- This topic is empty.
-
Posts
-
Oggelit0 wrote:Fina pass du radar upp fast du inte är i toppform
Tack! Ja det är skönt att få vara tillbaka bland vikterna igen.
Gustaf Lindberg wrote:Grats to very viktig milstolpe. 1337 inlägg!Tach så myche! Lite drygt är det dock – vågar inte posta utanför dagböcker och repan. Har kommit på mig själv två gånger idag när jag har varit på väg att posta i andra forumsdelar, big NO NO! :nono:
Tommy Ivarsson wrote:Jag ska allt locka dig till skrivande någonstans så det blir ett extra inlägg för dig.
Du får icket göra så! 👿
Drömde inatt att det ramlade ner massa spindlar över mig i min säng så jag flög upp ur sängen och lyckades på något vis sträcka ljumsken och knävecket(?), så det blir vila idag, lulz!
nible wrote:Drömde inatt att det ramlade ner massa spindlar över mig i min säng så jag flög upp ur sängen och lyckades på något vis sträcka ljumsken och knävecket(?), så det blir vila idag, lulz!HAHAHAHAHHA, det var då den sämsta ursäkten jag någonsin hört för att slippa träna ben hahahahaha. MR. DISCO!
Gustaf Lindberg wrote:HAHAHAHAHHA, det var då den sämsta ursäkten jag någonsin hört för att slippa träna ben hahahahaha. MR. DISCO!Jag har redan tränat ben, det var rygg på schemat, daaah. Tänkte köra marklyften men det går ju inte när jag sträckt någonting i knävecket, eff eff äss!
Gick rätt så bra idag också. Trodde inte det skulle gå så jättebra eftersom jag hade lite rethosta efter idrotten idag. Hade ju planerat att maxa i marklyften men eftersom jag varit sjuk så skjuter jag upp det ett tag, blev lätta marklyft istället, greppet hindrade mig att köra så mycket tyngre också.
Rygg:
Marklyft: – Helt raw med pronerat grepp, kör annars mixat grepp.
60kg x 10
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6Chins: – usch så dåligt
kv x 10
kv x 10
kv x 10Latspulldown maskin: – semisupinerat smalt grepp
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
Hantelrodd:
22.5kg x 10
22.5kg x 10
22.5kg x 10
Trapz & Baksida axlar:Hantelshrugs -> Framåtlutande sidolyft med hantlar: (andra setet var i cc)
22.5kg x 12 -> 4kg x 12
30kg x 10 -> 10kg x 8
30kg x 10 -> 6kg x 10
30kg x 10 -> 6kg x 10Biceps: (och litet underarmar)
Stående bicepscurl med EZ-stång: – superstrikt
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10Bicepscurl i CC:
35kg x 7
30kg x 10Hammercurl:
10kg x 8Kommentar: Skönt och svettigt pass. Som jag skrev tidigare så förhindrade greppet att jag körde så mycket tyngre i marken, det var dock en bra bit ifrån failure. Chinsen var gristunga och kändes skitdåligt. Har varit så senaste tiden och vet inte varför.
Blev ett benpass ikväll trots att jag tänkte vila. Gick mycket bättre än förväntat och benen är riktigt slutkörda nu. Körde utan bälte igenom hela passet.
Ben:
Knäböj i smith: – dryga 90graders djup. Vikterna är enbart de jag hänger på
20kg x 10
30kg x 10
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6Utfall med hantlar: – ruskigt dålig balans. Vikt per hantel
12.5kg x 8
20kg x 6
17.5kg x 6
17.5kg x 6Stela/rumänska marklyft: – första setet med stång och resten var med hantlar
100kg x 6
22.5kg x 8
30kg x 8
30kg x 8Vader & Mage:
Muslimen -> Stående vadpress i smith: – vikten är den jag hänger på
30kg x 15 -> 30kg x 15
35kg x 8 -> 50kg x 10
35kg x 8 -> 50kg x 10
35kg x 8 -> 50kg x 10Hängande benlyft -> Vadpress i sittande benpressen:
kv x 10 -> 100kg x 10
kv+5kg x 8 -> 100kg x 10
kv+5kg x 10 -> 100kg x 10
kv+5kg x 10 -> 100kg x 10 – 70kg x 10 – 50kg x 10Kommentar: Grymt skönt och bra pass.
Bröst:
Hantelpress:
12.5kg x 12
15kg x 10
17.5kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6Lutande hantelpress:
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6Cable crossovers:
25kg x 6
25kg x 6 – 20kg x 6
Axlar:Sittande militärpress:
30kg x 6
32.5kg x 6
32.5kg x 5
30kg x 6Stående sidolyft med hantlar: – en arm i taget
7kg x 6
8kg x 6
8kg x 6
8kg x 6 – 5kg x 6
Triceps:
Liggande tricepsextensions med EZ-stång:
20kg x 8
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
Pushdowns:
45kg x 6
45kg x 6
50kg x 6 – 35kg x 6 – 25kg x 6Kommentar: Bra pass, sämre humör.
- You must be logged in to reply to this topic.
