- This topic is empty.
-
Posts
-
Elofsson – Haha! WTF..
Är det ni som ligger bakom sanctification-länken på god among insects hemsidan?
Eller är det omedvetet?
–> [http://www.sanctification.se/]
Dom ska in i studion nu efter helgen, så han kanske inte svarar.
Elofsson lirade bas med GAI. :emo-thumbAmohn wrote:Elofsson – Haha! WTF..
Är det ni som ligger bakom sanctification-länken på god among insects hemsidan?
Eller är det omedvetet?
–> [http://www.sanctification.se/]
Vi har inte haft den adressen på ÅR!
Vi kör bara med myspace nu…men skoj var den…hahaha!Elofsson wrote:Vi har inte haft den adressen på ÅR!
Vi kör bara med myspace nu…men skoj var den…hahaha!Hehe ja, ’vi tycker om.. dräneringsrör? Utomhusbelysning?’
Det var lite ’va tyycke du, vaa tycke andraa..’Henke – Hur går träningen?
Var du ner något på powermeet?Amohn wrote:Hehe ja, ’vi tycker om.. dräneringsrör? Utomhusbelysning?’
Det var lite ’va tyycke du, vaa tycke andraa..’Henke – Hur går träningen?
Var du ner något på powermeet?Träningen går bra. Har varit dålig på att uppdatera här. Blir visst så när jag missar att skriva om ett träningspass. Då släpar allt annat. Då tappar jag suget att skriva…
Men, men.
Har kört som jag ska. Ser fram emot morgondagens benpass. Får börja skriva den här veckan igen.Måste erkänna att jag tappar suget när man inte ser att nåt händer med kroppen. Men det är bara att fortsätta att köra, som alla säger.
Det tar tid att bygga. Önskar bara att man börjat för 9 år sen…Var och skannade/vägde mig idag.
Detta är de nya statsen enligt vågen Tanita:
Senaste viktkollen 2008-07-06:
Ålder: 29 år
Metabolisk ålder: 26 år
Vikt: 70,5 kg
% Fett: 17.8
% Vatten: 58,7
KG Muskler: 55 kg
KG Benmineral: 2.9 kg
Viloförbränning: 1697Man kanske ska börja mäta armar, midja och lår så man kan läsa sig till att det händer saker med kroppen.
Enligt statistiken så har jag gått upp 7 hg muskler och 6 hg fett/senor osv på tre månader…
Man får väl ta det som ett gott tecken?Såg att på gamla statistiken som jag la in så hade jag skrivit fel på muskelvikten. Inte lätt att tyda andras handstil ibland.
Quote:Senaste viktkollen 2008-04-01:
Ålder: 29 år
Metabolisk ålder: 25 år
Vikt: 69.2 kg
% Fett: 17.4
% Vatten: 59
KG Muskler: 59.3 kg ska vara 54.3 kg
KG Benmineral: 2.9 kg
Viloförbränning: 1675Jo det är bara att fortsätta som sagt.
Trist när man känner att man hamnar på en platå. Men du är väldigt sparsam med kalorierna misstänker jag. Våga lägga på dig lite överflöd ska du se att det händer saker. Ladda upp musklerna med kolhydrater. Vi kan gå en gemensam deff sen
Har du någon koll på hur mycket protein & fett du får i dig?
När du tränar hårt och vill öka i vikt, ska du gärna ligga på minst 2g protein och 1g fett per kg-kroppsvikt. Dvs du bör äta minst:
141g protein och 70,5g fett, per dag.
Det blir i kalorier: 564kcal av protein & 634,5kcal av fett.
=ca: 1200kcal.Resten av den energi din kropp behöver kan du fylla på med kolhydrater om du vill. Det blir en hel del..
Ska slänga in Sittande hantelpress och Hantellyft åt sidan på ben-dagarna.
Har hört nånstans att det är bra med starka axlar inom Thaiboxning, så det kanske kan vara bra att köra axlar två gånger / vecka?
Vi får se hur jag gör.Börjar förhoppningsvis med Muay Thai i höst.
Benpress (Ett ben i taget)
KV: 2×10 /ben
KV: 1×20 (pb) /ben (dags att börja köra på balansplatta och vikter kanske?)Benspark (Ett ben i taget)
42,5 kg: 3×8 / ben (pb)Sittande lårcurls (Ett ben i taget)
42,5 kg: 3×8 / benVadpress
105 kg: 3×10 (pb)Sittande hantelpress
15 kg: 1×8
17,5 kg: 2×8 (pb) (Försökte med 20 kg hantlar, men jag fick inte upp högerarmen. Det låste sig. Typiskt faktiskt. )Hantellyft åt sidan
8 kg: 1×8 (pb)
8 kg: 2×7Jofan, det gick ju bra idag. :up:
Alltid kul att få öka lite då o då.Imorn är det armar och mauge.
Hinreich wrote:Hehe. Men jag vill ju inte bli fet. :pNä iof. Nu har vi garanterat väldigt olika syn på vad fet är
Men det är omöjligt att bygga nya muskler om man inte ligger på ett kaloriöverskott. Sen behöver man absolut inte gå upp i vikt som jag gör nu, eller rättare sagt så borde man inte göra så alls, det är rent ohälsosamt att göra som jag..Men fastnar du helt så pröva att öka intaget lite. Protein och fett är viktigt att hålla på 2g & 1g per kg oavsett du ligger precis på ett överskott. Sen lär du ta i beräkning att om du har ökat X kg i vikt sen du började träna så behöver du äta mer överhuvudtaget för att kunna fortsätta uppåt
Shysst pass.. alltid skönt med PB.
Motiverande om inte annat.Amohn wrote:Nä iof. Nu har vi garanterat väldigt olika syn på vad fet är Men det är omöjligt att bygga nya muskler om man inte ligger på ett kaloriöverskott. Sen behöver man absolut inte gå upp i vikt som jag gör nu, eller rättare sagt så borde man inte göra så alls, det är rent ohälsosamt att göra som jag..
Men fastnar du helt så pröva att öka intaget lite. Protein och fett är viktigt att hålla på 2g & 1g per kg oavsett du ligger precis på ett överskott. Sen lär du ta i beräkning att om du har ökat X kg i vikt sen du började träna så behöver du äta mer överhuvudtaget för att kunna fortsätta uppåt
Shysst pass.. alltid skönt med PB.
Motiverande om inte annat.Jag har ökat mitt intag och jag växer ju ganska lagomt antar jag.
Bara att fortsätta nöta på kanske?Ja lite motiverande är det. När jag får ordentlig klyfta kommer allt kännas bättre. :p
- You must be logged in to reply to this topic.
