Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag är 16 år och tränar serriöst i cirka 8 månader de har blivit mer o mer serriöst dem senaste månaderna.
Kosttillskott: Just nu äter jag bara vanligt rent kreatin annars äter jag bara massa mat!

Lite ”stats”

Vikt: 75-76

[Anonym anvandare]

Igår blev de bröst gick faktiskt riktigt bra

Bänkpress:: 70kg/9 ( PB)
72,5/6
80kg/2

Lutande Bänkpress:
50kg/11
55kg/7
60kg/3

Hantelpress:
27,5kg/6
27,5kg/5
25kg/6

Flyes i Maskin:
50kg/10
55kg/6
50kg/6

[Anonym anvandare]

Biceps=)

[Anonym anvandare]

Biiiiceeeeeeps!

[Anonym anvandare]

Liten bild på armen

[Anonym anvandare]

Idag blev de Rygg och Traps gick lite segt ,

Marklyft:
50kg/6
80kg/4
110kg/3
115kg/1

Chins: 5 strikta

Latsdrag ”V”:
65kg/6
70kg/4

Hantelrodd:
30kg/10 10 8 8 Det va lätt men körde lätt för hade lite ont i armen

Latsdrag bakom rygg:
50kg/12

Shrugs:
80kg/10
110kg/5
80kg/12 10

IMON BLIR DET AXLAR O MAGE! [/b]

[Anonym anvandare]

liten del av triceps ni får gärna kommentera

[Anonym anvandare]

Bänkpress:
80kg/ 3
70kg/ 5
50kg/ 14

Lutandebänkpress:
60kg/ 2
50kg/ 5 10

Hantelpress:
30kg/ 5
32,5kg/ 3
27,5kg/ 5

CC-Flyes:
Snäpp4/ 10
Snäpp5/ 6
Snäpp5/ 7

Mage:
Situpps med 30kg på bröstet/ 12 10 10
Situps på situpsbänk med 45kg på bröstet/ 10 10 10

Passet idag gick inte så himla bra!

[Anonym anvandare]

Skulle varit shyst om man fick lite tips på bra övningar te armarna så de växer som fan ! !

[Anonym anvandare]

jag har inte skrivt på ett tag nu men jag skriver vad jag har tränat under en vecka nu

[Anonym anvandare]

2009-02-19

Bröst

Bänkpress: 2 set 72,5/3
2 set 77,5/2
1 set 95kg/ 0,5 (Negativ)

Lutande Bänk:
60kg/ 4 3 4

Rakhantelpress:
32,5kg/2
30kg/4
27,5/5

[Anonym anvandare]

2009-02-20

Biceps

Skivstångscurl:
40kg/6
45kg/4
47,5kg/ 3 PB!

Scottcurl med hantel:
15kg/6
15kg/ 6
12,5kg/ 12

Hantelcurl:
25kg/4 ( PB! )
27,5/2 ( PB! )
22,5kg/ 5

Triceps

Pushdowns med rep:
70kg/ 10
80kg / 3
70kg/ 7

Smalbänk:
60kg/ 6 5

Preachercurl:
30kg/6
32,5kg/ 4

Rep bakom huvud vet ej vad övningheter:

Snäpp9/ 10
Snäpp11/ 7 3 ( Finns upp till snäpp )

[Anonym anvandare]

Började denna dag med bänkpress schemat mm2k har ökat rett bra nu titills och man ska öka 10-12,5 kg i bänk på 7 veckor

2009-02-23

Bänkpress:
1 set 67,5kg/ 6
2 set 70kg/5
2 set 75kg/4

Axlar

Hantelpress:
27,5kg/ 4
25kg/ 7
27,5kg/ 4

Stående militärpress:
40kg/4 4 4 ( Gillade inte alls denna övning )

Sidolyft:
10kg/ 8
12,5kg/ 8
15kg/ 4

[Anonym anvandare]

2009-02-24

Rygg

Marklyft:
110kg/ 3 2 ( PB! klen i denna övning)
80kg/ 6

Chins: 3 st

Triceps

Preachercurl:
20kg/ 20
25kg/ 20
35kg/ 5

Pushdowns med stång:
70kg/8 ( lätt)
80kg/4
75kg/7

Smalbänk:
50kg/10
65kg/ 4
50kg/10

Rep bakom huvud:
Snäpp9/ 12 ( PB! )
Snäpp 10/ 8
Snäpp 11/ 8 ( pb )

[Author]

Posts