Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

Armar idag

Zstångcurl:
60kg/8 ( PBBB!!! )
65kg/2 ( fan va de skilljer mellan 5 kilo men PB där med!

Hammercurl med hantel:
27,5kg/4 Lätt
20kg/6

Pushdowns med stång i Latsdrag:
50kg/6 6

Körde super set här
Dips Kv/20
Pushdowns rep: Snäpp8/18
Dips Kv/12
Pushdowns rep: Snäpp8/25

5min vila

Superset Enarmspushdowns omvända ingen vila
10kg/20 ( skitt lätt )
20kg/15
15kg/15

Pushdowns i Latsdrag Superset:
30kg/10
20kg/25
25kg/15

[Anonym anvandare]

Härligt PB i EZ-stång curl

[Anonym anvandare]

Tackar de va riktigt nice trodde jag skulle kalra typ 4

[Anonym anvandare]

Bra pass du slänger upp! Starkt värre!:bb:

[Anonym anvandare]

Tack så mycket:D

[Anonym anvandare]

Jag tog runt 100 i bänk innan jag opererade och jag va taggad idag på gymmet så skulle testa om jag gått ner mycket klara inte ens 90 va helt nere va kan jag göra?
Sen har jag kört bänkpress varje pass sen jag började träna i bröst kanske dax och byta te hantelpressar? va hade ni gjort HAADEEE

[Anonym anvandare]

Okej ja bara det inte tar så satans tid:P

[Anonym anvandare]

Körde lätt bröst idag och jag har bara tappat i bröst så sjukt tråkigt:s kör memindre vikter än vad jag gjorde för 3-4 månader sen

Aja idag körde jag

3set Bänkpress 7-10 reps

3set Lutande Bänkpress 10 reps

3set hantelpress 10-12 reps

[Anonym anvandare]

AA inte kul men jag får väl fortsätta som jag gjorde och se hur de går:D

[Anonym anvandare]

Yes tack:D

[Anonym anvandare]

blev ben och vader och lite mage idag

Knäböj:
60kg/6 6
80kg/6
90kg/2 PB
60kg/4

Benpress:
160kg/6
180kg/4
200kg/3 PB

Benspark
3set drop på alla

Sittande Vadpress: Drop på alla här med vilken pump på sissta!!
70kg/8
60kg/10
40kg/20
20kg/45

Och 3 set höftlyft

[Anonym anvandare]

Grattis till dina PB

[Anonym anvandare]

Tack så mycket

[Anonym anvandare]

Axlar och bänkpress idag ( mm2k för att få upp styrkan igen ) axlar gick uinte så bra lite känningar i axlen vid hantelpressen!

Bänkpress:
1 set 65kg/6
2 set 70kg/5
2 set 72,5kg/4

Hantelpress Axlar:
25kg/6 ( Aj )
20kg/6

Militärpress:
40kg/10 10 11 ( mkt lätt! )

Press bakom nacke lös stång 30 sek vila:
40kg/5
30kg/ 7 8

Upprätt rodd:
30kg/6 6
20kg/ 12 12 20 ( Pump! )

Hantelshrugs:
35kg/15
40kg/10 10
drop
27kg/ 20

3 set höftlyft
2 set benlyft

[Anonym anvandare]

Armar idag!

Zstångcurl:
60kg/4
65kg/3 ( fan ville sätta en 4 så hade de blivit pb
50kg/10 ( Lätt )

Preachercurl Hantel:
15kg/6
12,5kg/10 10
17,5kg/6

Preachercurl Z:
30kg/10
40kg/5
30kg/16

Frenchpress:
30kg/12
35kg/5 ( ont som fan i armen )
30kg/6

Pushdowns med rep i latsdrag:
35kg/10
40kg/8
30kg/8
20kg/10

Enarmspushdowns omvända:
2/10
3/10
4/10

Vilan mellan seten va cirka 20-30 sekunder och mellan övningar 5 min
Armen gjorde jävligt ont efter frenchpressen bra pump under passet men min jogging sprang vid peachercurlen pinsamt många glodda så tog på jeansen ännu mer pinsamt och lökigt menmen vem bry sig ?

[Author]

Posts