här. Va fan nu blir jag faktiskt lite impad måste jag medge
Scull crusher:
Hahaha moget
7 juli, 2009 at 22:49 #559817Anonym anvandare
MemberFår rikta in mig på lillmagnus
7 juli, 2009 at 23:50 #559818Anonym anvandare
Memberjoeyk wrote:Får rikta in mig på lillmagnusObservera att vi körde bröst före Dipsen!
haha, vänta bara tills han lägger in sitt pass.. Han körde fler reps än mig på samma vikter..
MEN HAN VÄGER JU INGET PÖJKEN!!! 👿
edit: Och vad är det med scull crushers då? 😥
edit2: Började precis med kreatin. Ska ladda en vecka nu, sen jävlar! :ike:8 juli, 2009 at 14:16 #559819Anonym anvandare
MemberChins
3×10 (PB)
10kg/2NegStångrodd
50/12
50/12
50/12Jesus:
7,25/12
7,25/12
7,25/12Bicurl hantel (SS) 13,5/24, 16/12, 13,5/16
Ryggresningar (SS) KV/12, KV/12, KV/12Körde 35 min cardio på cross trainern före passet. Ska ju bli smal och fin! :emo-thumb
idag har det blivit kreatin, protein, gainer och Omega-3.
Nu blir det tonfisksallad med ris!8 juli, 2009 at 18:04 #559820Anonym anvandare
MemberHeart wrote:ChinsJesus:
7,25/12
7,25/12
7,25/12Är det dragmaskin det llr?
Har också avrit iväg och då avverkat pass #4 som innehåll ryggfenorna och triceps
Chins: tot 15 på tre set… jag vet att ni ligger 14-15 före mig över 3 set men va fan 2 månader…. lungan
Rodd: 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg
Enarmshantelrodd: 3 x 10, 23.5kg
Triceps curls orak stång: 3 x 10 17,5kg
Dips : 14/kv 12/kv 10/kv ( Så kanske ligger lite efetr även i Dips, men två månader gör mycket, speciellt för mig som utvecklas som virus (kan ha varit en dålig liknelse, inte helt säker))
Tjippohöj
btw1. kanske kommer till er imoroghn eller fredag, har ett ben, ländryggspassd som jag tänkte trycka in i helgen (lördag) vad sägs barn?
btw2. Nån som är sugen på att suga i sig ett dussin öl på lördag? Hörde det avr något festivalliknande på torget
9 juli, 2009 at 17:20 #559821Anonym anvandare
Memberjoeyk wrote:Får rikta in mig på lillmagnusBröst/triceps 7/7
Bänk (MM2K): 47,5/3 57,5/3 67,5/3 67,5/3 67,5/3 82,5/N
Snedbänk: 50/10, 55/6+1, 55/2+1 (där fick jag ont i vänster axel)Dips: 20/14, 10/17, 5/14, kv/16, kv/11, kv/11
Skullcrushers: 8/8, 6/10Sen försökte jag köra lite axlar… gött slut i de stackarna:
Axelpress hantlar: 12,5/7, 10/8, 10/8
Hantellyft sidan: 7/10, 7/8, 4/16Rygg, biceps 8/7
Chins: kv/12, kv/9, kv/8, 10/N, 10/N (totalt 29 chins, nytt PB med 2 reps marginal!)
Stångrodd: 50/12, 50/12, 50/10Jesus: 7,25/12 7,25/12 7,25/10
Superset:
Ryggresningar: 20, 16, 12
Hantelcurls: 12,5/8, 10/10, 10/8Rejäl träningsvärk i hela överkroppen fick jag också. Känns bra!
10 juli, 2009 at 12:42 #559822Anonym anvandare
MemberJo det ser stabilt ut lillen :emo-thumb
Tyvärr lite för stabilt ut för min del…Har själv avverkat pass #5 idag som var en ren styrkeuppvisning (fast tvärsom) Mina axlar är inte vad de en gång varit. Men det är långt kvar till klenis. Sen räkanr jag blint med att lillmänner tröttnar och lillmagnus ”skadar sig” ( ohhh jag har så ont i min axel” )
#5 Axlar, magen
Militärpress 4 x 12 , 26kg
Strutsen 2 x 12 , 7kg
Påfågeln 2 x 12 , 7kg
idiotrullning 2 x max tills handlederna kroknadehandledsrullning 2 x max
hängande magcurls 2 x max
superset med situps och magrullning 3 x maxNu åker jag bort till över helgen och ska försöka få in ytterligare ett pass bestående av ben och ländrygg. Tjippschopps
10 juli, 2009 at 13:42 #559823Anonym anvandare
Memberjoeyk wrote:Strutsen 2 x 12 , 7kg
Påfågeln 2 x 12 , 7kg:dntknw:
Finnt att du kommer hem i morrn. Då blir det några öl och en välbehövlig paus i bodybuildandet.
Jag ska strax iväg och köra ben. Har lite träningsvärk i vaderna efter en halvtimmes joggingtur igår i regnet. VÄLtränad.. :whistle: Och i detta nu har jag 10 st kycklingfiléer i ugnen med lite grillolja på. Kommer bli smarre det!! Återkommer senare med dagens pass!
10 juli, 2009 at 14:10 #559824Anonym anvandare
MemberHeart wrote::dntknw:Finnt att du kommer hem i morrn. Då blir det några öl och en välbehövlig paus i bodybuildandet.
Jag ska strax iväg och köra ben. Har lite träningsvärk i vaderna efter en halvtimmes joggingtur igår i regnet. VÄLtränad.. :whistle: Och i detta nu har jag 10 st kycklingfiléer i ugnen med lite grillolja på. Kommer bli smarre det!! Återkommer senare med dagens pass!
Vadå paus? Vi vilade ju igår! Vad hände med ”När det går tungt så ökar vi!” och sånt? Vi ska ju bli Iron Men.
I DÄTTA NU har jag precis kommit i fas med magen igen och avslutat ett pass på toan! Nu blir det ner att möta Stålmannen för ett benpass.
10 juli, 2009 at 19:07 #559825Anonym anvandare
Member10/7 Ben, mage +lite axlar och bänk
Bänk (MM2K lätt pass): 45/3 x5 explosivt
Knäböj: 60/12, 80/8, 90/6, 100/4 (0,1 ton, PB! Jag kör inte lika låga böj som Heart, för då pajar nog mina knän… om någon undrar varför vi klarar lika många på 100)
Lårcurl: 53/12, 53/10, 53/8
Benspark: 40/12, 40/12, 40/10Axelpress med hantlar sittande på coreboll: 8/12, 8/12, 8/12
Crunches: 25, 20
Absmaskin: Vänster sida 50/12, Höger sida 50/12, raka 30/6
Crunches: 15Helt sönderkörd i magen! Kändes bra! Sen när Heart ställde sig på crosstrainern gjorde jag en till axelövning:
”Drag snett uppåt” i dragmaskin: 6,25/12, 6,25/12, 6,25/12
11 juli, 2009 at 16:09 #559826Anonym anvandare
Member10/7 Ben/mage/(Bröst)
Bänk (explosivt):
60/3 x5Knäböj:
60/12
80/8
100/4 (PB)
100/4 (PB)Lårcurl:
53/10
53/10
53/8+2Lårspark:
40/12
40/12
40/12Crunches:
5/15
5/12
5/10Superset:
crunches coreboll -/10, -/10, -/10
hitlers hund coreboll -/20, -/20, -/20EDIT: Blev 20 min cardio efter passet också! Viktigt viktigt!
pinsamt det här med knäböjen. Måste bli till att köra det mycket hårdare och tyngre!! Annars ok. Nu blir det ett avbrott från träningen ett par dagar för idag är det dags för öl med killer. Melf får inte va med för han står i dörren och släpper in och slänger ut oss ikväll!
11 juli, 2009 at 16:31 #559827Anonym anvandare
MemberKörde lite bus med lillmagnus precis… Lekte hem en armbrytning med en efterföljande armhävningstävling. Men magnus var inte långt efter… Eller jo det var han, ljusår efter… Den där magnus är lite av ett luftslott, ser ganska pompig ut, men när det väl kommer till kritan är han lite av en punkterad ballong. Ska bli en fröjd att se era miner den sista augusti när jag håller i klenispokalen. Tjoflöjt
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.