- This topic is empty.
-
Posts
-
60 min morgon prom
Just jag glömde jag har huggit ved som en tok idag me,, de måste ju räknas som nån slags träning tycker jag,, för de lär ju bränna nån extra kcal iaf…
Löpning med Tasso i typ 20 meter högt gräs,, hade jag inte festningar inna så lär jag ju ha nu
Egentligen skull vi gått ner till en sjö som vi brukade vad vid när jag va yngre,, men alltt ser ju så anourlunda så de enda vi hitta va typ en sjö av gräs:( Minnet ebar men kort….Imorrn ska blir de pumap armar.. yehh.. har ju inte kunnat styrketränat på 3dar
Så imorrn då jävla ska min små armar få veta att de lever:bb:Lite bilder oxå på mitt vackra hjärtegryn…
Det ser bra ut Veronica, ser ut att vara bra med massa i benen!
Blir det några intervaller för din del nu?snuttan347 wrote:Bra ben + axlar o jäkligt söt hund:emo-thumbDu missar inte många prommisar du:D
Häls /snuttan
Tack,, Tasso tackar oxå
Nee du den missar jag inte,, morgon träningen e helig för min del..
hmaister wrote:Det ser bra ut Veronica, ser ut att vara bra med massa i benen!
Blir det några intervaller för din del nu?Tack:D
Jo jag körde lite intervall i morse,, tänkte väl köra ungefär 2 intervall pass i veckan
Intervall
10min stretchingSats Uppsala
Uppvärmning 10 min
Armar
Dips 4set 10 8 6 4 svag jag va idag då
French Press 4 set 7½ + stång 10reps 10kg 8reps 10kg 8 reps 11½ 6reps
enarm extention me hantel 4set 5kg 10-8kg
Hantelcurl 4 set 11kg 12-20 reps
skivstångs curl 3set 7½+stång 8-10reps 1 set 10kg 8reps
bamse curl 1 set 10kg 10reps 3set 15kg 8-10reps10min stretching
15min prom
60 min morgon prom
Sats Uppsala
Uppvärmining 10min
Bröst + Axalar
Stående hantel lyft åt sidan (Helt otroligt för jag har hållt på å nöt me denna övning i säkert 2 år,, men igår äntligen hitta jag tekniken ,, shit pommes frittes vilken kontakt säger jag bara;) .. Lätt en nya favoövning;) [/b] 2set 5kg 8-10reps, 2set 6kg 6-8reps
Sittande Hantelpress 1set 11kg 6reps, 3set 9kg 6 reps (Axeln krångla som fan igår,, va me om en trafik olycka för några år en.. då bland annat vänster axeln gick ur led framåt,, så den fuckar ur ibland när jag kör denna övning,, därför de blev så låga vikter på denns övning idag:( )[/b]
Framåtbörja hantellyft åt sidan 4set 6kg 6-7reps
Lutande hantelpress 1set 11kg 10reps ,2set 14kg 6-8reps, 1set 16kg 6reps
Plan hantelpress 4set 16kg 6reps
Kabel drag åt sidan 4set 5kg 6-10reps
Bröst press i cabelcross Dropset börja på 20kg
10min stretching
15min prom
VeronicaSöderman wrote:Tack:DJo jag körde lite intervall i morse,, tänkte väl köra ungefär 2 intervall pass i veckan
Fin fint, då blir det lite roligt också:nod
60 min morgon prom
Rygg + baksida axlar
Chins 5 set -20kg 6reps
Smala lats drag 4 set 45kg 6 reps
Rodd (i nån maskin som jag knappt förstod mig på Ska nog hålla mig till hantel rodd och skivstångsrodd )[/b] 4set 40kg 6reps
Framåtböjd hantellyft åt sidan 4 set 6kg 6reps
Negativa chins tills jag storkan typ30 min cardio
stretcha 10 min
- You must be logged in to reply to this topic.
