Varken stor eller stark, men visst fan har jag ett mål!

[Anonym anvandare]

ser bra ut Johan :up:

[Anonym anvandare]

Ser riktigt snuskigt vaskulärt ut! Ena masken på vänster underarm ser ut som om den håller på att glida ner och hänga löst sen.

Bra form är det onekligen, dock tycker jag du har bra självinsikt när planen för höst/vinter är att äta mer. Lassa nu in enormt mycket käk och träna tungt som faen så är du snart i hamn.

[Anonym anvandare]

Zundinzpojken wrote:

ser bra ut Johan

Tack Peter.

Tommy Ivarsson wrote:

Ser riktigt snuskigt vaskulärt ut! Ena masken på vänster underarm ser ut som om den håller på att glida ner och hänga löst sen.

Bra form är det onekligen, dock tycker jag du har bra självinsikt när planen för höst/vinter är att äta mer. Lassa nu in enormt mycket käk och träna tungt som faen så är du snart i hamn.

Haha, ja, ibland får maskarna på armarna nå ryck och ploppar fram sjukt mycket utan anledning. Ingenting jag klagar på dock. :whistle:

Jag försöker så gott det går hålla nere vikten nu, för jag trivs såhär. Men imorgon bär det av till Göteborggg och då kommer jag nog lägga på mig lite späck, för nog fan ska jag släppa på tyglarna då (hemskt mycket sprit kommer nog slinka i det också ).

Men som sagt, till vintern ska jag försöka lägga på mig så mycket som möjligt, men vill fortfarande inte bli jättefet.

[Anonym anvandare]

Sådärja, ännu ett pass avverkat. Tänkte att det är lika bra att ligga i nu medan glöden är het (EHE). Vilade igår och kände mig pigg och fräsch idag. Laddade med lite extra kolhydrater gjorde jag också, och det märktes. Blev ett random pass idag, bröst/armar/axlar.

Bröst:

Hantelpress:
10kgx15
13.5kgx12
18.5kgx8
26kgx3
24kgx9 PB! (aldrig kört med 24kgs förut, men typ 25kgx5 som bäst tidigare)
25kgx7

Incline hantelpress:
21kgx7 PB!
21kgx6

Bröstpress i maskin:
60kgx6 (?)
70kgx3 -> 45kgx8 -> 30kgx6

Axlar:

Stående militärpress:
stångenx8
30kgx5
30kgx5

Sittande axelpress: – vikt per hantel
13.5kgx5 – arnoldpress
13.5kgx7 – vanlig axelpress

Sidolyft med hantlar:
6kgx10
6kgx10
6kgx10

Sittande axelpress i maskin:
40kgx8
60kgx3 -> 40kgx4

Armar:

Pull-ups supersetat med pushdowns:
kvx15 -> 30kgx15
kvx10 -> 50kgx10
50kgx10

Hantelcurls (sittandes) supersetat med skullcruchers:
13.5kgx6 – PB -> 21kgx10
13.5kgx6 -> 21kgx10
13.5kgx5 -> 21kgx10
11kgx8 – med ryggstöd och lite lutning

Pushdowns i vanlig trissa:
3.5plattorx10
4.5plattorx8

Enarms kabelcurl supersetat med enarms pushdown: – första gången
12.5kgx12 -> 12.5kgx10
15kgx10 -> 15kgx10
17.5kgx10 -> 17.5kgx6 -> 12.5kgx6 -> 7.5kgx10

Kommentar: Ruggit jävla bra pass, fan så kul det var. Allting gick bra. Körde passet på tom mage, ca 1tim efter jag vaknat.

Ikväll drar jag och grapparna iväg till Göteborg, ska bli hemskt kul. Ska försöka ta med mig lite proteinpulver och kreatin då jag med stor sannolikhet kommer slarva med maten mer än vad jag slarvar med alkoholen.

Nu måste jag packa och käka nånting, ciao!

[Anonym anvandare]

Tillbaka från Göteborg nu, men ack så sliten. Imorgon drar träningen och den vanliga kosthållningen igång.

[Anonym anvandare]

Jag skulle ha tränat idag men har lite halsont, så jag skippar det. Mår verkligen inte bra just nu. Snuskigt varmt i huset och jag har inte ork till att göra någonting. Blir kanske en promenad när det blivit lite svalare.

[Anonym anvandare]

Idag har jag varit arg. Hade precis dragit i mig en Ragex2 shake och bytt om för gymmet när jag får höra att gymmet hade stängt idag. Satan vad sur jag blev. Så jag drog på mig löparskorna för att sedan ge mig ut på en springtur. Den så kallade springturen varade i inte ens 1km, efter det fick jag sjukt ont i bröstet och svårt att andas (jävla förkylning). Så jag tänkte bara vända och gå hem. Men istället så blev det en promenad på 65min, i ett riktigt högt tempo. Skulle gissa på att promenaden var på ca 7-8km minst, ingen aning egentligen men den kändes lång.

[Anonym anvandare]

Fick skjuts av storebror med bilen för att se hur långt det var jag gick idag, det var ganska precis 7.5km. Känner att det var rätt så grym gissning från min sida.

Den ”vanliga” sträckan som jag gick under morgonpromenaderna under dieten var på 5km, och den tog ca 45min. Alltså en medelhastighet på 6.66km/h.

Tempot som jag höll idag blir dock lite svårare att räkna eftersom jag sprang en bit, men snittet blir då alltså drygt 7km/h.

[Anonym anvandare]

Mästerlig matte där hörru:emo-thumb

[Anonym anvandare]

FrLi wrote:

Mästerlig matte där hörru:emo-thumb

Nja, inte speciellt svår matte där faktiskt.

På 45mins promenaden dividerade jag jag sträckan med 3 (så jag får fram hur långt jag går på en kvart) och sedan multiplicerade jag allting med 4 (då får jag fram hur långt jag går per timme).

Alltså:
45/3=15min=1/4tim
5km/3=1.6666..km på 15 min, dvs 1/4 timme
1.6666…km*4 (så jag får fram timme) = 6.66..km/h

Och den andra var inte så svår, 7.5km på 65min, alltså lite mer än 7km/h.

Okej, jag har MVG i matte A och VG i matte B.[/b]

[Anonym anvandare]

höm jah hehe, ne de var ej särskilt svårt.. host:ph34r:

[Anonym anvandare]

FrLi wrote:

höm jah hehe, ne de var ej särskilt svårt.. host:ph34r:

Kunde egentligen gjort det hemskt mycket lättare kom jag på nu, 5km*4/3=6.666…km/h 4/3=1 timme.

Jag kom på att det är ganska jävla idiotiskt att räkna matte nu när det är sommarlov. Nu ska jag ut och hitta på något vettigare.

[Anonym anvandare]

Tränade igår för första gången på lite mer än en vecka. Det gick rätt så bra.

Bröst:

Hantelpress:
11kgx15
13.5kgx12
18.5kgx8
21kgx6
26kgx5 – PB (har för mig att jag fick liiite hjälp på sista, men det var inte mycket)
26kgx4
21kgx5
18.5kgx6
13.5kgx10

Incline hantelpress:
21 eller 18.5kg x 6?
13.5kgx10

Flyes i maskin:
några plattor x några reps
några plattor x några reps

Axlar:

Sittande militärpress i powerracken:
stångenx8
40kgx2-3 (?)
30kgx5
30kgx6

Sidolyft med hantlar: – super strikt
6kgx8
6kgx8
6kgx8 – inte strikt på en fläck

Triceps:

Sittande frenchpress: – första gången
stångenx10 – stående, ingen ledig bänk
20kgx7
20kgx7

Dips: – här var jag tlöööööött
kvx8

Kommentar: Okej pass ändå. Var hemskt mycket folk på gymmet plus att de hade byggt om, så lite drygt var det. Blev hemskt mycket set i hantelpressen, och det kändes i handleder osv. Men men, fick ju iaf ett helt okej PB.

Igår kväll hade en kompis födelsedagsfest så jag söp, hemskt rolig kväll. Blev väl 10st budweiser ganska precis. När jag kom hem åt jag 2portioner havregrynsgröt och 4st messmör och prickikorv mackor, sjukt gott.

Är inte bakis på en fläck heller, så det blir ett pass senare idag.

[Anonym anvandare]

Gick bra att träna idag igen.

Framsida lår:

Knäböj:
stångenx15
60kgx10
90kgx5 – PB (med passare som dock inte gjorde mycket)
62.5kg(KV)x20 PB
62.5kgx12

Liggande benpress:
75kgx15
100kgx15 – PB
100kgx15
101.25kgx16 – PB ehe

Baksida lår:

Raka marklyft:
50kgx12
70kgx10
75kgx10 – PB (?)
75kgx12 – PB

Sittande lårcurl:
50kgx15
60kgx10 – PB

Vader:

Vadpress i liggande benpressen:
75kgx15
75kgx12
75kgx12
75kgx12

Stående vadpressmaskin:
52.5kgx10 -> 30kgx10
45kgx10 -> 30kgx10

Mage:

Trippel superset; Magmaskin -> hängande knälyft -> hyperextensions maskin (dynan på magen istället):
30kgx10 -> kvx7 -> 45kgx10
30kgx7 -> kvx7 -> 45kgx10

Crunches på declinebänk: – varannan höger-vänster
kv+5kgx12
kv+10kgx12 -> kvx5

Kommentar: Ett riktigt bra pass trots att jag söp igår. Knäböjen kändes hur bra som helst. Hade passning på 90kg och när jag körde KVx20. Är inte helt 100 på att jag gjorde 20reps på 62.5, men annars var det 18-19, tror det var 20reps, aja. Nästa gång ska jag testa 100kg förfaeen. Har som mål innan det här året är slut att reppa lite på KVx2, skulle varit naJz. Efter liggande benpressen var jag helt jävla slut, men jag fortsatte ändå att rada upp PB:n. Raka marken kändes bra, hade koll på hållningen i spegeln då och då. Ja, bra pass helt enkelt.

[Anonym anvandare]

Vackert pass maste jag saga. Fast traningsvarken kommer nog kannas av med dom dar vikterna!!1

[Author]

Posts