- This topic is empty.
-
Posts
-
Benpress
KV: 3×13 /benBenspark
45 kg: 3×8 / ben (pb)Sittande lårcurls
45 kg: 3×8 / ben (pb)Vadpress
105 kg: 3×10Sittande hantelpress i maskin
42,5 kg: 2×8
45 kg: 1×8 (pb)Hantellyft åt sidan
9 kg: 3×8 (pb)Cable standing cross row
30 kg: 2×8
25 kg: 1×8 (Blev lite trött i de stackars axlarna. Men kontakten var fin.)Ja… Bra pass. Det rullar på.
Imorn blir det armar och mage.Liggande tricepspress med hantlar
15 kg: 3×8 (Kändes lite för lätt den här gången, så nästa vecka väntar 17,5 kg’s hantlar.)Pushdowns
71,5 kg: 3×8 (pb)Omvända pushdowns
62,5 kg: 3×8 (pb)Hantelcurls
17,5 kg: 2×6
17,5 kg: 1x… (Vet inte hur många jag gjorde för jag hamnade i trans tills det blev failure. Kan ha varit 8 eller 9.)Omvända curls med skivstång
22,5 kg: 1×8 (Blev för lätt.)
25 kg: 2×8 (pb)Höga bicepscurls i kabelmaskin
30 kg: 3×8 (pb på ett vis, eftersom jag klarade 8 reps varje set. Allt för att sporra sig!!)Crunches i maskin
74 kg: 3×8 (Gick ner till 74 kg igen. Kändes ovanligt tungt.)Benlyft (Mitt egna lilla schema. Finns beskrivet tidigare i dagboken.)
KV: 2×5 (Blev trött i kroppen + att jag var skitnödig. Inte bra att göra magövningar då. 😮 )Imorn är det vilodag så då ska jag titta på ännu mer Ultimate Fighter och UFC. :pop:
Chins
KV: 3×12 (Var riktigt kämpigt de två sista repsen.)Latsdrag med smalt grepp
69,5 kg: 2×8 (pb)
67 kg: 1×8Shrugs
57,5 kg: 3×8Enarmshantelrodd
30 kg: 3×8Cable Standing Cross Row
30 kg: 3×8 (pb)Ryggresning i maskin
124 kg: 3×8Tänkte just klaga lite på att det tar sån tid att öka i vikter på ryggen, men om man funderar lite så går det lika bra med ryggen som resten av kroppen. Allt rullar på framåt. Känns som att jag hittar nya snygga vinklar på min kropp för varje dag som går.
Jag borde dock köra lite mer konditionsträning så jag blir av med lillbullen på magen. Skulle vara kul att få se sina rutor iaf en gång i livet.
Ser riktigt bra ut det här!:up:
Vi har samma vikt, och samma viktmål!Se till att lägga in vanlig bänkpress nu, så börjar det hända saker!
Ja så hade man glömt skriva fredagens pass.
Det gick som förra bröstpasset: mao ingen som kunde passa mig under mina hantelpressar så jag körde på med 25 kg. klarade inte 17 denna gång, vilket var lite tråkigt. Men brösten har haft sin del träningsvärk iaf, så nåt rätt gjorde jag allt.Nåja. Dagens pass blev lite bantat, men det gick iaf bra.
Benpress
KV: 2×13 /ben
KV: 1×20 /ben (pb/set Eftersom jag inte hade tid nog att köra de andra övningarna så mosade jag skiten ur mina ben i denna. )Vadpress
105 kg: 3×10Sittande hantelpress i maskin
45 kg: 3×8 (pb)Cable standing cross row
30 kg: 3×8Det var vad jag hann med idag. Tog 30 minuter.
Jag kom iväg sent till gymmet p.g.a. diverse gnäll från min egen sida. Hade ont i huvet och kände mig illamående, men när jag väl var klar så kändes allt kanon igen. Vet inte om det var nån form av sockerbakfylla eller vad det kan vara. Råkade käka lite mycket choklad igår.Liggande tricepspress med hantlar
17,5 kg: 1×6 (Gick lite sisodär med tekniken, så jag gick ner till 15 kg’s igen.)
15 kg: 2×8Pushdowns
76 kg: 3×8 (pb Råkade visst öka på den idag. När man inte vet att det ligger extravikter på, så tror man att det bara är en ovanligt tung dag. Men idag var det lite extravikter som låg o gömde sig. Jag klagar inte. )Omvända pushdowns
62,5 kg: 3×8Hantelcurls
17,5 kg: 3×6Omvända curls med skivstång
25 kg: 3×8 (pb)Höga bicepscurls i kabelmaskin
30 kg: 3×8Crunches i maskin
74 kg: 3×8Ett skönt och bra pass idag. Inget direkt att tillägga förutom att jag vill ha likadana speglar som dom har på gymmet. Man ser alltid lite bättre ut i dom. :p
Hinreich wrote:Ett skönt och bra pass idag. Inget direkt att tillägga förutom att jag vill ha likadana speglar som dom har på gymmet. Man ser alltid lite bättre ut i dom. :pIt’s all in the light
Eller inte, sånt där kan du bättre än mig.
Frågan är vilken spegel ska man lita på.
Man ser faktiskt bredare ut i dom på gymet, i helbild på håll.Hinreich wrote:Pushdowns
76 kg: 3×8 (pb Råkade visst öka på den idag. När man inte vet att det ligger extravikter på, så tror man att det bara är en ovanligt tung dag. Men idag var det lite extravikter som låg o gömde sig. Jag klagar inte. )Jag skulle vilja se och prova hurudana cablecross ni gör pushdowns i i sverige!!
Att göra pushdowns med mer än egen vikt är det inte många som gör!
Då jag klarar 6-8 reps på 50kg, så måste jag ha en 20kgs vikt hängande i bältet för att hållas på plats!Hur hålls du på stället och hur fan orkar du göra 3×8 reps med mer än din egen vikt??
Undertaker wrote:Jag skulle vilja se och prova hurudana cablecross ni gör pushdowns i i sverige!!
Att göra pushdowns med mer än egen vikt är det inte många som gör!
Då jag klarar 6-8 reps på 50kg, så måste jag ha en 20kgs vikt hängande i bältet för att hållas på plats!Hur hålls du på stället och hur fan orkar du göra 3×8 reps med mer än din egen vikt??
Jadu.. Jag vet inte hur dom räknar. Jag skriver vad som står på vikterna i maskinen. Men det låter bra jävla skumt det där. Kan vara vikterna som är felmarkerade? Det borde inte gå att trycka ner mer än sin egen vikt nej.
Kanske så enkelt att jag misstolkar vad som står. Isåfall är det 38 Kg. Vilket iofs låter mer troligt.
Nåja. Tungt är det iaf för mina smått växande armar.
Amohn wrote:It’s all in the light Eller inte, sånt där kan du bättre än mig.
Frågan är vilken spegel ska man lita på.
Man ser faktiskt bredare ut i dom på gymet, i helbild på håll.Ja.. Mm…
Jag litar mer på min här hemma. Speciellt när jag har lite ljus ovanifrån så mina boooooobs ser bra ut. :p
- You must be logged in to reply to this topic.
