- This topic is empty.
-
Posts
-
Kl 01.08 lördag natt. Regnet piskar mot fönstret. Lugnet la sig för längesen på Lövnäs orörda gator. Normalt folk är ute på Koriander en kväll som denna. Om inte full och odräglig vid baren så tuff och hård vid insläpp. Men i en annan del av Värmland, bakom en välisolerad tegelfasad 100 meter söder om vårdcentralen ligger en best och kör ett brutalt hårt nattpass innan en fruktansvärt obehövlig sömn. Det finns bara en anledning till att sova och det är att det känns närmare till nästa pass. Tyvärr måste även min kropp vila nån gång per år enligt min psykiatriker. Men vad fan vet han?! Pussy!! Har inte tid med att skriva mer nu. Ska ut och träna smärttröskeln. Perfekt betongvägg några hundra meter bort. Full fart med cykel 3 gånger max.
Vill bara att ni ska vet att klenespelen bara är en rolig grej i min värld. Absolut inte allvar nånstans!!!joeyk wrote:Körde lite bus med lillmagnus precis… Lekte hem en armbrytning med en efterföljande armhävningstävling. Men magnus var inte långt efter… Eller jo det var han, ljusår efter… Den där magnus är lite av ett luftslott, ser ganska pompig ut, men när det väl kommer till kritan är han lite av en punkterad ballong. Ska bli en fröjd att se era miner den sista augusti när jag håller i klenispokalen. TjoflöjtNu är det ju så att den här armbrytningen joey skriver om var jag den enda som utövade. Han hade istället utvecklat en form av kroppsbrytning där det gäller att så fort som möjligt få så mycket av sin kroppsvikt som möjligt över motståndarens oanande arm. Som sagt, det är mycket teknik i det där!
Sen kan man göra armhävningar på olika sätt också. Antingen kan man köra strikta ända ner och ända upp, eller också kan man ligga och vibrera fram sina reps. Jag tyckte det var konstigt att mina tog nästan dubbelt så lång tid, men sen började jag kolla på tekniken.
Det ska bli en fröjd att se din min när varenda övning du gör blir bortdömd på klenespelen, killer! HAHAHHA! :ike:
Hydda wrote:Kl 01.08 lördag natt. Regnet piskar mot fönstret. Lugnet la sig för längesen på Lövnäs orörda gator. Normalt folk är ute på Koriander en kväll som denna. Om inte full och odräglig vid baren så tuff och hård vid insläpp. Men i en annan del av Värmland, bakom en välisolerad tegelfasad 100 meter söder om vårdcentralen ligger en best och kör ett brutalt hårt nattpass innan en fruktansvärt obehövlig sömn. Det finns bara en anledning till att sova och det är att det känns närmare till nästa pass. Tyvärr måste även min kropp vila nån gång per år enligt min psykiatriker. Men vad fan vet han?! Pussy!! Har inte tid med att skriva mer nu. Ska ut och träna smärttröskeln. Perfekt betongvägg några hundra meter bort. Full fart med cykel 3 gånger max.
Vill bara att ni ska vet att klenespelen bara är en rolig grej i min värld. Absolut inte allvar nånstans!!!Hej och välkommen HYDDA, om du ska ha någon chans så krävs det nog många sena nätter för din del lillgrabben. Se nu till att Limbo gör oss sällskap, så vi/jag har ytterligare ett får att klippa lite lätt rfam till Klenis då det är dags för slakt…
Melf wrote:Nu är det ju så att den här armbrytningen joey skriver om var jag den enda som utövade. Han hade istället utvecklat en form av kroppsbrytning där det gäller att så fort som möjligt få så mycket av sin kroppsvikt som möjligt över motståndarens oanande arm. Som sagt, det är mycket teknik i det där!Sen kan man göra armhävningar på olika sätt också. Antingen kan man köra strikta ända ner och ända upp, eller också kan man ligga och vibrera fram sina reps. Jag tyckte det var konstigt att mina tog nästan dubbelt så lång tid, men sen började jag kolla på tekniken.
Det ska bli en fröjd att se din min när varenda övning du gör blir bortdömd på klenespelen, killer! HAHAHHA!
ahha, var det därför du satt helt tom i blicken, tyst som en mussla och undrade vad det avr för något lokomotiv som precis klubbat ner dig som ett av tysons offer på den gamla goda tiden. lättmatch, fortsätt du lyft dina bäbisvikter
Bröst och biceps
Bänkpress
10,9,6 (65kg)
Lutande hantelpress
9,7 (23,8kg), 7 (21,2kg)
Pec Deck
10 (40kg), 9,8 (45kg)Hantelcurls
3 x 10 (13,6kg)
Bicepscurls stång (isolerad med snestång)
8,8,6 (27,5kg)
Bicepscurl (isolerad enarms hantel)
6,9,6 (9kg)Jaja kanske inte kan häckla dig för att du tränar med bäbisvikter
joeyk wrote:Jaja kanske inte kan häckla dig för att du tränar med bäbisvikterNej, det stämmer. Fast vi ligger rätt lika, så det är lite svårt att häckla tillbaka också…
13/7 – Bröst, triceps, vader
Bänk: 50/3, 60/3, 70/3, 70/3, 70/3, 85/N, 80/1
Sned hantelpress: 25/6, 22,5/8, 22,5/8Dips: kv/12, 30/6, 15/16, 5/18, kv/15, kv/14, kv/12
30 kilo i viktbältet var lite jobbigt, faktiskt.
Sittande vadpress: 50/16, 60/14, 60/14, 60/14
joeyk wrote:ahha, var det därför du satt helt tom i blicken, tyst som en mussla och undrade vad det avr för något lokomotiv som precis klubbat ner dig som ett av tysons offer på den gamla goda tiden. lättmatch, fortsätt du lyft dina bäbisvikterKlart jag blev lite besviken. Jag visste ju att du skulle fuska, men jag trodde att jag skulle dänga dig ändå. Jag underskattade dig lite, det ska erkännas!
Melf wrote:Klart jag blev lite besviken. Jag visste ju att du skulle fuska, men jag trodde att jag skulle dänga dig ändå. Jag underskattade dig lite, det ska erkännas!Hehehe
Pass #7 Axlar , mage
Axelpress, hantlar
10, 10, 9, 8 (18,8kg)
Draken (dragmaskin, baksida)
10, 9, 9 (7,5kg)
Dracula (axeldrag)
6 (10kg), 8, 8 (7,5kg)Handledscurls
3 x max (17,5kg)Magmaskin
20, 25, 25 (40kg)
sneMaglyft
30 x 3 (5kg)
Situps på boll
3 xUuuu, när det gäller axlar kan jag nog redan nu räkna mig som dyngsist. Men det gör inget, jag tar igen det i andra övningar!
15/7 – Rygg, biceps och lite mage
Chins: 10/7, 10/6, 10/4, kv/8, kv/5, 10/N, 10/N
Fjäril: 6/8, 6/8, 5/12
Marklyft: 60/12, 100/4, 100/1
Har haft lite problem med ryggen, så marklyften gick inte bra. Får köra lite lättare där tror jag.
Superset:
Hantelcurls: 12,5/10, 12,5/10, 10/12
Crunches:30, 25, 22Zorro: 28/7, 28/4, 28/3+1
Shrugs med hantlar: 30/10, 25/10, 25/10
Boegen: 15/12, 20/8, 15/10
Heart får förklara vad Boegen är för nåt… man står som Bamse och drar i två kablar.
13/7 Bröst/Triceps/Vader
Morgonvikt: 88,5
Bänk:
72,5/3
82,5/3
92,5/3
92,5/3
92,5/3
110/NSned hantelpress:
26/12
28,5/9
28,5/7+1Dips:
KV/12 (uppvärmning)
30/8 (PB)
15/11
5/12
KV/15
KV/12
KV/8Vader gick inte så bra, Kramp efter ett set, så det skiter vi i att redoovisa.. Bänken däremot var över förväntan. 3×3 på 92,5 kg är jag nöjd med! Och nästa vecka går jag ner och kör 2:or på 97,5 kg!
Även dipsen gick bra. en 8a på 30kg är jag klart nöjd med!
Cyklade 10 min efter passet.15/7 Rygg/Biceps
CHINS
10/10 (PB)
10/7 (PB)
KV/9
KV/9
KV/7
10/2NFjäril (framlutad hantellyft åt sidan)
6/12
6/12
6/12Marklyft:
60/12 (Uppvärmning)
100/8
110/3 (Tappade greppet)Bicepscurl hantel:
16/20 (dvs 10 per arm)
16/14
13,5/16Zorro (Z-stång i ”koncentrationscurlställning” )
28/7
28/5
28/3+1Biceps är banne mig inte en av de bättre muskelgrupperna tyvärr. Men mäktade med 10 chins med 10 kg vilket jag ser som positivt. :up: 20 min cardio efter passet.
Just det ja, dagens energi: 2270 kcal (205g prot, 244 g kol, 58 g fett)
I morgon är det ben och jag har kommit fram till att knäböj är mycket roligare om man inte kör 12or. Så i morrn: Tunga böj och frivändningar (kanske)!
Måste säga att era resultat är imponerande barn, så det tar emot lite att redovisa mina chins och dips här men men…skAm den som ger sig
#8 Rygg & Triceps
Chins
9,7,6
Rodd
3 x 10 (50kg)
Tricepscurls (dragmaskin)
12 x 2 (35kg)
Dips
12, 12, 10 (10kg), 12, 10(Kv)
tRICEPSdrag bakom huvudet (dragmaskin)
2 x 9 (35kg)Var grymt trött och omotiverad under passet och funderade starkt på att dra hem efter första övningen.
#9 BEn rygg
Benböj
10 (60kg), 10 (70kg), 2 x 10 (75kg)
Utfall
10, 9, 9 (50kg)
VaderMArklyft
10 (60kg), 2 x 10 (70kg), 10 (75kg)Var ett bra och intensivt benpass
Ser bra ut joey!
För mig blev det inga ben idag som det var tänkt med det kommer i morgon istället. Idag har jag varit ute och promenerat 50 min på morgonen och en timme på jobbet. Morgonvikten låg på 87,5 kg, dvs ett kilo mindre än för en vecka sedan! :up:
Energi: 1910 kcal (181,5 P, 71 F, 151 K)
19/7 Ben/Axlar
Knäböj:
50/12
90/8
100/6
100/4 (Här fick jag lite ont i höger knä.. För vek alltså.)Frivändningar:
45/12 (”Smärtan” i knäet fortsatte så jag avbröt här. För vek alltså.)Benspark Supersetat med Lårcurl
26/12
26/12, 27,5/12
26/12, 34,5/12
Körde extremt långsamma reps.Militärpress Hantel:
18,5/12
18,5/10
18,5/7Hantellyft åt sidan
7/10
7/10
5/10 (Känns inge bra i axlarna, för klen helt enkelt)Ett pass som kändes lite som en axelryckning. Men jag tränar i alla fall medans Joey hoppar fallskärm, Hydda är i Båstad och super och Melf är i storstan och gör Gud-vet-vad… :emo-thumb
Energi: 1789 kcal (198g Protein, 48,3g Fett, 147g Kolhydrater) + lite morötter och en apelsin.
Ja ni pöjker, vad gött det är med semester. Nu blir det fullt fokus på morgonpromenader, proteinrik mat, träning, sömn osv osv. Öl och andra dåligheter kommer intas med måtta!
Nu sitter ja i alla fall här, nyvägd, med en kopp kaffe och laddar inför promenaden. Vikten låg på 86,8[/b], alltså, 1,7 kg mindre än förra måndagen. Då var jag förvisso inte nyskiten som jag är nu, men visst har dieten och promenaderna haft effekt. För jag skiter inte 1,7 kg..
Jag funderar på en sak.. Att plocka bort 25% vikt i allt och köra extremt strikt istället.. Skulle vara intressant att testa. Vi får se efter MM2K:n..
Hittade i alla fall en länk till en sida om hur man undviker att få problem med axlarna. Kan vara värt att ta en titt [http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/shoulder_savers_part_i%3bjsessionid=46985D5B440099EF9042B08C77909471.hydra Här!]
Nej nu ska jag ut och gå. Mr Minst Klen 2 Lax 9!!
Heart wrote:Mr Minst Klen 2 Lax 9!!Haha inge snygg!
Får ta och gratulera till att du lyckats gå ner några hekto då, lär ju behövas då du redan börjar vika ner dig… Var ju inte helt oväntat och jag föll inte av stolen precis när jag läste om ditt ”axelproblem”. Easy picey, detta blir en trevlig promenad i parken då du kommer falla ihop på mållinjen , (”axelproblem”- ha, tönt) och melf kommer känna sig så ensam, vi vet ju allihop att melf inte vågar träna själv (han spelar ju i samma liga som Heart, längst ner i ”sminka sig” ligan vilket förklarar en hel del). Som sagt kommer bli ett nöje att krossa er mina damer
- You must be logged in to reply to this topic.
