Villes väg mot styrkan

[Anonym anvandare]

Axlar traps o mage!

Axelpress:
25kg/6
22,5kg/6

Lös militärpress lite ostadig
50kg/5
47,5kg/6

Sidolyft:
12,5kg/8
15kg/6

Omvänd pecdec:
40kg/6
45kg/6

TRAPS

Skivstångsshrugs:
120kg/4
100kg/8

MAGE

”Situps i friviktmaskin”
40kg/8
30kg/10

Situps på nån bänk ’BILDEN’
10kg på bröstet/ 8
15kg -||- / 5

2 set höftlyft:

Har alldrig fått så bra pump i axlar som idag jag har börjat gå ner enda ner i axelpressen och militär så blir inte lika höga vikter men fan va de tar jag testade gå ner te övre bröstet i fast militär men de gjorde jävligt ont i axlen så fick ta lös de kändes bättre men kommer öka vikterna snabbt igen… 16 set idag gick på cirka 40 min.. Bra pass 4/5

[Anonym anvandare]

Bild sen i går på mig sen är de två bilder på dom magövningarna jag körde vet ej va dom heter

[Anonym anvandare]

Skönt pass idag jävla pump i triccen fick köra scottcurl istället för curl i cc för finnsb ara vikt upp till 60 kg där

BICEPS

Skivstångscurl:
45kg/6 ( övedrivet lätt )
52,5kg/6 ( PB åta hevlette hade klarat fler också)

Växlande hantelcurl
25kg/6
27,5kg/4 ( kanske PB )

Scottcurl ”Hantel”
17,5kg/6
20kg/6 ( PB)

TRICEPS

Tricepspress bakom huvud
40kg/4 ( PB i think )
35kg/6

Pushdowns med rep
60kg/6 8 ( sjukt tråkigt nu när dom byggt om finns ej dom ställningarna med 80kg )

Enarmspushdowns ny övning tog som fan
25kg/8 ( för lätt )
30kg/6 ( höjning nästa pass

UNDERARMAR

Handledscurl med skivstångs
30kg/6 8

Hanledscurl med hantel
17,5kg/8
15kg/8

ben imon hoppas på lika bra pass

[Anonym anvandare]

Han bara öser de på med PB:D GÖTT:P

[Anonym anvandare]

hehe mannen:D skönt med lite ökningar nu ökade inte ett skit innan men nu har jag börjat äta som en häst så tycker jävla va de blir ökningar varje pass! alltid kul

[Anonym anvandare]

ÄTAR DAG idag tror jag spyr snart mums med godis och allt

[Anonym anvandare]

Nu dra man te gymmet för ett ben pass grymt sleten idag men få hoppas de går vägen endå!!

[Anonym anvandare]

blev ben idag

BEN

Knäböj
100kg/4 ( PB! )
80kg/6

Benpress
180kg/6
200kg/6 ( PB! )
220kg/4 ( PB! )

Benspark
Snäpp10/ 8
Snäpp11/ 8
Snäpp12/ 8

Sittande Lårcurl
40kg/8
50kg/6 5

VADER

Sittande vadpress
60kg/8 10
70kg/ 6

MAGE

3 set magdödaren

[Anonym anvandare]

Börja känna mig fet haha vet ej om ni ser va där stå men idag vägde jag 81,1 kg för 3 veckor sen 72kg så skillnad :emo-thumb bulk ftw

[Anonym anvandare]

vill träna nu !

[Anonym anvandare]

……….

[Anonym anvandare]

Jävlar vad du ökat i vikt då! bra jobbat:emo-thumb

[Anonym anvandare]

jo jag vet:P känns som jag ökar nårra gram varje dag:P tackar

[Anonym anvandare]

Jag bara gå upp i vikt nu hela tiden känns som jag alldrig blir mätt
kommer jag bli fet?

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

Börja känna mig fet haha vet ej om ni ser va där stå men idag vägde jag 81,1 kg för 3 veckor sen 72kg så skillnad :emo-thumb bulk ftw

Gott man .

[Author]

Posts