- This topic is empty.
-
Posts
-
JakobMinell wrote:Måste tilllägga att Arlas Kesella smakar inte gott.
Jag tycker de smakar typ exakt likadant när man blandar dem med saft.
Första hörepspasset på framsida lår/vader/mage idag, fyfan vad tungt det var.
Framsida lår:
Knäböj i smith:
stångenx15
41kgx15
51kgx10
51kgx10
51kgx10
51kgx10
41kgx15
41kgx10 – snabba repsBenspark: – Riktigt jävla strikt, krama upp vikten och squeeze i 2-4sec i toppen.
35kgx10
35kgx10
35kgx10Vader:
Stående vadpress i Smith:
41kgx15
61kgx12
61kgx12
61kgx12Vadpress i benpressen:
100kgx12 – smal fotfattning
100kgx12 – bred fotfattning
100kgx12 – smal
100kgx12 – bredMage:
MussN: (muslimen) – i vanlig trissa
30kgx10
30kgx10
30kgx10Liggande benlyft supersetat med crunches, squeeze 2sec:
kvx8 -> kvx8
kvx8 -> kvx8
kvx10 -> kvx10Kommentar: Bra pass! Passet tog ca 55min. Vikterna är inget att hurra över, men fick sjuk kontakt och det var snorigt jobbigt, speciellt knäböjen. När jag gick till gymmet var jag helt otaggad, börjar fan bli en vana nu det, men en stund in i passet så taggade jag till som vanligt.
Efter passet fick jag en sån här skön känsla som jag bara kan få efter löppass och benpass, underbart!
När jag kom hem gjorde jag återigen tonfisksbiffar och grönsaker, typ 800g grönsaker.
Nu har jag laddat med supa till fredagen också, sooft. Det blev 10st Corona och 10st Smirrnoff ice, kostade en slant gjorde det. Ska nog inte ta med mig allt, för när man är full behöver man inte sånt här findricka, då får jag väl dricka någon billig smuggelöl, här ska det supas!
Imorgon får jag sommarlov, woohoo! :dance:
Vi har inte bokat ännu men tanken är Ayia Napa, får se dock. Missberäknade sista minuten resorna och får nog åka riktigt dyrt men men. Pengar är inte allt här i världen.
Skulle vara intressant att se dig efter 10st Corona och 10st Smirnoff ice. Du har ju inte den största kroppshyddan såhär nydietad och klar så tror du skulle vara rätt taggad efter 20 st haha!
Gustaf Lindberg wrote:Vi har inte bokat ännu men tanken är Ayia Napa, får se dock. Missberäknade sista minuten resorna och får nog åka riktigt dyrt men men. Pengar är inte allt här i världen.Skulle vara intressant att se dig efter 10st Corona och 10st Smirnoff ice. Du har ju inte den största kroppshyddan såhär nydietad och klar så tror du skulle vara rätt taggad efter 20 st haha!
Okej, låter sjukt soft med utlandsresa, speciellt nu när det är sånt här dyng väder.
Haha, ja, jag kommer nog vara ganska kalasfull! Jag tål dock rätt mycket med tanke på min storlek, eller jag har gjort iaf. Ska ju börja vid 4-tiden, så de ska nog gå i.
haha du satsar på en rejäl fylla ser jag!
Måste bara fråga, många kör övningen ”muslimen” vad är det för nåt?Henkehasse wrote:haha du satsar på en rejäl fylla ser jag!
Måste bara fråga, många kör övningen ”muslimen” vad är det för nåt?Cable cruches:
[http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html]Jag tycker bara muslimen låter så mycket coooolare.
TJEEEEEEEENAAAAFAAAAAAAAAAAN.
Nu har jag sommarlov.
Det är väldigt skönt.
Imorgon ska jag bli jättefull
och äta mycket mat
idag har jag tränat
det gick bra
axlar/trapz stod på schemat
så jag tränade axlar/trapz
såhär såg passet ut:Axlar:
Sittande militärpress med EZ-stång:
stångenx20
21kgx12
21kgx12
26kgx12
28.5kgx12
28.5kgx12
28.5kgx18
30sec vila
28.5kgx8 – snabba repsEZ-stång lyft framåt:
13.5kgx12
13.5kgx12
13.5kgx12Sidolyft med hantlar:
5kgx12
6kgx12
6kgx12
5kgx12
Sittandes: (båda armarna samtidigt)
5kgx12
5kgx12
5kgx12Rotatorcuffar
Framåt lutande hantellyft: (baksida axlar)
4kgx15
5kgx12
5kgx12
5kgx12Bakåtvända flyes: (liggandes på bänk)
3kgx12
3kgx12
3kgx12Trapz:
Hantelshrugs:
22.5kgx15
22.5kgx20
22.5kgx15
22.5kgx12Shrugs i smith:
41kgx12
41kgx12
41kgx12Kommentar: Blev ett långt pass idag, men det kändes bra! Blev på gymmet rätt länge för jag snackade med några kompisar som hade kommit hem från studentresa, så det blev upp till 5mins vila mellan seten. Vänsteraxeln fungerade bra idag också, ingen som helst smärta.
Just nu sitter jag och äter glass och laddar inför imorgon. Det ska bli riktigt roligt! Äh, har inget mer att skriva idag. Eller jo! Jag åt kladdkaka till frukost, det var gott.
Eftersom dagsformen sakta rinner bort så tänkte jag bjuda på lite fler bilder från fotograferingen, dessa är endast redigerade i paint, HEHEHE.
Bild 1. Jag kan göra armhävningar, asheeftit!!!
Bild 2. Jag ser farlig ut
Bild 3. Buggarna såg TUFFIG ut, och min vänsteraxel ser lika liten ut som den i själva verket är.
Bild 4. Ryggen såg hård ut, poseringen sög rompa.Edit: Kvaliteten sög också rompa. Kan ladda upp de tidigare bilderna med riktig kvalité för de som önskar det. Bara ni förklarar hur man gör, gick skit senast.
Lite ’jag knullar ensam’ känsla på första bilden, men annars var det jättebra.
Lycka till med supandet och vält många kvinnor ikväll.David Eriksson wrote:Lite ’jag knullar ensam’ känsla på första bilden, men annars var det jättebra.
Lycka till med supandet och vält många kvinnor ikväll.Yes, det är i full gång nu. Eller ja, full gång kan jag inte säga, jag sitter själv och dricker lite smirnoff ice. Han som jag är hos är över hos sina grannar och äter studentmiddag, men han och de andra kommer snart.
Dudå, ska du vara nykter?
Grisigt jävla bakis, fyfan alltså. Men men, sånt man får ta. Hoppas det blir lite bättre efter några koppar kaffe bara. Känns som jag har en förkylning som kommer smygande också, hemskt tråkigt, hoppas det bara är för att jag skrek som en tok igår jag har ont i halsen.
Idag blir det ingen träning. Imorgon är det tänkt att köra sista passet för veckan, rygg (tjocklek), biceps och lite vader. Ikväll ska jag över till grannarna och äta mat, kommer bli sjukt gott så funderar nästan på att inte käka så mycket fram tills dess.
Vågen stod på +2.5kg sen i lördags, hur fan är det möjligt!? Om inte vikten går neråt snart måste jag fan dra igång en liten minideff igen, fan vad jobbigt.
Blev inget inlägg på kvällen igår för att jag glömde bort det. Iaf så släppte bakfyllan efter frukosten (kaffe för faeeeen), det var riktigt skönt. Jag åt heller typ ingenting förrens kl 18:30 heller förutom typ 250g kvarg. Vi åt middag hos grannarna, och jag åt mer än alla dem tillsammans tror jag. Det var revbensspjäll, potatis, sallad och lite såser, äckligt gott. Fan vilken skillnad det blir på min hunger om jag hoppar frukosten, riktigt mysko. Drar jag i mig några koppar kaffe och en snus så klarar jag mig lätt till middagen utan någon större måltid, men om jag äter frukost är jag hungrig som en björn redan 2-3 timmar senare, mysko. Kanske inte är så optimalt men vafan är optimalt egentligen?
Blev samma visa idag, drack några koppar kaffe till frukost och tog en snus, sen åt jag ingen riktig måltid förrens middagen som bestod av kinamat. Fast jag åt oxfilé i någon tomatsås och lite ris.
Var ut och promenerade i regnet med brorsan idag också, det var skönt men ändå inte, frös som fan om händerna. Men fick lite motion som jag inte annars hade fått idag, så jävla tråkigt väder ju. Så jag har mest degat framför datorn idag. Ett träningspass blev det dock, rygg (tjocklek), biceps och vader stod på schemat.
Rygg: – tjocklek
Skivstångsrodd:
stångenx15
40kgx10
40kgx10
40kgx10 – supinerat grepp, tog för mycket på biceps
45kgx10 – PB (högreps)
45kgx10
45kgx10Hantelrodd:
22.5kgx10
25kgx10 – PB (högreps)
25kgx10
25kgx12 – PB (högreps)Biceps:
Pull-ups: – första setet strikt, resten lite halvdant
kvx8
kvx8
kvx8
kvx8 -> Latsdrag supinerat grepp 40kgx10Scottcurl med EZ-stång: – strikt, smalt grepp
21kgx10
21kgx10
21kgx10Sittande hammercurls:
8kgx12
9kgx10
9kgx12
9kgx10 – snabba repsVader:
Sittande vadpress i benpressen:
80kgx15
100kgx12 – bred fotplacering
100kgx12 – smal -”-
100kgx12 – bred -”-
100kgx12 – smal -”-
100kgx16 – bred -”- snabba repsCrosstrainern 15min
Kommentar: Gryyymt pass, fan så kul det var. Skivstångsrodden var det år sen man körde, tror det var 3-4:e gången jag körde den eller nå, har haft gräsligt utförande tidigare. Hantelrodden tog grymt också, aldrig kört högreps på den heller tror jag. Kände att biceps blev lite trött efter hantelrodden, därav de lama pull-upsen. Fick dock en jävla pump så jag öste på en extra övning på biceps.
Fick även ett smakprov EAA-XX av MMsports för någon dag sen, utan att beställa något, STORT + för sådan service! Den smakade riktigt bra för att vara EAA, mycket bättre än EAA-X i mitt tycke. Drickbart, helt enkelt.
Har bestämt mig nu för att ligga på kcalunderskott de dagar jag kan och de dagar jag känner för det. Kommer inte räkna en enda kalori utan höfta det mesta och utgå från det. På helgerna kommer jag ligga på ett sånt gräsligt överskott ändå så det blir nog +- noll, men jag ska försöka vässa min form till max nu! Får se hur det går. Vikten stod på 60.7kg imorse, men då hade jag inte ätit på ca 12-14timmar. Nu står den på ca 62kg.
Nu ska jag kika serie och be till gud att solen kommer fram så jag kan sätta igång med lite sysslor här hemma och tjäna lite cash, tjarrå!
Har fått lite jobb gjort idag här hemma. Ska jobba med lite sysslor såsom måla om takplåten, laga mat, ut med hunden, handla osv eftersom jag inte fick något sommarjobb, rätt soft eftersom jag får mycket ”cardio” på köpet.
Idag har jag varit ut med hunden i ca 60minuter och börjat slipa bort färgen på takplåten ca 2.5timmar. Riktigt skitgöra det där med att slipa bort färgen, men jag tjänar ju pengar på det så.
Har bara käkat lite kyklingfajitas än så länge, blir nog rätt stor måltid till middag.
Nu ska jag åka och handla och fixa lite på altanen, laga lite mat ska jag nog göra också. Senare ikväll bär det av till gymmet för att köra ett rygg (bredd), baksida lår och ländrygg pass.
- You must be logged in to reply to this topic.
