- This topic is empty.
-
Posts
-
Håller m föregående skrivare.. Grymma axlar o armar -De bilderna har jag inte sett innan!
Looking good! :nod
:friends:
Elmutt wrote:Håller m föregående skrivare.. Grymma axlar o armar -De bilderna har jag inte sett innan!
Looking good! :nod
:friends:
Tack gumman..
Men din ådriga mage knäcker jag iaf inte
Innan träning:
6g EsaPro
40g Dextropur
6g Kp3Efter Träning:
6g EsaPro
30g DextropureK 64 P 12 Kcal 305
Middag:
500g Potatis
De e jag å sunes Brorsa Håkan,, för jag bara älskar potatis
200g Torsk
70g Avokado
160g Banan
1g Omega-3K 133 P 42,5 F 13 Kcal 809
Totalt
Kolhydrater: 310
Protein: 155
Fett: 34
Kcal: 2235Träning:
30min prom till gymmet 30 min prom hem..
10min stretching hemma..Baksida lår:
Rakamarklyft me hantlar 14kg*10 16kg*10 19kg*8 16kg*10
Så testa jag någon ny varjan i ben pressen för baksidan som jag såg när jag va inne å snoka lite i Anna.B´s Träningjornal
:whistle: Vet inte om jag gjorde rätt eller fel,, men känndes gjorde de iaf i hamstringsen..80kg 3*10
Liggande lår curl.. gissa om jag va snoppen innan jag fatta att de va nån knas me maskinen,, för ja låg typ å lekte me 40kg
Men efter lite mackandes me vajrarna,,,then back to reality
20kg 4*8-10Sittande vadpress 25kg3*8 30kg2*6
Ett skönt fredags pass ve de iaf ..
60 min Morgon promenix
Frulle
40g Havregryn
300g Äggvita
215g Kyycklingfile
5g Rapsolja
1g omega-3K 24
P 81
F 9
Kcal 535Lunch:
215g Kycklingfile
100g Scampi
300g Broccoli
150g morötterK 20
P 75
F 11,5
Kcal 520Middag :
Kalkon sallad me pesto på Johon Chris Coffe (eller va de heter)[/b] nåt cafe på drottning gatan iaf..
Betällde extra mycket kalkon så jag ska väl va glad om jag fick 200g kalkon typ :frust: palla be dom väga,, då lär de ju tycka att jag e psykstörd på riktig ju..
Skulle tippa på att den måltiden låg runt 300-400 kcal,, Cirka 40 g prote,, rätt mycket fett i peston och så va de några grönsker marinerade i olja.. Tok lite kolisar efter som sallde typ bestod av endast grön salld och två paprika bitar;)
Varmt vatten på de,, utsökt middag:( yror fan de va sista gången jag åt i stan.. Om jag inte får ett tok ryck och får för mig att åka till östermalm och drar en thi buffe så klartFrulle
40g Havregryn
300g äggvita
20g äggula
150g jordgubbar
66g laktos fri keso,, tänkte att jag skulle testa den å se va magen säger
å egentligen ska jag ju inte äta mjölkprodurkter eftersom jag äter efetr den semipaleolitiska kosten.. men jag e lite trött på att äta typ kyckling till frulle..K 35g
P 50g
F 12g
Kcal 450
Riktigt grym form får jag säga (var ett antal år sedan jag var i närheten av det). Håller med att 10kg verkar vara lite mycket att gå ner, 5 är nog mer realistiskt att satsa på.
Du verkar ha stenkoll på maten, bara att fortsätta som du gör, och träningen ser också bra ut.
Lycka till med ”formtoppningen”!hallå där! Måste säga att du har en grym kropp, speciellt snygga ben. De skulle jag ”die” for!
måste fråga om receptet på den maträtt du slängde upp en bild på sida 1… såg huuuur gott ut som helst. Hur gjorde du det??
- You must be logged in to reply to this topic.
